วิธีลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

ช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมคือการตั้งครรภ์ สามีพร้อมที่จะวิ่งกลางดึกหลังจากแตงกวาเค็มหนึ่งขวดขนมปังอบสดใหม่เค้กถ้ามีเพียงภรรยาที่ตั้งครรภ์เท่านั้นที่ได้รับอาหารและพึงพอใจ ผู้หญิงเชื่อผิดว่าตอนนี้พวกเขาควรกินสองคน มีสองและสอง - นี่คือความแตกต่างใหญ่! เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์และถ้าเป็นเช่นนั้นอย่างไร

1

วิธีลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ - อันตรายจากน้ำหนักส่วนเกินคืออะไร

การตั้งครรภ์ไม่ใช่โรคในระหว่างที่คุณสามารถยึดความเศร้าโศกความผิดทางอารมณ์ประสบการณ์ประสบการณ์“ ฮอร์โมน” และการตก ผู้หญิงควรเข้าใจว่าร่างกายของเธอจะต้องสวมใส่ใต้หัวใจของลูกของเธอเป็นเวลา 9 เดือน นี่เป็นภาระของกระดูกสันหลังอยู่แล้ว เพิ่มที่นี่ปอนด์พิเศษจากขนมปัง, สับ, แฮมเบอร์เกอร์, ความเครียดที่ข้อต่อ, ไต, อวัยวะภายในเติบโต เป็นผลให้นี่คืออาการบวม, ความดันโลหิตสูง, เท้าแบน, เส้นเลือดขอด, โรคกระเพาะและอื่น ๆ สิ่งที่ต้องพูดถึงภาวะแทรกซ้อนในระหว่างการคลอดบุตร อันที่จริงด้วยการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักของแม่น้ำหนักของทารกในครรภ์ก็เพิ่มขึ้น และถ้าคุณไม่ได้วางแผนที่จะทำการผ่าตัดคลอดให้คิดถึงการปรากฏตัวของทารก จะปลอดภัยแค่ไหนสำหรับคุณและสำหรับเขา? แม่ควรกังวลล่วงหน้าเกี่ยวกับอาหารและวิถีชีวิตของพวกเขา

2

วิธีลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ - น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นในกรอบของบรรทัดฐาน

แพทย์ให้ตัวชี้วัดโดยประมาณที่สามารถเปลี่ยนแปลงเป็นรายบุคคลสำหรับแม่ทุกคน โดยเฉลี่ยแล้วเชื่อกันว่าผู้หญิงที่ตั้งครรภ์มีเด็กหนึ่งคนได้รับ 10-12 กิโลกรัมใน 9 เดือน จะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณมีน้ำหนักมากเกินไป? แพทย์ของคุณจะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ สำหรับแม่แต่ละคนตัวชี้วัดเหล่านี้จะเป็นรายบุคคลและแพทย์ของคุณเท่านั้นที่จะสามารถบอกคุณได้ว่ามันคุ้มค่าที่จะลดน้ำหนักหรือไม่ แม่ในอนาคตไม่ควรลืมชั่งน้ำหนักทุกสัปดาห์

3

  วิธีลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ - อาหาร

เราจะไม่คิดค้นจักรยาน หากคุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเนื่องจากอาหารที่ไม่ถูกต้องมันจะไร้ประโยชน์ที่จะทำยิมนาสติก เพื่อให้ร่างกายไม่ตื่นตระหนกอย่าลบขนมหวานการสูบบุหรี่ตี ฯลฯ ออกจากเมนูของคุณอย่างรวดเร็ว ก่อนอื่นแบ่งส่วนออกเป็น 2 ส่วน คุณให้หนึ่งกับ "ศัตรู" กินครั้งที่สองด้วยตัวเอง ร่างกายของเราเป็นสหายที่มีไหวพริบมากถ้าคุณหยุดกินอาหารตามปกติทันทีมันจะเริ่ม“ โยน” ไขมันในวันที่ฝนตกในวันที่ฝนตกในความตื่นตระหนก กินไฟเบอร์มากขึ้น, ปลา, เนื้อไขมันต่ำ, ซีเรียล, ผลไม้เล็กน้อย (มีน้ำตาลมาก) สลัด (อย่าหักล้างกับมะเขือเทศ) ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องสอดคล้องกับฤดูกาล เหล่านั้น. เราไม่ควรกินสตรอเบอร์รี่ในกลางเดือนธันวาคม!

