Duygular, belirli bir durum için herhangi bir hisin öznel tutumunu ve tezahürünü yansıtan zihinsel bir süreçtir. Birçok canlı yaratık duyguları var, ancak sadece bir kişi onları kontrol edebilir. Ancak insanlar bazen eritme duyguları dalgasıyla başa çıkamazlar ve bu istenmeyen sonuçlara yol açabilir.
1
Duygularınızı da kontrol edebilirsiniz. Bu, esas olarak öfke, açgözlülük, intikam, tahriş, suç, korku vb.
2
Duygularınızın üstünü ele geçirmek için gereken ilk şey, bu zaman içinde tezahürlerinin uygunsuzluğunu veya yetersizliğini gerçekleştirmektir. Ne yaşadığınızı anlamak önemlidir, sadece kendiniz. "Beni rahatsız ediyor" ve "Onu rahatsız ediyorum."
3
Her ikinci duygu ile başa çıkabilecek en yaygın teknik nefes alma egzersizleridir. Yoga'da Pranoyama denir. Özellikle öfke, korku, kahkaha veya heyecanın keskin bir saldırısı ile üretkendirler. Bu tür anlarda, baskı genellikle yükselir, nabız ve kalp atışı öğrencidir, kandaki adrenalin seviyesi artmaktadır.
4
Çok yavaş ve derin bir nefes alın. Akciğerler doldurulana kadar hava sessizce çekilmelidir. Sonra nefes almanın gecikmesi, sizin için mümkün olan maksimum ve durumunuzdur. Bu gecikme sırasında, kendinize varsayabilir veya takip eylemlerinizi düşünebilirsiniz. Sonra tüm hava çıkana kadar sonuna kadar sessiz ve yavaş bir ekshalasyon yapmalısınız. Gerekirse, birkaç kez tekrarlayabilirsiniz. Böyle bir nefes, tüm göstergeleri dengeyi getirmeye ve sakıncalı bir durumla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.
5
İstenmeyen duyguların derhal bastırılması için dua da uygundur. Eğer bir adam, inanan ve dindarsanız, daha sonra en yüksek güçlere dönüşürseniz, size size bilgelik, sabır, affetme yeteneği, vb. Haber vermenizi isteyin.
6
Duygusal durumunun kontrolünün daha inişli bir versiyonu, Mantra'yı kendi kendine yeterlilik için tekrarlamaktır. Böylece, kendinize uygun davranış ve reaksiyon oluşturmanıza yardımcı olacak belirli bir program sorarsınız. Duruma bağlı olarak, yüksek sesle ya da kendimi tekrarlayın, "Ben sakinim", "Korkunç değilim", "Ben savunmasız ve sarsılmaz değilim", "Creek ve marka durumdan bir çıkış yolu değil."
7
Meditatif uygulama, vücudunuzu ve ruhunuzu kontrol altında tutmak için en eski yöntemdir. Toplumumuzda meditasyon çok yaygın değildir, ancak günde en az 30 dakika vermek mantıklıdır. Sonra sakin ve sakinlik sağlamak sadece dışarıda değil, aynı zamanda içeride, en ufak bir iş olmayacak.
8
Tanımlama yöntemi, iyi bir fantezi olan kullanışlı insanlara gelecek. Davranışı, taklit etmeniz için bir örnek olarak hizmet edebilecek bir kişiyi veya kurgusal bir karakterin hayal edilmesi veya hayal edilmesi gerekmektedir. Ve her zaman stresli duruma girip duygularla başa çıkmamaya korkuyor, bu kahramanın nasıl yaptığını hayal edin. Örneğin, "Gerçek beyefendi sesi artırmaz" veya "Prenses insanlara yapışmadı".
9
Muhalefet yöntemi, zihnini ve eylemlerini kontrol etmek için mükemmel bir egzersiz görevi görür. İstenmeyen duyguları karşısında değiştirin. Eğer bir insan üzerinde öfke ya da öfkeni sallıyorsanız, arkadaş canlısı olmaya ve onunla gülümsemeye çalışın. Size uyandıysanız, başkasının başarısını kıskandırırsanız - içtenlikle tebrik etmeye ve pahalı çalışmayı övmeye çalışın.
10
Eğer bağımsız olarak duygularının ifadesi üzerindeki kontrolle baş etmemelerini düşünüyorsanız, yani özel eğitimleri, seminerleri ve grup derslerini ziyaret etmek mantıklıdır. Orada, uygulamada kendi kendini kontrol etme ve öz düzenleme yöntemlerine aşina olacaksınız.
Duygularınızı izleme ve yönetme yeteneği bireyseldir ve büyük ölçüde şartlara bağlıdır. Bazen bir bardak su içmek için bir bardak su içmek ya da odadan çıkıp atma yastığında ayrımcı tahrişi yapmak yeterlidir. Asıl şey, duygularınızın size rahatsızlık verebileceğini ve sevdiklerinizin getirebileceğini fark etmektir. Ve böyle bir öz analizden sonra kontrol etmenin ve sakinleşmenin bir yolunu bulmak için.
Tavsiye paylaşın:"Duygularınızı kontrol etmeyi nasıl öğrenirsiniz"
Burada kilit nokta stres direncini arttırmak olduğunu düşünüyorum. Bunun için, doktor az karbonhidrat vardır önerilen anneye magnezyum şelat Evalarovsky ve tentür alarak + (o onlar etkilemek sooo üzerinde olduğu ortaya çıktı). Herşeyin karmaşık olduğunu ve ... Şimdi hiç küçük şeyler üzerinde endişelenmeyin çalıştı düşünüyorum ve hoş bir sakin) ruhunda var
0
1119
Burada kilit nokta stres direncini arttırmak olduğunu düşünüyorum. Bunun için, doktor az karbonhidrat vardır önerilen anneye magnezyum şelat Evalarovsky ve tentür alarak + (o onlar etkilemek sooo üzerinde olduğu ortaya çıktı). Herşeyin karmaşık olduğunu ve ... Şimdi hiç küçük şeyler üzerinde endişelenmeyin çalıştı düşünüyorum ve hoş bir sakin) ruhunda var