การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่รับผิดชอบมากเนื่องจากคุณต้องตอบไม่เพียง แต่เพื่อสุขภาพของคุณ แต่ยังเพื่อสุขภาพของเด็กในอนาคต ผู้หญิงควรรู้ว่าเธอมีวิถีชีวิตอย่างไร หนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องจ่ายเพื่อให้ความสนใจอย่างใกล้ชิดคือโภชนาการที่เหมาะสม และการเน้นที่ดีที่สุดคือสิ่งที่คุณไม่สามารถกินหญิงตั้งครรภ์ได้
สิ่งที่คุณไม่สามารถกินได้
ในการรวบรวมอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้หญิงในตำแหน่งที่น่าสนใจจึงเป็นที่นิยมจะต้องค้นหาว่าผลิตภัณฑ์ใดที่ไม่ควรบริโภค มันเป็นสิ่งต้องห้ามสิ่งที่อาจทำให้เกิดอาการแพ้ซับซ้อนระบบย่อยอาหารกระตุ้นปัญหาเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ทำให้เกิดภัยคุกคามจากการแท้งบุตร ฯลฯ
ที่นี่ยังหมายถึงอาหารซึ่งอยู่ในสถานะปกติเป็นอันตรายต่อบุคคลใด ๆ คือ:
- กรอบ;
- แครกเกอร์;
- สินค้าเตรียมอย่างรวดเร็ว (บะหมี่ต้ม, มันฝรั่งบด, ฯลฯ );
- ปูแท่ง ฯลฯ
ในระหว่างตั้งครรภ์มีความจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีสารก่อมะเร็งสีย้อมสารกันบูดรสชาติและกลิ่นและมากขึ้นซึ่งปรุงด้วยการใช้สารเคมี
เพื่อสุขภาพและสุขภาพของเขาทารกจากอาหารจะต้องพยายามแยกออก:
- ไขมัน, ชาร์ปอาหารทอด - มันสามารถทำให้อิจฉาริษยาที่ไม่พึงประสงค์การเก็บเกี่ยวการเก็บเกี่ยวทำให้เกิดความรุนแรงของตับและถุงน้ำดี
- เกลือ - ช่วยเพิ่มภาระในไตโดยเฉพาะอย่างยิ่งแนะนำให้ลบออกหากในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการบวม
- ส้ม, ช็อคโกแลต, อาหารทะเล, สตรอเบอร์รี่, ผลไม้จากประเทศที่แปลกใหม่ ฯลฯ - ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีสารก่อภูมิแพ้ระดับสูง
- ปลาดิบและเนื้อสัตว์ - มีความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ของการติดเชื้อกับจุลินทรีย์อันตราย
- ปริมาณที่น่าประทับใจของแป้งและขนมหวานมีความสามารถในการพัฒนาน้ำหนักมาก
- อาหารกระป๋องรมควัน - มีอันตรายจากโรคโบทูลิซึม
- แตงโม, แตงโม, เห็ด - สามารถวางยาพิษ
- kvass - อาจทำให้ท้องอืด
- น้ำส้มสายชู.
- เคี้ยวเคี้ยวขนม ฯลฯ
ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ทั้งหมดจะไม่มีผลกระทบที่ไม่สามารถทำลายได้อย่างแน่นอนหากคุณกินครั้งเดียว แต่ถ้าคุณกินอย่างต่อเนื่องปัญหาจะไม่ทำให้คุณรอ บ่อยครั้งที่อาหารของหญิงตั้งครรภ์ได้รับการแต่งตั้งเป็นหมอที่ตรวจสอบหรือคุณสามารถอ้างถึงนักโภชนาการที่ไม่ธรรมดา สิ่งสำคัญคือเมนูถูกสร้างขึ้นเป็นรายบุคคลตามการวิเคราะห์และตัวบ่งชี้ของแม่ในอนาคต
ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอะไร
อาหารไม่เพียง แต่สามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพของหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังมีเครื่องดื่มหลากหลายประเภท:
- แอลกอฮอล์ - การบริโภคพิษของมันเป็นผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งนี้เกิดขึ้นในขั้นตอนแรกสุด
- กาแฟที่แข็งแกร่ง, ชา - เพิ่มความดันโลหิตซึ่งเป็นอันตรายต่อหญิงตั้งครรภ์
- ข้อเสนอแนะพลังงานและเครื่องดื่ม
คำแนะนำทั่วไป
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ไม่แนะนำให้ใช้งานในกรณีที่ไม่ต้องกีดกันความสุขในมื้ออาหาร จำเป็นเพียงเพื่อสร้างเมนูที่ดีต่อสุขภาพที่มีวิตามินและสารที่จำเป็นทั้งหมด เคล็ดลับทั่วไปหลายฉบับสำหรับการสร้างอาหารที่เหมาะสม:
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงในระหว่างการสวมใส่ทารกในครรภ์อาหารสัตว์ส่วนใหญ่เป็นธรรมชาติและไม่เป็นอันตราย
- ถ้าผลิตภัณฑ์ของต้นกำเนิดพืช (ผักสีเขียว ฯลฯ ) จะประมาณ 2/3 ของมื้ออาหารประจำวันของคุณ
- อย่าลืมเกี่ยวกับอาหารสัตว์ต้นกำเนิด (นมปลาเนื้อสัตว์) ซึ่งมีความสำคัญมากสำหรับการพัฒนาปกติของเด็ก
- เป็นการดีที่สุดที่จะกินผักและผลไม้สด (แครอทกะหล่ำปลีสด ฯลฯ ) และกินอาหารที่ปรุงสุกและไม่กดสองวัน
- มันคุ้มค่าที่จะละทิ้งขนมขบเคี้ยวอย่างรวดเร็วในความโปรดปรานของอาหารเช้าแบบเต็มเปี่ยมอาหารกลางวันและอาหารเย็นและอาหารเคี้ยวอย่างระมัดระวัง
ในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงบางครั้งก็ลืมกฎพื้นฐานของอาหารทั้งหมดและมอบให้กับอารมณ์บางอย่างที่ทำให้เสียสมาธิจากอาหารเพื่อสุขภาพ ดังนั้นการบริโภคอาหารควรได้รับการปฏิบัติอย่างระมัดระวังและอย่าลืมว่ามันมีประโยชน์ต่อเด็กและสิ่งที่ไม่ใช่
0
513
