วิธีกำจัดอาการปวดหลัง

แทบทุกคนยังเด็ก ๆ คุ้นเคยกับความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ในด้านหลัง: ความเจ็บปวดมากมายที่คมชัด "นับ" หรือข้อต่อเลนส์ในตอนท้ายของวัน อาการเหล่านี้สามารถเพิ่มความเจ็บปวดในการดึงในแผนกปากมดลูกในหน้าอกและแม้แต่มือ ก่อนอื่นคุณต้องติดต่อแพทย์ - นักประสาทวิทยาตั้งแต่ปกติก็ดูเหมือนว่าความเจ็บปวดจากความเหนื่อยล้าอาจบ่งบอกถึงโรคจำนวนมาก ดูแลสุขภาพของคุณและให้แน่ใจว่าต้องใช้เวลาในการเยี่ยมชมแพทย์ของคุณ

1

วิธีกำจัดอาการปวดหลัง - กำจัดโรค

อาจเกิดขึ้นที่คุณเริ่มนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไปที่โรงยิมและพัฒนาร่างกายของคุณอย่างแข็งขันอย่างไรก็ตามอาการปวดหลังไม่ผ่านและบางทีทวีความรุนแรงมากขึ้น เหตุผลนี้อาจเป็นโรคหลังและสัตว์มีกระดูกสันหลังจำนวนมาก ติดต่อแพทย์ของคุณและกำจัด osteochondrosis ไส้เลื่อนสัตว์มีกระดูกสันหลังหลากหลาย, radiculitis ตรงกันข้ามกับความเห็นของผู้คนส่วนใหญ่โรคของข้อต่อและหลังคุกคามไม่เพียง แต่ผู้สูงอายุ: พวกเขาได้รับการพัฒนาอย่างง่ายดายด้วยการขาดสารบางอย่างในร่างกายการดำเนินชีวิตที่นั่งหรือในมุมมองของคุณสมบัติอื่น ๆ ของร่างกายของคุณ .
เมื่อพบว่ามีพยาธิสภาพปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัดวิถีชีวิตของคุณจะแตกต่างจากคนก่อนหน้านี้ แต่อาการปวดหลังและข้อต่อจะล่าถอย

2

วิธีกำจัดอาการปวดหลังด้วยการออกกำลังกาย

สำหรับด้านหลังการเคลื่อนไหวคือชีวิต เริ่มทำงานทุกวันอย่างน้อยชุดขั้นต่ำของการออกกำลังกายเป็นการชาร์จในตอนเช้า ค่อยๆเพิ่มภาระและใช้กล้ามเนื้อให้มากที่สุด ตัวเลือกในอุดมคติสำหรับการป้องกันคือการออกกำลังกายจากโยคะและพิลาทิสภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดของผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์ ค้นหาสองสามชั่วโมงต่อสัปดาห์สำหรับ Backscill ที่มีประสิทธิภาพ

3

วิธีกำจัดอาการปวดหลัง - แต่งตัวอบอุ่น

กล้ามเนื้อกล้ามเนื้อกระตุกกลับ - ผลโดยตรงจากภาวะ ถ้าคุณแต่งตัวไม่ได้สำหรับสภาพอากาศหรือช่วยให้คุณสามารถที่จะอยู่ภายใต้ร่างแล้วรู้สึกไม่พอใจในด้านหลังจะยังคงอยู่กับคุณเป็นเวลานาน ความสนใจกับกางเกงในความร้อน, กางเกงพิเศษและถุงน่องฉนวนกับแบบสูง ดังนั้นคุณจะป้องกันตัวเองไม่เพียง แต่จากกล้ามเนื้อกระตุก แต่ยังโรคของระบบปัสสาวะบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นจากการเปอร์ยาว

4

วิธีการกำจัดของอาการปวดหลัง - ท่าที่ถูกต้อง

ยิ่งสปินของคุณจะงอไหล่ของคุณมากขึ้นคุณมีภาระในมัน Rollace ไหล่ของคุณตรงด้านหลังของคุณให้หน้าอกของคุณมีล้อเพื่อให้ด้านหลังของคุณจะเหนื่อยน้อยลงในช่วงวันและลักษณะที่ปรากฏจะถูกเปลี่ยนในบางครั้ง

5

คำแนะนำทั่วไปในการกำจัดของอาการปวดหลัง

• มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจว่ากระดูกสันหลังของคุณสนับสนุนกรอบทั้งหมดของกล้ามเนื้อหลังและ peritone คุณสามารถที่จะช่วยให้พวกเขาในตอนนี้เพียงแค่เริ่มต้นพวกเขาที่จะดาวน์โหลด ด้วยความระมัดระวังมันควรจะทำที่บ้านมันเป็นเรื่องง่ายมากที่จะได้รับบาดเจ็บไม่รู้ ติดต่อโค้ชเพื่อขอความช่วยเหลือและให้หลักสูตรพิเศษที่มุ่งเสริมสร้างความเข้มแข็งด้านหลังของคุณและกด
• มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะจำไว้ว่าส้นเท้าเป็นสิ่งต้องห้ามถ้าคุณมีการหมุนเจ็บ เซนติเมตรของส้นเท้าแต่ละคนเพื่อเพิ่มภาระในกระดูกสันหลังจากเจ็ดสิบกิโลกรัม พยายามที่จะใช้ในมือของคุณน้ำหนักดังกล่าวและคุณจะเข้าใจว่าสปินของคุณรู้สึกทุกวัน ใส่รองเท้าส้นในกรณีที่มีความสำคัญ แต่จำไว้, รองเท้าส้นเท้าสี่ข้างต้นเซนติเมตร - ไม่ได้ในชีวิตประจำวัน
• ในวัยใดก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะยืดหลังของคุณ หากคุณมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่จ่ายไม่กี่นาทีหลังจากเครื่องหมายการออกกำลังกายยืด ในกรณีของผู้สูงอายุยิมนาสติกพิเศษคอมเพล็กซ์จะต้องมีการดำเนินการ พวกเขาจะง่ายต่อการดำเนินการ แต่มีผลเชิงบวกที่ดีเกี่ยวกับสถานะของกระดูกสันหลังและข้อต่อ
• สิ่งสำคัญที่สุดคือพยายามที่จะขับรถน้อยชีวิตอยู่ประจำก็เป็นอันตรายไม่เพียง แต่สำหรับด้านหลัง แต่ยังสำหรับทั้งของร่างกายของคุณ แม้ว่างานที่บังคับว่าคุณสามารถที่จะเดินไปกับมันด้วยการเดินเท้าใช้เวลาเดินเล่นหลังจากวันทำงานเช่นเดียวกับการออกกำลังกายเข้าร่วมในวันสุดสัปดาห์