4

  วิธีลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ - การออกกำลังกาย

หากการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไปอย่างสงบโดยไม่มีการเบี่ยงเบนมันจะเป็นประโยชน์ในการทำยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ลงทะเบียนสระว่ายน้ำใช้เวลามากขึ้นในสวนสาธารณะในอากาศบริสุทธิ์ ในระหว่างการเดินพักพักนั่งบนม้านั่งยืดขยับนิ้วเท้าดึงเท้าของคุณเหนือตัวคุณเอง อย่าแปลกใจที่การเดินของคุณจะคล้ายกับการหยุดพักในโรงเรียน 40 นาทีบนม้านั่งเดิน 5 นาที สำหรับหญิงตั้งครรภ์ในเวลานานนี้มากเกินพอ

5

  วิธีลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ - สภาวะทางอารมณ์

เป็นการยากที่จะลดน้ำหนักเมื่อทุกอย่างไม่ราบรื่นในครอบครัวการทะเลาะกับสามีของเธอความเข้าใจผิดในที่ทำงานปัญหากับเพื่อนบ้าน ลูกของคุณไม่ต้องการความเครียดนี้เป็นนามธรรม ทำตัวราวกับว่าคุณไม่ได้ยินการสนทนาที่ไม่ดี เปิดจินตนาการทันทีลองนึกถึงทารกว่าเขาจะเติบโตอย่างไรใครจะกลายเป็น ดังนั้นคุณจะหยุดการติดขัดปัญหาของคุณและเพิ่มน้ำหนักส่วนเกิน ถ้าเป็นไปได้ในระหว่างตั้งครรภ์ใช้เวลากับคนที่คุณสบายใจ อย่าทนต่อการนินทาของเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณอย่าดูดซับอารมณ์เชิงลบของคนนอก

6

  วิธีลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ - การอ่าน

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าผู้คนในระหว่างการอ่านลดน้ำหนัก อย่าลืมอ่านหนังสือเกี่ยวกับการคลอดบุตรโภชนาการที่เหมาะสมการพัฒนาเด็ก ฯลฯ มีประโยชน์เพียงเล็กน้อย คุณจะสังเกตเห็นว่าความรู้สึกของความหิวจะไม่ชัดเจนเพราะสมองของคุณจะไม่มีเวลาคิดเกี่ยวกับอาหารศึกษาข้อมูลที่เป็นประโยชน์และน่าสนใจ

7

  วิธีลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ - การสร้างความรัก

เซ็กส์ดีกว่าศูนย์ออกกำลังกายใด ๆ หากการตั้งครรภ์ดำเนินไปโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนคุณไม่ควรใช้ข้อห้ามเพื่อสร้างความรัก เซ็กส์ช่วยลดปอนด์พิเศษ ใน 25 นาทีของการกอดรัดเบื้องต้นผู้หญิงสามารถกำจัด 25 แคลอรี่ (10 นาทีของการวิ่งง่าย)

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่คุณต้องทำสิ่งนี้ภายใต้การดูแลของแพทย์ ไขมันต้องการแม่ในอนาคตดังนั้นร่างกายจึงปกป้องทารกในครรภ์ ไม่ว่าในกรณีใดที่คุณควรนั่งในอาหารที่รุนแรงอดอยากทรมานตัวเองในโรงยิมดาวน์โหลดสื่อมวลชนวิ่งและกระโดด คุณเพียงแค่ไม่จำเป็นต้องกินมากเกินไปและเคลื่อนไหวเล็กน้อยเพื่อรักษาสุขภาพที่ดี