Како се смирити и престати нервозан

У животу било које особе се дешавају важни и одговорни тренуци који ће се нервирати и бринути чак и најопособшану личност. Ово није одступање од норма, јер је стрес такође функција тела, и заштитна. Доживели су се стрес, ваш мозак попусти неке од дужности: процеси умањења вредности су лошији, координација, тешко вам је да донесете важне одлуке. Али истовремено, добијате малу оптужбу за адреналин, што вас нервозно љуљате стопало или брзо решите прсте. Нервозно је - то је нормално, али ако можете покварити важан састанак са својим стањем, или се знакови емоција појављују пречесто - морате одмах да започнете решавање овог проблема.

1

Како се зауставити нервозно и брзо се смирити

Претпоставимо да сте дошли до важног интервјуа или је поново било на испитима, на чему зависи ваша судбина. Страшно? Наравно. Свако, свестан значаја ситуације, почеће да је нервозан и паничан. За брзо уклањање емоција постоји неколико техника које ће уклонити симптоме: дисање ће бити уверени, да ће ставити срчани ритам, координација ће помоћи.

Респираторна техника

Ова метода се нуди чак и искусне психологе на својим седницама. Суштина је да се постепено смири дах, онда, ваш пулс ће почети да иде у ред. Осећате боље, можете донети мисли како и окупљају са снагама.

• Почетак полако броји секунде.
• За четири секунде, полако издахните сав ваздух из својих плућа.
• Наредне две секунде држите дах.
• Удахните колико год је то могуће четири секунде.
• Задржите дах поново за две секунде.

треба имати што је дуже могуће што дисање. Ефекат неће доћи одмах, дати свој пут тело. Пет минута ће бити више него довољно.

Плац пажњу на друге ствари

Ако је осећај забринутости изненада дошао: док радите или код куће, не дозволите да ваше емолију покваре односе са својим најмилијима. Струјте пажњу на друге ствари, на пример, потражите мало познате особе и гледајте шта ради и зашто. Са пријатним бонусом научићете пуно нових људи око вас.

Посебно за такве случајеве, многи људи проналазе хоби: нешто забавно и неозбиљно. Можете покушати да бацате новчић са једног прста на други или сакријте карту попут мађионичара. Постоје чак и професионални ручке за ручицу између прстију, који се назива руком. Покушајте само да ометате од гужве около и убаците у своје послове.

Само означавање

Ова метода неће проћи ако сте дошли на интервју или други важан састанак: Немогуће је сањати овде, нећете вас разумети. Али ако се не можете смирити у повременој рутини, када вас нешто узбуђује, а затим само одложите све ствари неколико минута. Замислите шта желите: само мала ситница. Можда ће то бити сладолед или се одмарати викендом, поробљавајући мир или сопствени хеликоптер. Размислите о свему што само ви желите. Неколико минута касније разумећете колико је у животу занимљиво у животу, поред вашег предмета узбуђења.

2

Како постати мирнији и нервозни

Све технике и вежбе су само уклањање симптома главног проблема. Ослоните се на њих, то је како пити таблете против болова са дубоким камајима. Ако сте често нервозни, морате да контактирате лекара. Нажалост, у земљама ЦИС-а и посебно у нашој земљи пракса привлачења психологу и психотерапеуту још увек није уобичајена. У међувремену, ваши психолошки проблеми лако доводе до физичког. Акумулирају се само са годинама, што погоршава положај.

Размислите, можда се не можете смирити, јер вас нешто грицка изнутра: нерешена свађа, огорченост, неограничено обећање. Морате да решите све проблеме који могу изазвати такву државу и тек тада ћете бити мирни.