วิธีเพิ่ม Serotonin ในร่างกาย

เมื่อเร็ว ๆ นี้วิทยาศาสตร์การแพทย์ได้ค้นพบการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับระดับของ Serotonin ("ฮอร์โมนแห่งความสุข") ในร่างกายที่มีผลต่ออารมณ์และสุขภาพทางอารมณ์ของบุคคล การสังเกตและการศึกษาเหล่านี้นำไปสู่การค้นพบกลุ่มยากล่อมประสาทเช่นสารยับยั้งการเลือกของ Serotonin Inverse Inverse (SSRS) ที่ดำเนินงานในการฟื้นฟูจำนวนที่ต้องการของสารนี้

1

วิธีการเพิ่ม Serotonin ในร่างกาย - ข้อเท็จจริง

ความจริงที่น่าสนใจคือคนโบราณไม่ทราบอะไรเกี่ยวกับระบบประสาท (องค์ประกอบทางเคมีที่ใช้งานอยู่ในการถ่ายโอนแรงกระตุ้นเส้นประสาท) เซโรโทนินและการเปลี่ยนแปลงในสมองรู้วิธีการและขั้นตอนการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความเศร้าโศก บางคนจนถึงวันนี้ถือว่ามีประสิทธิภาพมากและเพิ่มกิจกรรมของ "ฮอร์โมนอารมณ์ดี" ได้ง่าย

2

วิธีการเพิ่ม Serotonin ในร่างกาย - หมายถึง

วิธีการที่ราคาไม่แพงที่สุดในการปรับปรุงระดับของเซโรโทนินในเลือดถือว่าเป็นการนอนหลับยาวนานในดวงอาทิตย์และนอนหลับที่ดี (ตอนกลางคืน)

การพูดถึงวิธีการอื่น ๆ มันเป็นที่น่าสังเกตว่าการเคี้ยวหญ้าของคานส์ (Sceletium Tortuosum) ในพื้นที่กึ่งทะเลทรายของแอฟริกาใต้ มันถูกใช้เพื่อปรับปรุงอารมณ์ท่ามกลางประชากรของชนเผ่าแอฟริกาใต้ หญ้าถูกเคี้ยวเพียงอย่างเดียวและน้ำลายกลืนกิน ปัจจุบันสมุนไพรมีให้บริการเป็นชาทิงเจอร์แคปซูลและเจล ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าพวกเขามีอิทธิพลคล้ายกับ SSRS และมีผลกระทบที่ทรงพลังกว่าจำนวนของยากล่อมประสาท tricyclic จำนวนมาก

สาโทเซนต์จอห์นเป็นหนึ่งในหลาย ๆ พืชของตระกูล Zvetic รวมถึงคุณสมบัติที่มีประโยชน์ ดอกไม้ที่เรียกว่ามีความสุขของการตัดแต่ง (ธรรมดา) อาจเป็นยากล่อมประสาทธรรมชาติที่โด่งดังที่สุด ประวัติครั้งแรกที่บันทึกไว้ของการใช้ไม้ยืนต้นสีเหลืองนี้สำหรับการใช้ยาจะลงวันที่เป็นระยะเวลาของสกุลเงินในกรีซโบราณ Hyperforin (สารประกอบไฟโตเคมิคอล) สร้างขึ้นโดยโรงงานทำงานเป็น SIRE และรับผิดชอบต่อผลกระทบของยากล่อมประสาท

3

วิธีการเพิ่ม Serotonin ในร่างกาย - ผลิตภัณฑ์

อาหารไม่มีเซโรโทนิน แต่องค์ประกอบที่พบในมื้ออาหารซึ่งเพิ่มฮอร์โมนนี้ - ทริปโตเฟน มันอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:

• ผลิตภัณฑ์นมหมัก
• กล้วยสุก;
• ผลไม้แห้ง
• ถั่วและถั่วลินทิล;
• ช็อคโกแลตสีดำขม;
• พริกไทยบัลแกเรียและมะเขือเทศ;
• ผลไม้หวาน
• โจ๊กบัควีทและข้าวขาว

4

วิธีเพิ่ม Serotonin ในร่างกาย - ออกกำลังกาย

เพื่อเอาชนะความรู้สึกของความวิตกกังวลและความรู้สึกของความสิ้นหวังการออกกำลังกายและอาหารแบบดั้งเดิมมักใช้ แม้แต่สัดส่วนการออกแรงทางกายภาพเล็กน้อยยกระดับอารมณ์ที่ค่าใช้จ่ายของร่างกายของเซโรโทนิน ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับโยคะการทำสมาธิเดินติดทนนานในอากาศบริสุทธิ์ปั่นจักรยาน

5

วิธีเพิ่ม Serotonin ในร่างกาย - งานอดิเรก

อีกวิธีหนึ่งที่ผิดปกติเพื่อเสริมสร้างเซโรโทนินในร่างกายถือว่าเป็นธุรกิจที่รัก ในขณะนี้มีคนสามารถรับสิงโตของอารมณ์เชิงบวกและ "ดึงออก" จากภาวะซึมเศร้า ไม่น่าแปลกใจที่วิธีการนี้ใช้โดยผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตวิทยาเพื่อช่วยเหลือผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง

ในสภาพที่ทันสมัยภาวะซึมเศร้าและความเครียดเกิดจากการก้าวอย่างรวดเร็วของชีวิตและการแข่งขันที่เฉพาะเจาะจงต่อความสูงที่ต้องการ ความจริงก็คือบุคคลที่ต้องการรักษาการดำรงอยู่ของเขาภายใต้การควบคุม แต่อย่างที่คุณรู้ชีวิตเป็นสถานการณ์ที่คาดเดาไม่ได้และไม่คาดฝันมักจะเกิดขึ้น ที่จะเป็น "บนหลังม้า" เสมออย่าขี้เกียจและจับผ่านการตรวจเลือดสำหรับเซโรโทนิน