วิธีที่จะไม่ฟื้นตัวในระหว่างตั้งครรภ์

ชุดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ - หลีกเลี่ยงไม่ได้ ก่อนอื่นจึงจำเป็นต้องจ่ายส่วยให้ทารกรกน้ำแกนหมุนและของเหลวที่หนักพอ ๆ ประการที่สองน้ำหนักมีอิทธิพลอย่างมากจากอาการบวมน้ำซึ่งพบได้อย่างสมบูรณ์ในสตรีมีครรภ์ เป็นที่เชื่อกันว่าในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงควรทำคะแนนไม่เกิน 8-10 กิโลกรัม แต่ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเข้ากับบรรทัดฐานนี้ได้ หลายคนที่มีความสนใจกำลังได้รับสองเท่าของกิโลกรัมที่ฟุ่มเฟือยซึ่งค่อนข้างยากที่จะกำจัด วิธีที่จะไม่ฟื้นตัวในระหว่างตั้งครรภ์และในเวลาเดียวกันนำไปสู่การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี?

1

วิธีที่จะไม่ฟื้นตัวในระหว่างตั้งครรภ์ - อย่ากินมากเกินไป

ตอนนี้คุณต้องกินสอง - การเข้าใจผิดทั้งหมดและคำพูดที่ชื่นชอบของคุณยายของเรา ข้อผิดพลาดนี้มาจากความจริงที่ว่าผลไม้ที่ขึ้นรูปควรได้รับปริมาณวิตามินและการติดตามที่ต้องการสำหรับการก่อตัวของมันและสถานที่ที่จะพาพวกเขาไปหากไม่ได้อยู่ในส่วนเพิ่มเติมของที่รักและแน่นอนอาหารแคลอรี่สูง? บัญชีนี้มีวิตามินพิเศษสำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งง่ายต่อการให้ร่างกายของแม่กับทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องกำหนดส่วนเพิ่มเติมเพื่อให้ "เลี้ยงลูก"

2

วิธีที่จะไม่ฟื้นตัวในระหว่างตั้งครรภ์ - กินอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น

มันหมายความว่าอย่างไร ซึ่งหมายความว่าคุณต้องพิจารณาอาหารของคุณอย่างสมบูรณ์และเพิ่มผักและผลไม้ให้มากขึ้น

แทนที่ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและแคลอรี่ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์มากขึ้น ตัวอย่างเช่นคุณสามารถปฏิเสธไส้กรอกในความโปรดปรานของเนื้อตุ๋นหรือต้ม พยายามที่จะเลือกธัญพืชธัญพืชทั้งหมดพวกเขามีประโยชน์มากขึ้นในแง่ของมูลค่าอาหารและความหิวโหยที่ดี

3

วิธีที่จะไม่ฟื้นตัวในระหว่างตั้งครรภ์ - จำกัด การบริโภคคาร์โบไฮเดรตที่มีชีวิตอย่างรวดเร็ว

ใครที่ไม่เข้าใจเรากำลังพูดถึงผลิตภัณฑ์เบเกอรี่และขนมหวาน โปรดจำไว้ว่านอกเหนือจากแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นแล้วพวกเขาไม่ได้มีคุณค่าทางโภชนาการใด ๆ และมากยิ่งขึ้นดังนั้นพวกเขาจะไม่เป็นประโยชน์ต่อทารกในครรภ์ที่เกิดขึ้นใหม่ แทนที่ขนมที่เป็นอันตรายให้กับผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากขึ้นคือ: ลูกอมในผลไม้แห้งหรือถั่วที่ชื่นชอบผลิตภัณฑ์เบเกอรี่บนก้อน ฯลฯ

4

วิธีที่จะไม่ฟื้นตัวในระหว่างตั้งครรภ์ - กำจัดขยะอาหารจากอาหาร

ขยะอาหารสามารถเรียกได้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านั้นโดยที่คุณสามารถอยู่ได้อย่างง่ายดายโดยไม่ต้องรู้สึกไม่สบายใด ๆ นอกจากนี้พวกเขายังไม่ได้รับประโยชน์อย่างแน่นอนสำหรับร่างกาย

ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่อยู่ภายใต้หมวดหมู่นี้สามารถค้นหาการเปลี่ยนที่มีประโยชน์ได้เสมอ

5

วิธีที่จะไม่ฟื้นตัวในระหว่างตั้งครรภ์ - อย่าเมาโดยมายองเนส

โปรดจำไว้ว่ามายองเนสเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงที่สามารถแทนที่ด้วยครีมหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ

6

วิธีที่จะไม่ฟื้นตัวในระหว่างตั้งครรภ์ - กำจัดความหิวโหยด้วยวิธีการที่ถูกต้อง

หากคุณไล่ตามความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องให้สอนร่างกายของคุณให้บ่อย แต่บางส่วนเล็ก ๆ วิธีการนี้กับโภชนาการนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการเคี้ยวบางอย่างอย่างต่อเนื่อง

7

วิธีที่จะไม่ฟื้นตัวในระหว่างตั้งครรภ์ - มีการใช้งานทางร่างกาย

อย่ากลัวการออกแรงทางกายภาพแสง การเดินการว่ายน้ำและการพลศึกษาที่ง่ายจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น แต่การโกหกอย่างต่อเนื่องบนโซฟาสามารถนำไปสู่โรคอ้วนไม่เพียง แต่ยังเป็นผลมาจากผลที่น่าเศร้าอื่น ๆ

8

วิธีที่จะไม่ฟื้นตัวในระหว่างตั้งครรภ์ - อย่าอดอาหาร!

นี่อาจเป็นกฎที่สำคัญที่สุด ผู้หญิงหลายคนเชื่ออย่างสนุกสนานว่าถ้าพวกเขากินในวันที่หนึ่งของ Apple จากนั้นมีการให้ร่างเรียว และพวกเขายังได้รับกับโรคกระเพาะแผลในกระเพาะอาหารและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ การทดลองดังกล่าวกับโภชนาการในกรณีที่ไม่สามารถทำได้ในขณะที่อยู่ในตำแหน่งเนื่องจากสิ่งมีชีวิตกำลังดำเนินการเปลี่ยนแปลงอย่างจริงจังแล้ว เป็นการดีที่สุดที่จะทำอาหารที่เหมาะสมและมีประโยชน์และพยายามยึดติดกับมันตลอดการตั้งครรภ์

9

แทนที่เครื่องดื่มหวานด้วยน้ำสะอาด

เพื่อหลีกเลี่ยงสมบัติที่นำไปสู่กิโลกรัมต่อไปให้กินน้ำสะอาดเพียงพอ มันเป็นน้ำบริสุทธิ์ไม่ใช่เครื่องดื่มหรือน้ำผลไม้หวาน โปรดจำไว้ว่าการเมาน้ำในขณะท้องว่างไม่ได้อ้อยอิ่งอยู่ในร่างกายเป็นเวลานาน ปกครองกฎที่จะไม่ดื่มอาหารขณะรับประทานอาหารเช่นนี้วิธีการกระตุ้นอาการบวมน้ำและปัญหาย่อยอาหารอื่น ๆ เท่านั้น

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณรักษาตัวเลขของคุณแม้ในช่วงเวลาที่รับผิดชอบเช่นเดียวกับเครื่องมือเด็ก