İstatistiklere göre, çoğu kadın hayatında en az bir kez premenstrual acı yaşadı. Bazıları çok güçlüydü ki, hareket bile imkansız hale geliyordu. Bu gibi durumlarda, her şeyden önce ağrıyı gidermek gerekir. Bunun için farklı teknikler var.
1
En verimli yol ağrı kesicidir. Ancak acı çok fazla ifade edilmezse, onları almak hiç mantıklı, çünkü bir dereceye kadar vücuda zarar getiriyorlar. Başka yolların kullanılması, örneğin, ısıtmayı uygulamak, sakinleştirici, rahatlatıcı ve yararlı infüzyonlar, nefes alma egzersizleri, masaj uygulamak tercih edilir. Her yöntemin kendi nüansları vardır, bu yüzden onlara daha ayrıntılı olarak bakacağız.
2
Ağrı kesici alımı. Aşağıdaki ilaçlar iyi talepte kullanılır: "Analgin", "Spasgan", "Ketanov", "NIMESULID", "BARATGIN", "BUT-SHPA", "İBUPROFEN". Her ay güçlü bir acı yaşıyorsanız - en uygun ilacın devralınması hakkında bir jinekoloğa danışın. Fonlar yardımcı olmazsa, painkillers'ı çift dozajla deneyin (örneğin "ibuprofen"). Eğer acı çok telaffuz edilmezse, başka bir şekilde ortadan kaldırmaya çalışın.
3
Sakinleştirici ilaçlar alın. Eğer yaptığımızı hissederseniz, sakinleştirici bir ajan alın. Valerian bile uygundur. Huzursuz sinir sistemi nedeniyle adet ağrısı görünebilir. Sık sık stres yaşıyorsanız, başlayın sinir sisteminizi güçlendirin Mümkün olduğunca çabuk, diğer bozukluklar ortaya çıktı.
4
Sıcak ısıtıcı. ısıtma ya da sıcak su ile bir şişe alın. Midenin bunu takın. Bu yöntem spazmları azalacak neyi sonucunda, kan dolaşımını artırmak için yardımcı olacaktır. Bazı uzmanlar bu ısı, kanamaya neden bu kadar fazla 15 dakika ısıtılmasını tutabilir not edin. Sonra sakin bir şekilde öğrenmek ve bir gün boyunca kendinizi yüklemeyin.
5
Bitkisel içecek. menstruasyon sırasında, çok içmek tavsiye edilir. Herhangi sıcak bir içecek içebilirsiniz ama bizim hedef için bu bitkilerle çay için en iyisidir. İkincisi kuru formda eczaneden satın alınabilir.
Papatya. 1 çorba kaşığı alın. l. Papatya ve kaynar su ile bir bardak dökün. papatya için daha etkili bir etki için, 1 yemek kaşığı ekleyin tavsiye edilir. l. Melissa. En az 30 dakika boyunca bir içki ver, sonra süzün. Eğer yemeklerden önce gün boyunca içebilirsiniz İnfüzyon.
Ahududu yaprakları. 2-3 saat l atın. ahududu yaprakları ve kaynar su bardağını dökün. 15 dakika sonra, gün boyunca küçük yudumlar içki ve içki düzeltin.
Kekik Sen 1 çorba kaşığı gerekir. l. ruh. kaynayan bir bardak su ile dökün ve 20 dakika sonra yapılmıştır. İçecek ayrıca gün boyunca sarhoş olabilir.
6
Nefes egzersizleri. Uzmanlar nefes egzersizleri spazmları kaldırılması için çok etkili olduğunu savunuyorlar. hafif nesneyi alın ve onu karnına koydu. kitap (tip dizini) idealdir. sakin dalga ayarı sonra yavaşça başlangıç \u200b\u200bve nazikçe burnunu nefes. Aynı anda bir nefes, bir kitap ile göbek yükseltmek. Sonra durup süzün. 5 saniye sonra derin kas gevşeme ile nefes alma egzersizi devam ediyor. 2 dakikadan fazla onu yapın.
7
Masaj. Bir başka etkili yöntem, bir masaj türüdür. Basit bir seçenek - bir daire içinde mide masaj. Ayrıca omurga masajı yapabilirsiniz. Bazı durumlarda, bu teknik çok yardımcı olur. 2 tenis topları (veya katı diğer) alın ve çorap koyun. Sonra omurganın her iki yanında onları ve yere yatar. 2-3 dakika kaslı topları binmek için deneyin.
8
Diyet. Eğer beslenme adetin, ödeme dikkat sırasında ağrı kurtulmak istiyorsanız. Eğer menstruasyon başlamadan önce, et ve süt ürünleri yemeye tavsiye edilmez. Doğal meyve suları, özellikle maydanoz, havuç ve pancar içmek için tercih edilir. . Ayrıca, uzmanlar vitamin kullanmanızı tavsiye: kalsiyum, magnezyum ve e adetin başlangıcından bir gün önce, gıda alımının miktarını ya da değil hiç azaltmak için tavsiye edilir.
9
Fiziksel egzersiz. 25-20 dakika bir gün ayırın. âdet gösterisi yoga dersleri sırasında tüm kadınlar kim deneyim ağrısı. Bu sağlıklı bir yaşam kadınlar, daha az sıklıkta adet ağrısı muzdarip olduğu tespit edilmiştir. Gerekirse nedenle, yaşam tarzınıza, günün rutini gözden geçirmek ve kötü alışkanlıklar vazgeçmek.
10
Ağrı ilk kez ortaya çıktığı durumlarda, bu herhangi bir hastalık görünümünü gösterebilir. Bu durumda, ilk acıyı kaldırmak ve sonra jinekolog anket geçmektedir. Orada âdet ağrı her zaman vardır ve hala doktora itiraz etmediyseniz - çekinmeyin. Çoğu durumda, ciddi bir şey olduğunu, ancak anket gereklidir.
Her kadın ayrı ayrı, bu nedenle, menstrüel ağrı ortadan kaldırılması için tek reçete yok her şeye sahiptir. Ama, hedefi belirleyerek, uygun bir ajan seçebilirsiniz. Yukarıdaki ipuçları vücudunuz için en etkili yolu seçmenize yardımcı olacaktır.
1
780
