Om du märker några misslyckanden i dina tarmar: gasbildning, uppblåsthet, byte av stolen, obehag och andra symptom, kan du seriöst tänka på din livsstil och vad du äter. Ofta kan även lätta symptom indikera en överträdelse av gastriska tarmkanalen i allmänhet, liksom om vissa sjukdomar som är asymptomatiska. Först och främst, kontakta en läkare och eliminera ett antal sjukdomar för att skydda dig mot känslor och eventuella konsekvenser, försök sedan de metoder som beskrivs nedan som hjälper till att returnera tarmjobbet i samma riktning.
Hur man etablerar ett tarmarbete - vikten av rent vatten
Du kan dricka kaffe, te, juice och andra drycker under dagen, men de kommer inte att ersätta rent vatten till fullt ut. Läkare rekommenderar att du använder en dag från en och en halv liter, beroende på dina storlekar. Från den totala storleken på denna vätska bör mer än 60% vara rent vatten: kokt, mineral, destillerat, smälta. Du kan föredra någon typ av vattenrening.
Om du dricker mindre vätska, hotar gasformation, smärta, byte av stolen dina tarmar.
Även flyger till drycker som innehåller koffein, förstärker du en diuretisk effekt på kroppen, vilket absolut påverkar operationen av mag-tarmkanalen, om det händer ständigt.
Försök alltid att ha en flaska med rent vatten till hands, ge preferens till örtte, istället för svart, och även använda kaffe som sällan som möjligt.
Hur man etablerar ett tarmarbete - flytta mer
En stillasittande livsstil minskar din ämnesomsättning till ett minimum, vilket en person snabbt får vikt, blir svullnad, celluliter kan dyka upp på benen och tarmarna fungerar så långsamt att förstoppningen visas.
Späd din dag med laddning, lätt träning på kvällen och gå till jobbet. Stoppa rida på hissen, gå igenom två steg så att belastningen ska vara på de skarpa musklerna. Du kan använda musklerna, även stående på plats: börja försiktigt bygga på de flesta strumpor och inte till slutet för att gå upp på golvet.
På helgen, gå till gymmet, eller hitta en aktiv rekreation till min egen.
Hur man etablerar tarmarbete - produkter som innehåller fiber
På grund av det faktum att fibern inte är helt digererad, rengör den perfekt vår organism och härleder många skadliga ämnen. Var uppmärksam på sådana produkter:
- Havrebran, vete, råg.
- Grovt bröd.
- Vit vitkål.
- Morot.
- Broccoli.
- Spenat.
Dessutom är marinkål och alger inte helt uppenbara. Ha en trevlig bonus, du kommer att få påfyllning av det dagliga behovet av jod. Skär kål i en sallad, kött eller en garnering - så du kommer inte känna henne smak om han inte gillar dig.
Hur man etablerar ett tarmarbete - Ät mindre djurproteiner
Naturligtvis är proteinet viktigt för kroppen, men du kan föredra vegetabiliska proteiner som är i stort antal finns i mushrooms. Titta på bordet på Internet med en indikation på proteininnehållet i olika växter, grönsaker och svampar och försök att förvärva dem.
Animaliska proteiner förvärrar bara tarmproblemen. Kassera från fettfisk, fåglar, kött, stekost och ägg, eller äta dem så mindre som möjligt på morgonen.
Hur man etablerar en tarm - vitaminer och biologiska tillsatser
Med en modern livs takt kommer du inte att kunna ha tid att äta alla dessa mineraler, spårämnen och vitaminer som behövs för den normala driften av hela organismen. Kontakta läkare eller apotekspersonal, vilket är bättre än de vitaminkomplex du väljer att lösa problemet med mag-tarmkanalen. Ta dem samtidigt varje dag, inte passande tekniker.
Ibland behöver du ta två eller tre komplex tillsammans, med den nödvändiga pausen mellan mottagningarna. I det här fallet räknas tiden så nära som möjligt och sätta påminnelser på din mobiltelefon.
2
2813
instämmer helt i att mat och vatten är hälften av framgången. Jag fortfarande nyligen störd förstoppning ... Så det var tack vare rätt balanserad kost (+ jag tog fortfarande fetzyl norm), en bra dricksvatten regim lyckats normalisera tarm arbete. Så jag råder dig att inte försumma dessa regler till dem som lider också med en sådan skåra
När bryter arbetet mag-tarmkanalen, är det lämpligt att gå till doktorn, och inte engagera sig i förebyggande. Jag tänkte också jag kommer att ändra måltider och allt kommer att bli bra. Ja, där finns fann dyspepsi, sade snabbt att sitta på en diet och dryck enzymer. En annan Siemeticone med fänkål från den blodiga rekommenderades att dricka så att tarmarna var lättare. Så en vandring till en specialist är det bästa att göra i detta fall.
I sin ungdom, det var inga problem med tarmarna, och nu uppblåsthet, då någon obskyr smärta. Det visade sig att tarmen bildade håligheter som befolkas av bakterier, de kan fortfarande inxisted. Detta är en divertikelsjukdom, men diagnostiseras i enlighet med resultaten av koloskopi. Nu kommer jag att vara alpha Normix varje månad, tack vare honom, antalet av dessa bakterier i diverticulas minskar och i allmänhet är staten bättre blir, utan smärta, uppblåsthet.
Jag har ett problem. Jag började sitta på dieter och började problem med tarmarna. Vad kan det leda till?
Marina, kanske du bör tänka på och väl dessa diet? Du kan helt enkelt upprätthålla rätt kost och probiotiska måste anslutas för att fastställa tarm arbete. Nutrylight accepterar. Dess även i kylskåpet behöver inte lagras. Och du inte skämtar med tarmarna om hans arbete inte kan lösas, då immunförsvaret kommer att minska, eftersom det är "född" i tarmen, och problemen med huden börjar. Läs i allmänhet, eller gå till doktorn.