Neden meditasyon? düşünce ve duygularında astral sırayla dalın doğayı güçlendirmek ve terbiye edecek, konsantrasyon ve hafıza, yaşam boyutuna bakmak geliştirmek için, aşırı durumlarda serin zihin tutmak, nasıl stres ve kötü alışkanlıklar başa öğretecek.
1
Üzerinde Birincisi, o başkalarına anlatmak gerekmez yara coşku - anlayacaktır herkes. Onun bilinç elemanlardan yalnız dikkat düzenliyor - Daha sonra meditasyon ne olduğunu açıklamak mümkün olacaktır. Meditasyon gereksiz düşünceler, sakin menüden zihni serbest bırakır. Meditasyon için günde 30 ayırmaya gerek –40 dakika - 15 için sabah ve akşam –20 dakika. Sabah sınıfları işgünü önce akılda sırasına neden olacaktır, olumlu dalgaya da pilleri ve melodi şarj. Akşam meditasyon rahatlatmak yorgunluk ve stres, bakım ve işletme "sonrası için" Düşüncelerinizi arındırmak ve ertelendi. spor ise - sağlıklı beden, meditasyon - sağlıklı istihbarat.
2
yerini belirleyin. Ev ortamında sınıflar daha emin dalıp olmayacak ve bir dış gürültü duymadım ki daha iyi en etkili oluyor ve edilmektedir. Uzmanlar uyku için nereye odasında bir toplantı yapacak önermiyoruz: zihninizi tanır tanıdık bir yer ve uyku kenara dönüş. Yer rahat ve orada olmak memnun olduklarını arzu edilir.
3
Doğru duruş dikkat edin. Meditasyon bir nilüfer konumda tutmak zorunda değildir. Ana durum - düz geri, yüzeye dik açı oluşturur. Bu sarkma ve şişkinlik imkansız ileriSen rahat olmalıdır. Eğer bir sandalyeye oturup, arkalığını dayamak yoktur. İdeal düz arka pozisyon geleceği üzerinde olumlu etkisi esenlik ve yararına katkıda, uygun havalandırma ışık. sağlık faktörlerine ek olarak, meditasyon zihin kontrolü ile tam gevşeme kapsar.
4
V Arkanın doğru sırt pozisyonlarını geliştirme süreci, ömür boyu yükü nadiren deneyimleyen kaslarla karışabilir. Başlangıçta diski hissedebilirsiniz rt pr.ve uzun tutma duruşu. Bu durumda, zaten dayanılmazsanız, sandalyenin arkasına yaslanın, ancak sırtınız hala yüzeyle dik açılarda tutun. Hepsiyle gün Kaslarınız güçlendirilecektir.
5
Gözlerini kapat ve rahatla. Dikkatinizi ve enerjinizi vücudun problem alanlarına yönlendirin, rahatsızlığı ve voltajı olanlar. Nefes veya mantraya konsantre ol. Herhangi bir düşünce kafasında ortaya çıkarsa, başlangıç \u200b\u200bkonumunda hemen önceki duruma geri dönmeye çalışın. İlk başta, bu kadar "arka haml" olacak, ancak daha sonra tüm sorunların ve düşüncelere izin vermeyi öğreneceksiniz.
6
İçinde ayarlanması zor olmasına rağmen, duygusal ve zihinsel müdahaleyi önleyebilirsiniz. Nefese odaklanıyorsanız, üçüncü taraf faktörleri, bulutlar gibi geçmiş bilincinizi süpürür ve bir kenara bir yerde olduğunuz ve içinde neyin sakin bir şekilde olduğunu izleyeceğiniz gibi görünecektir. İlk başta resepsiyon Çalışmıyor, kendinizi suçlayamazsınız ya da azarlamayın, her şeyi sakince tedavi etmeyi öğrenin. Okumak mantra Veya sizin için kabul edilebilir herhangi bir dua.
7
V Malzemenin tamamlanması, ne yapmaması gereken bazı ipuçları.
olumsuzluk hızlı bir sonuç için bekleyin;
meditasyon sürecinde değil Düşünmek hakkında düşünmemek - Bükülmüş görünüyor, ancak nüfuz etmeniz gerekir;
olumsuzluk Meditasyona başlamaya değer daha sonra ne Uyumadan iki saat önce;
olumsuzluk Oturumdan önce ve hemen sonra yiyecek yiyin;
meditasyon sürecinde uykuya dalmamaya çalışın;
zihinselden muzdariplerse abartmayın rahatsızlık.
Meditasyon yalnızca sizi panik ataklardan ortadan kaldırmaz, aynı zamanda depresyon ve kronik yorgunluğa karşı mücadelede de etkili teknik haline gelecektir.
Genel olarak, açıkçası, bu bir bilim-meditasyondur. Çok uzun zamandır öğrenmelisin. Zaten bir yıl pratik olmasına rağmen, bir şey elde etmek için en azından bir şeye başlarım. Ancak her durumda, sadece kapsamlı önlemlere güvenmek gerekir. Sinir sistemi için glisin fort değerlendirmesini kabul ediyorum. Sadece B grubunun vitaminleri ve yükseklikte kalite vitaminleri tarafından güçlendirilmesi gerekir. Genellikle çevrimiçi mağazada fitomarket satın alın. Bu yüzden sinirleri kordonda tutmak mümkündür.
Çoğu zaman denedim. Dürüst olmak gerekirse, açıkça herkese verilmez. Konsantre olacağımı, kafasında sürekli bir çeşit düşünceyi bilmiyorum. Ancak sinirlerle Tanrı'ya şandan çok haklı. Erkek, formüle çok multivitaminlerden daha fazla yardımcı olur. Sadece ratresisler değil, aynı zamanda erkek sağlığıyla da bağışıklık, vitaminler ve mineraller tarafından dengelenmiş, ayrıca faydalı bitkilerin ekstraktları vardır.
1
981
Genel olarak, açıkçası, bu bir bilim-meditasyondur. Çok uzun zamandır öğrenmelisin. Zaten bir yıl pratik olmasına rağmen, bir şey elde etmek için en azından bir şeye başlarım. Ancak her durumda, sadece kapsamlı önlemlere güvenmek gerekir. Sinir sistemi için glisin fort değerlendirmesini kabul ediyorum. Sadece B grubunun vitaminleri ve yükseklikte kalite vitaminleri tarafından güçlendirilmesi gerekir. Genellikle çevrimiçi mağazada fitomarket satın alın. Bu yüzden sinirleri kordonda tutmak mümkündür.
Çoğu zaman denedim. Dürüst olmak gerekirse, açıkça herkese verilmez. Konsantre olacağımı, kafasında sürekli bir çeşit düşünceyi bilmiyorum. Ancak sinirlerle Tanrı'ya şandan çok haklı. Erkek, formüle çok multivitaminlerden daha fazla yardımcı olur. Sadece ratresisler değil, aynı zamanda erkek sağlığıyla da bağışıklık, vitaminler ve mineraller tarafından dengelenmiş, ayrıca faydalı bitkilerin ekstraktları vardır.