Как принимать отруби

По внешнему виду отруби неказисты и совсем не вызывают аппетит. Однако это кладезь витаминов с огромным полезным спектром действия для человека. Употребление отрубей благотворно сказывается на нормализации уровня глюкозы и холестерина в крови. Главное достоинство этого продукта – очищение от шлаков и токсинов организма. Чтобы эффект был положительным, важно правильно принимать отруби.

• при употреблении отрубей пейте много жидкости;
• увеличивайте количество отрубей постепенно, начиная с 1 ст.л. и заканчивая 4-5 ст.л.;
• обязательно делайте перерывы между приемами, как минимум на 1-2 недели.

1. Приготовьте кашицу. Залейте отруби кипятком. Закройте крышку кастрюли на полчаса. Жидкость аккуратно слейте, оставшуюся смесь используйте. Добавляйте ее по вкусу в супы, салаты, выпечку, напитки.
2. После долгой болезни организму требуется восстановиться. Побалуйте себя вкусным коктейлем. Положите в емкость для блендера 150 мл кефира, одно зеленое яблоко, 1 ст.л. меда и 2-3 ст.л. รำข้าว. Все хорошо перемешайте.
3. В сезон простуд иммунитет ослаблен. Чтобы не болеть, пейте в качестве профилактики напиток с отрубями. Для этого 2 ст. л. отрубей залейте 1 л кипяченной воды. После закипания отвара уменьшите огонь и варите 40-45 минут. Когда напиток остынет, положите мед по вкусу.
4. При расстройствах пищеварительного тракта принимайте отруби за полчаса до еды. Предварительно замочите их в кефире.
5. При болезнях дыхательных путей попробуйте употреблять отвар с отрубями. Смешайте 500 г овсяных или пшеничных отрубей с 2 л воды. Варите смесь 10 минут. Процедите через сито. Пейте отвар горячим по 100 мл 3 раза в день.

1. ในตอนเช้าท้องว่างเปล่ากินรำที่มีแคลอรี่แคลอรีต่ำหรือโยเกิร์ต อาหารเช้าจะไม่เพียง แต่มีประโยชน์ แต่ยังอร่อยถ้าคุณทาน Bran กับ Muesli
2. ในเวลาอาหารกลางวันซุปผักหย่านมสลัดแสงที่เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ l. รำข้าว.
3. สำหรับอาหารค่ำเตรียมสลัดค็อกเทลผลไม้ เพิ่มลงในจาน 1 ช้อนชา รำข้าว.

ใช้ Bran อย่างถูกต้องและระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะเสริมสร้าง การละเมิดผลิตภัณฑ์นี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ หลังจากทั้งหมดมี "การชะล้าง" ของวิตามินจากร่างกายอย่างเข้มข้น