วิธีลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

เวลาที่ยอดเยี่ยม - การตั้งครรภ์ สามีพร้อมที่จะหลบหนีท่ามกลางยามค่ำคืนด้านหลังขวดเกลือเกลือขนมปังอบสดๆเค้กเพียงแค่ภรรยาตั้งครรภ์เต็มและพอใจ ผู้หญิงเชื่อผิดพลาดว่าตอนนี้ต้องกินสองครั้ง มีสองและสอง - นี่คือความแตกต่างที่ยิ่งใหญ่! เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์และถ้าเป็นเช่นนั้น?

1

วิธีลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ - น้ำหนักส่วนเกินเป็นอันตราย

การตั้งครรภ์ไม่ใช่โรคในระหว่างที่คุณสามารถกินความเศร้าการพังทลายของอารมณ์ประสบการณ์ "ฮอร์โมน" ขึ้นและลง ผู้หญิงควรเข้าใจว่าร่างกายของเธอจะต้องอยู่ภายใต้หัวใจของลูกน้อยของเขามากถึง 9 เดือน นี่โหลดบนกระดูกสันหลังแล้ว โดยการเพิ่มกิโลกรัมพิเศษเพิ่มเติมจากขนมปัง, สับ, แฮมเบอร์เกอร์, ภาระบนข้อต่อ, ไต, อวัยวะภายในเติบโต เป็นผลให้อาการบวม, ความดันโลหิตสูง, flatfoot, เส้นเลือดขอด, โรคกระเพาะ ฯลฯ สิ่งที่จะพูดคุยเกี่ยวกับภาวะแทรกซ้อนระหว่างการคลอดบุตร หลังจากทั้งหมดด้วยน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของแม่น้ำหนักของทารกในครรภ์กำลังเติบโต และถ้าคุณไม่ได้วางแผนที่จะทำส่วนซีซาร์จากนั้นคิดเกี่ยวกับการปรากฏตัวของทารกมาก ปลอดภัยแค่ไหนสำหรับคุณและสำหรับเขา Mama ยืนหยัดเพื่อรำคาญล่วงหน้าเกี่ยวกับอาหารและไลฟ์สไตล์ของพวกเขา

2

วิธีลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ - น้ำหนักในบรรทัดฐานในบรรทัดฐาน

แพทย์นำไปสู่ตัวบ่งชี้โดยประมาณที่อาจแตกต่างกันไปตามแม่แต่ละคน โดยเฉลี่ยแล้วเชื่อกันว่าหญิงตั้งครรภ์ที่มีลูกคนหนึ่งได้รับ 10-12 กิโลกรัมเป็นเวลา 9 เดือน จะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณกำลังมีน้ำหนักเกิน? สิ่งนี้จะบอกคุณแพทย์ของคุณ สำหรับแต่ละแม่ตัวบ่งชี้เหล่านี้จะเป็นรายบุคคลและมีเพียงแพทย์ของคุณเท่านั้นที่จะสามารถบอกคุณได้ว่าจะลดน้ำหนักหรือไม่ แม่ในอนาคตไม่ควรลืมที่จะชั่งน้ำหนักทุกสัปดาห์

3

วิธีลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ - มื้ออาหาร

เราจะไม่บูรณาการจักรยาน ถ้าน้ำหนักคุณกดเพราะการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องก็จะไร้ประโยชน์ที่จะทำให้ยิมนาสติก เพื่อให้ร่างกายไม่ตกใจไม่จำเป็นต้องอย่างมากเอาขนมทั้งหมด, การสูบบุหรี่, สับ ฯลฯ จากเมนูของคุณ จะเริ่มต้นด้วยการแบ่งเสิร์ฟเป็น 2 ส่วน ฉันให้หนึ่ง "ศัตรู" ที่สองกินตัวเอง ร่างกายของเราเป็นอย่างมากไหวพริบสหายถ้าคุณหยุดลงอย่างรวดเร็วกินอาหารตามปกติของคุณก็จะเริ่มต้นในความหวาดกลัว "โยน" ไขมันสำหรับวันสีดำ กินใยอาหารมากขึ้น, ปลา, เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ, โจ๊ก, ผลไม้เล็ก ๆ น้อย ๆ (มีจำนวนมากของน้ำตาล), สลัด (ไม่หักโหมมะเขือเทศ) ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะต้องตรงกับฤดูกาล เหล่านั้น. สตรอเบอร์รี่ในช่วงกลางเดือนธันวาคมที่เราไม่ควรกิน!

