ตเวียร์คือการเต้นที่มีการเคลื่อนไหวตรงไปตรงมาและมีเสน่ห์เล็กน้อย โรงเรียนจะยากที่จะขอเชิญชวนนักเรียน แต่คุณสามารถเรียนรู้ที่จะเต้นรำที่บ้าน นี้จะต้องมีความปรารถนาที่จะเรียนรู้การเคลื่อนไหวพื้นฐานและจัดสรรเวลาสำหรับการฝึกอบรม ไม่ต้องกังวลถ้าคุณไม่ได้มีก้นปริมาตร - สาวยากสามารถเต้นรำกับโจรใด ๆ
เรียนรู้ที่จะเต้นยาก - เลือกรูปแบบสำหรับการฝึกอบรม
เลือกเสื้อผ้าที่สบายสำหรับการเรียน เสื้อยืดที่ดีที่สุด, เสื้อยืดกางเกงขาสั้นหรือกางเกงที่เหมาะสม คุณจะเห็นการเคลื่อนไหวของคุณและสามารถควบคุมพวกเขา ในชุดว่ายน้ำที่จะเต้นอึดอัด เมื่อเลือกรูปแบบการเต้นรำให้พิจารณาความแตกต่างต่อไปนี้:
- กางเกงขาสั้นไม่ควรดึงก้น ให้การตั้งค่ากางเกงขาสั้นหรือกางเกงถักอ่อนสีโดยเฉพาะอย่างยิ่ง;
- ซื้อคู่ของผ้าที่หัวเข่า โดยพวกเขาในการฝึกอบรมจะไม่ทำงาน;
- หากต้องการรองเท้าผ้าใบหรือรองเท้าผ้าใบฟุตซุก;
- อย่าลืมเกี่ยวกับเส้นผม ที่ด้านหลังของศีรษะทำให้หางหรือถักเปียผมเปีย ผมหลวมยุ่งเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวที่ใช้งานหนัก
เรียนรู้ที่จะเต้นยาก - อุ่นขึ้น
เริ่มต้นการออกกำลังกายที่มีความอบอุ่นขึ้นซึ่งกินเวลา 10 นาที โดยไม่ต้องออกกำลังกายที่คุณมีความเสี่ยงในการได้รับบาดเจ็บหรือข้อต่อเส้นเอ็นและไม่ได้รับผลที่จำเป็น การออกกำลังกายสำหรับการออกกำลังกาย:
- นั่งลงหลายครั้งดึงมือไปข้างหน้า;
- ไปยังทิศทางที่แตกต่างกันไปมา ในช่วงเอียงก้นหันกลับเท่าที่จะทำได้ ฉันให้กลับของฉันได้อย่างราบรื่น;
- หมุนกระดูกเชิงกราน;
- ทำให้คู่ของการออกกำลังกายยืด
การเรียนรู้การเต้นรำตเวียร์ - การเปลี่ยนแปลงขั้นพื้นฐาน
เปิดลานและสนุกกับเพลงและดำเนินการต่อเพื่อการเรียนรู้ เต้นในหน้ากระจกขนาดใหญ่ที่จะเห็นทุกอย่างเป็นอย่างดี เรียนรู้การเต้นต่อไปนี้:
- รู้สึกไหล่เล็ก ๆ น้อย ๆ ที่กว้างขึ้น นั่งดัดเข่าที่มุมขวาหรือน้อย;
- จะกลับกระดูกเชิงกรานที่เราพักผ่อนในด้านหน้าของสะโพก;
- สายพันธุ์กดและบีบก้น;
- ค่าใช้จ่ายของ "เวลา" ที่ใช้กระดูกเชิงกรานข้างหน้า;
- ค่าใช้จ่ายของ "สอง" กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นนั้น
- ส่วนที่เหลือเริ่มต้นเดียวกัน เริ่มต้นที่ค่าใช้จ่ายของ "ครั้งหรือสอง" เพื่อย้ายไปที่สะโพกและกระดูกเชิงกรานด้านซ้ายและด้านขวา ลองสลับในการถ่ายโอนศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงจากที่หนึ่งไปยังอีกที่สะโพกและไม่บีบอัดข้อต่อในโซนนี้ มันจะลดความซับซ้อนของการฝึกอบรม
- พยายามที่จะได้รับใช้กลับลดลงจากตำแหน่งแหล่งที่เป็นไปได้และดึงขึ้นทำความสะอาด ใช้งานครั้งแรกความช่วยเหลือของมือ - เราจะต้องเผชิญกับฝ่ามือในสะโพกแล้วเรียนรู้วิธีที่จะยก cochter โดยไม่ต้องมือ
โปรดทราบว่าเมื่อดำเนินการเคลื่อนไหวใด ๆ ที่คุณจำเป็นต้องย้ายสะโพกเท่านั้น ไหล่น้ำหนักเบาได้รับอนุญาต ในการชุบแข็งเข่าจะงออยู่เสมอพวกเขาสามารถโรยนอกหมุนหรือภายใน การเคลื่อนไหวหลักของการเต้นรำรวมถึงการหมุนของต้นขาในทิศทางที่แตกต่างกันและ "แปด" จัดสรรการเคลื่อนไหวแต่ละแยกและการเชื่อมต่อ ในตอนท้ายของการเรียนการทำงานเอ็นของการเคลื่อนไหว
คำแนะนำที่มีประโยชน์
หากคุณมีกระดูกสันหลังป่วยหรือมีโรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกอีก - ยากที่มีข้อห้าม ในระหว่างการเรียนให้ความสนใจกับสัญญาณร่างกาย ความเจ็บปวดน้อยที่สุดในหลังหรือข้อต่อ - เต้นหยุดทันที
วางเท้าของคุณกับความกว้างของไหล่มิฉะนั้นคุณจะไม่ได้รับพระสงฆ์ที่เหมาะสมและการเต้นรำจะดูไร้สาระ มือของคุณจะช่วยให้คุณมีพลังเขย่าบั้นท้าย ใส่แขนของคุณบนสายพานที่ได้รับเข้าไปในกระดูกของฝ่ามือและช่วยเหลือ "โยนขึ้น" กระดูกเชิงกราน แข็งแรงขาของคุณเต้นที่มีพลังมากที่สุด จึงพยายามที่จะปั๊มพวกเขาเพราะคุณเต้นบนขา semicooched
เรียนรู้ที่จะเต้นเป็นครั้งแรกในภาษาของวิดีโอและจากนั้นใช้เวลาดำเนินการเคลื่อนไหวในเพลงก่อความไม่สงบ truster ยกอารมณ์และช่วยในการลดน้ำหนัก กับการเรียนปกติคุณจะได้เรียนรู้การเต้นทางเพศและได้รูปรัดกุม
0
761
