Hur man saktar åldrandet

Nästan alla levande varelser på planeten är föremål för åldrande. Och det här händer eller händer redan med var och en av oss. Potentialen i vår kropp, som lades i naturen, kan tillåta en person att leva under 150 år gammal. Det är bara allt som händer med kroppen under hela livet, ändrar radikalt detta nummer, och inte till det bättre. Men det finns flera enkla sätt som gör att du åtminstone kan komma närmare den livslängd som är iscensatt i oss.

1

Varför blir vi gamla

Med hjälp av data byggdes vår kropp från kromosomer, de påverkar vårt beteende, alla processer som uppstår i kroppen, de är också ansvariga för åldrande. Telomerer är änddelarna av kromosomerna som existerar för att skydda dem. Med varje celldelning förstörs de delvis. Detta händer hela mitt liv. Och efter 40 år är telomerer så skadade att kromosomerna själva börjar vara skadade. Detta leder till ett brott mot alla slags livsprocesser i kroppen och åldrandet.

Våra dåliga vanor, en stillasittande livsstil, undernäring, stress, brist på sömn, sjukdom och mycket mer leder till acceleration av skador på kromosomer. Särskilt detta underlättas av oxidationsprocesser. Oxidation kan förtryckas, och för detta kan du använda olika tillvägagångssätt.

2

Mat, Rich Omega-3 kommer att sakta ner åldringsprocessen

I barndomen var många av oss tvungna att ta kapslar med fiskolja. Och få människor vet varför det var så användbart. Jag extraherar fiskolja från levern av kvantiteten. Den innehåller en stor mängd omega-3 omättade fettsyror. Detta är en stark antioxidant som hämmar de oxidativa processerna i vår kropp.

Fiskolja kan ersättas av mottagandet av Zoran -lin. De är billigare och omega-3 omättade fettsyror i dem mer. Korn av lin kan köpas oförändrade eller mark. Ta dem 1 tesked på morgonen och kvällen. Drick markkorn med svalt vatten och hela kan helt enkelt tugga. De läggs också till olika rätter. Gräs är bra för beredning av sallader, och pulvret kombineras med mjölkgröt.

3

Druvor och rött vin bromsar åldringsprocesserna

Det finns många bioflavonoider i röda druvor. Detta ämne har också starka antioxidantförmågor. Det mesta är koncentrerat i ben, så skynda dig inte för att spottas ut. Bioflavonoider faller också i vin, men att köpa det i butiker kan du komma till falska. Det är bättre att göra vin själv. Detta är inte särskilt svårt, och det finns många recept.

4

Äpplen bromsar åldringsprocessen

Det finns antioxidanter i grönsaker och frukt. De flesta av dem är i äpplen. Det finns också mycket järn i äpplen, vilket bidrar till bättre absorption av antioxidanta ämnen i tarmen. Mycket järn i äpplen, som snabbt blir gult på platsen för bett eller skär. Det är sådana sorter som bör ges en fördel. Försök också att köpa vintervarianter.

5

Ny luft kommer att bromsa åldringsprocessen

När vi stänger i stenlådor som kallas lägenheter bidrar vi till åldrandet av vår kropp. Syre slutar mycket snabbt i rummen, och ofta glömmer vi att ventilera dem. Detta leder till ackumulering av koldioxid, som kommer in i blodomloppet. I detta fall ökar blodet i blodet och oxidativa processer stimuleras. Därför måste du regelbundet ventilera rummen och ofta besöka den friska luften.

6

Rätt dröm för att bromsa åldringsprocessen

Under hela dagen ackumuleras en enorm mängd skadliga ämnen som ett resultat av olika biokemiska reaktioner i kroppen. Inte alla lyckas neutralisera och komma ut ur kroppen. När de är i blodet ökar de också dess surhet. För att hjälpa kroppen att hantera ackumulerade metaboliter måste du ta en paus och sova. Många sover mindre än normen, och resultatet påskyndas åldrande. Du måste sova minst 6 timmar om dagen.

Glöm inte dåliga vanor, försök att skydda dig mot stress, få mer positiva känslor och naturen kommer att tacka dig.