4

วิธีการลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ - การออกแรงทางกายภาพ

หากตั้งครรภ์ของคุณจะใช้เวลาอย่างใจเย็นขึ้นโดยไม่เบี่ยงเบนมันจะคุ้มค่าในการทำยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ลงชื่อเข้าใช้ในสระว่ายน้ำใช้เวลามากขึ้นในสวนสาธารณะในอากาศที่บริสุทธิ์ ในระหว่างการเดิน, การใช้เวลาพักนั่งบนร้านยืดย้ายเท้าของคุณด้วยมือของคุณดึงเท้าในตัวเอง ไม่ต้องแปลกใจว่าการเดินของคุณจะเตือนหยุดพักในโรงเรียน 40 นาทีบนม้านั่งเดิน 5 นาที สำหรับหญิงตั้งครรภ์ในช่วงเวลาที่มีขนาดใหญ่เป็นมากกว่าเพียงพอ

5

วิธีการลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ - สภาพอารมณ์

มันเป็นเรื่องยากที่จะลดน้ำหนักเมื่ออยู่ในครอบครัวที่ไม่ได้ทุกอย่างราบรื่นทะเลาะถาวรกับสามีของฉัน, ความเข้าใจผิดในที่ทำงานมีปัญหากับเพื่อนบ้าน บุตรหลานของคุณไม่จำเป็นต้องความเครียดนี้นามธรรมดังนั้น ชมตัวเองเช่นถ้าคุณจะไม่ได้ยินการสนทนาที่ไม่ดี ทันทีที่เปิดจินตนาการคิดเกี่ยวกับลูกว่าเขาจะเติบโตที่จะกลายเป็น ดังนั้นคุณจะหยุดการตายปัญหาของคุณและได้รับการมีน้ำหนักเกิน ถ้าเป็นไปได้ในช่วงเวลาของการตั้งครรภ์ใช้เวลากับคนเหล่านั้นที่คุณมีความสะดวกสบาย ไม่ทนต่อการนินทาของเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณไม่ดูดซับอารมณ์เชิงลบของต่างประเทศ

6

วิธีการลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ - การอ่าน

นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์ว่าคนที่อ่านในช่วงลดน้ำหนัก ให้แน่ใจว่าจะอ่านหนังสือเกี่ยวกับการคลอดบุตร, โภชนาการที่เหมาะสม, การพัฒนาเด็ก ฯลฯ เว็บไซต์ที่มีประโยชน์ คุณจะพบว่าความรู้สึกของความหิวจะไม่เป็นที่เห็นได้ชัดเช่นนั้นเพราะสมองของคุณจะมีเวลาที่จะคิดเกี่ยวกับอาหารที่ไม่มีการศึกษาข้อมูลที่เป็นประโยชน์และน่าสนใจ

7

วิธีการลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์ - ความรัก

แอบดีกว่าศูนย์การออกกำลังกายใด หากการตั้งครรภ์ดำเนินไปโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนแล้วคุณไม่ควรวางข้อห้ามเกี่ยวกับการทำให้ความรัก แอบช่วยในการตั้งค่ากิโลกรัมพิเศษ 25 นาทีของความรักเบื้องต้นผู้หญิงสามารถกำจัด 25 แคลอรี่ (10 นาทีของการวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ )

ลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์จะเป็นไปได้ แต่คุณต้องทำมันภายใต้การควบคุมของแพทย์ ไขมันความต้องการของแม่ในอนาคตเพื่อให้ร่างกายปกป้องผลไม้ ในกรณีที่ไม่มีคุณสามารถนั่งอยู่ในอาหารที่รุนแรงอดอยากทรมานตัวเองในโรงยิมแกว่งกดวิ่งและกระโดด คุณก็ไม่จำเป็นต้องกินมากเกินไปและย้ายไปเล็ก ๆ น้อย ๆ ในการรักษาที่ดีเป็นอยู่ที่ดี