วิธีกำจัดการนอนกรนผู้ชาย

ผู้ชายต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนกรนมากกว่าผู้หญิง, การส่งมอบความรู้สึกไม่สบายมากกับครึ่งหนึ่งสองของพวกเขา ปัจจุบันการนอนกรนจะไม่ถือว่าเป็นโรคหลายคนไม่ให้ความสำคัญมาก แต่ผู้ชายควรดูแลสุขภาพของพวกเขาเนื่องจากผลกระทบของการนอนกรนสามารถด้อยโอกาสสำหรับร่างกายทั้งหมด เราเรียนรู้วิธีที่มีประสิทธิภาพในการขจัดความเจ็บป่วยทางเพศที่แข็งแกร่ง

1
การตั้งค่าของการออกกำลังกายที่จะกำจัดคนนอนกรน

ดำเนินการออกกำลังกายต่อไปนี้:

เพื่อเสริมสร้างขากรรไกรและภาษากล้ามเนื้อสัมผัสลิ้นมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้และถือประมาณ 2 ถึง 3 วินาที จำนวนลูกเต้าเป็นอย่างน้อย 30 จากนั้นนำผ่านสองสามนาทีและทุกอย่างซ้ำเป็นครั้งแรก ทำตามขั้นตอนวันละ 2 ครั้ง - หลังจากตื่นนอนและก่อนนอน
จับปาล์มคางและพยายามที่จะย้ายออกไปเล็กน้อยในทิศทางที่แตกต่างกัน ซึ่งจะนำไปสู่ภูมิภาคยาเข้ามาในโทนสี จำนวนของการออกกำลังกายจะคล้ายกับที่อธิบายข้างต้น
ใช้ดินสอและถือไว้ด้วยแรงระหว่างฟันค้างไว้อย่างน้อย 5 นาที ขั้นตอนที่จะดำเนินการก่อนนอน
Operate ปากอากาศหายใจเล็กน้อยใช้เวลาประมาณ 20 วงกลมของขากรรไกรล่างตามเข็มนาฬิกาและที่เหมือนกันในทิศทางตรงกันข้าม
ใกล้ปากและหายใจผ่านจมูกในขณะที่พยายามที่จะผลักดันลิ้นเข้าไปในลำคอของโซนลำคอประมาณ 15 ครั้ง
นอกจากนี้คุณยังสามารถใช้ประโยชน์จากเทคนิคการหายใจต่างๆของโยคะ

2
วิธีการของผู้คนที่จะกำจัดคนนอนกรน

มีหลายสูตรจากกรนมีไว้สำหรับคนที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดของพวกเขาคือ

เทครึ่งถ้วยน้ำอุ่นและคนช้อนชาน้ำผึ้งในนั้น เครื่องดื่มผสมครึ่งชั่วโมงก่อนนอนก็จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย normalizes การทำงานของหัวใจและหลอดเลือดนุ่มผนังของระบบ nasopharynk
ทำให้ Cashitz จากแผ่นกะหล่ำปลี เพิ่มน้ำผึ้งเล็กน้อยและยารักษาโรคของคุณพร้อม ใช้ผสมในช้อนโต๊ะก่อนนอนเป็นเวลาหนึ่งเดือน ผลจะออกมาทันที
ให้น้ำมันหอมระเหย ความนิยมมากที่สุดของพวกเขา: น้ำมันยูคาลิปตัส, น้ำมันลาเวนเดอร์, น้ำมันเมล็ดแอปริคอท, คาร์เนชั่นน้ำมันไต สเปรย์พวกเขาบนปากเป็นสเปรย์ ยาที่พร้อมใช้น้ำมันทั้งหมดที่ผสมผสานน้ำมันทั้งหมดคุณสามารถพบได้ในร้านขายยา

3
คำแนะนำทั่วไปในการกำจัด Snoring Man

หากต้องการหลีกเลี่ยงการกรนอย่างรวดเร็วทำตามเคล็ดลับเหล่านี้:

พยายามอย่านอนบนหลังของคุณชอบโพสท่า "ที่ด้านข้าง"
สังเกตอาหารในกรณีที่พบบ่อยน้ำหนักเกินเป็นสาเหตุหลักของการกรน
โยนสูบบุหรี่
แทนที่หมอนขนาดใหญ่เพื่อกระชับมากขึ้น ฝึกนอนหลับโดยไม่มีหมอน
หากสาเหตุของการนอนกรนที่แข็งแกร่งกลายเป็นปฏิกิริยาที่หนาวเย็นหรือแพ้แล้วจะดำเนินการต่อ อย่าช้ามิฉะนั้นการนอนกรนสามารถเติบโตเป็นรูปแบบเรื้อรัง

ดังนั้นเราจึงเรียนรู้เกี่ยวกับวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในฐานะที่เป็นผู้ชายกำจัดการนอนกรน วันหยุดพักผ่อนที่มีสุขภาพดีเป็นลางสังหรณ์หลักของวันทำงานที่ยอดเยี่ยม ราตรีสวัสดิ์!