Paketlerin veya kasların gerilmesi genellikle sporcularda veya aktif bir yaşam tarzı liderlik eden insanlarda olur. Çoğu durumda, bu sorun hızla geçer. Ancak ağrılı işlemin gecikmediğini, ilk yardımın nasıl sağlanacağını bilmeniz gerekir.
1
Eklem, şişlik ve morluklar alanındaki güçlü ağrılar, karakteristik germe belirtileridir. Hasar aldıysanız, yaralı varış yerini sağlayın. Onları hareket ettirmemeye çalışın. Eklem bandajını sabitleyin. Bir sonraki kişi yoksa, örneğin bir tank, bir eşarp, bir kumaş şeridi vb. Herhangi bir alternatif kullanın. Size rahatsızlık vermeyecek rahat bir pozisyon bulun. Ödemde bir artıştan kaçınmak için yaralanan eklemi yükseltmeyle düzenlenmesi önerilir. Soğuk sudaki hasar görmüş yere (yirmi dakikadan fazla) için soğuk suyla nemlendirilmiş bir paketi ve bir bez uygulayın. Bu, ağrıyı azaltmaya ve şişmeyi gidermeye yardımcı olacaktır.
2
Ardından, etkilenen yer üzerinde anestezi bir etkisi ile merhem uygulayın. "Fastum Jel" ve "Nurofen-Gel" iyi uyum sağlar. Ertesi gün, masaj yapın ve hastayı kaydırın. Bu prosedür kan dolaşımını güçlendirmeye ve gergin kasları gevşetmeye yardımcı olacaktır. Hareketi aşağıdan yukarıdan hareket ettirin. Verimliliği artırmak için, eklemi alkolle ayırın (onu seyreltiniz). Günde iki kez, hasarlı bir alana bir iyot mesh uygulayın. Dört gün geçtiğinde, termal prosedürler yapmaya başlayabilirsiniz. Banyo için oldukça uygundur. Banyodan sonra, örneğin "kapiteler" veya "finalgon" ile ısınma etkisi ile merhem uygulayın.
3
hareketliliği geri yüklemek için rehabilitasyon egzersizleri yapın. İki ya da üç gün sonra gerdirme, sorunsuz hasarlı eklemleri hareket ettirin. Birkaç hafta sonra, ışık yüklerine egzersizlerine devam edebilirsiniz. egzersizleri yaparken acı hissediyorsanız, onları bir süre bırakın. Ağrı tamamen geçtiğinde, hasarlı eklemleri güçlendirmek, ama çok yoğun meşgul başlamak yok, aksi takdirde yeniden uzatabilirsiniz. küçük yükleri ile başlayın ve yavaş yavaş daha yüksek gidin.
4
germe iyi bir popüler bir reçete yoktur. Un, tuz ve su alın. Daha sonra biraz su dökün, 1: 1 oranında un ve tuzu ilave edin. Serin hamur yapın. haddeleme pimini çek ve çizgili şekline getirin. Birkaç katmanlarda hasta bir yer uyanın. kağıt alın ve üst üste koyun. Sıcak doku ile kompres sarın. Bu prosedür ağrıyı azaltmak ve hasarlı eklemleri geri sürecini hızlandırmak yardımcı olacaktır.
5
İyi bir germe ajan aloe olduğunu. Beş yaprakları kesin ve onları eziyet. yapraklardan bol suyu dışarı akacaktır. Sen yaprak ve meyve suyu gelen Kasiyer olması gerekir. boğaz yere uygulayın ve saat altıda bak. Aloe hızla şişme kaldır, acıya karşı yardım ve gerilmiş eklem verimliliğini geri yükler.
6
ligamanın sızdırmazlığı şiddetli ağrı ve eklemin aşırı aktivitesi gösterir. o deforme görünüyor ise kemik kırığı mümkündür. eklemin her iki tarafındaki lastikler empoze - Bir paket sonları veya bir kırık olduğunu düşünüyorsanız. Bu, kullanım panoları yapmak için, plastik, Phaneur vb parçaları zor ise bir mola veya kırık uzanan ayırt etmek için, bir traumatologist veya cerraha danışın. Ciddi bir gerginlik ile, doktor emin kemik hasar görmediğinden emin olmak için bir röntgen çalışma yapmak isteyecektir.
Yukarıda bahsedilen ipuçları germe sonrasında komplikasyon olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır. İyileşme dönemi beş ile on gün arasında sürer. Bu süre içinde sorun bırakmayacak ise çekin ve bir doktora danışın yoktur.
Ben spor espert Glucosamine ... + Tam tüm antrenmanlar yaklaşık bir ay boyunca kısıtlı aldı ... Ben sağlık daha önemli olduğunu düşünüyorum. Bu olmasını sağlar tüm iyileşti o ... yine şimdi canlı, normal aktif yaşam)
1
1164
Ben spor espert Glucosamine ... + Tam tüm antrenmanlar yaklaşık bir ay boyunca kısıtlı aldı ... Ben sağlık daha önemli olduğunu düşünüyorum. Bu olmasını sağlar tüm iyileşti o ... yine şimdi canlı, normal aktif yaşam)
Sabit çalışma ve sizin yazı için teşekkür ederiz! Beğendim. İkinci nokta ben bir merhem Salvisar eklemek istiyorum. Çok verimli ve keyifli merhem