Како тренирати меморију?

Људски мозак је прилично лен. Без редовне обуке, убрзо почиње да заборавља најједноставније ствари. Смањује се не само способности меморисања - тешко је сећати већ проучавати. Да бисте то избегли, постоје различите обуке за памћење. Они ће вам помоћи да га не сачувају, али чак и развијају и ојачајте га.

1

Савети за унапређење меморије

Са речју "тренинг", многи људи одустају. Тешко је, необично, лакше је живети као и то. Али сваки дан је уништено наше памћење, доносећи сенилну деменцију ближе застрашујућу брзину. Чак и ако сте превише лени да то учините, довољно је да следите једноставне савете психотерапеута практичара тако да меморија не изгуби своју ефикасност.

• Један задатак. Боље је избећи ситуације у којима је пажња раштркана. Психотерапеути не препоручују да раде неколико ствари одједном одједном. У процесу разговора, боље је да се не омета игре са телефоном, у процесу гледања филма - не бисте требали јести.
• Храна. Мозак за висок ниво активности потребан је матице, риба, јетра, јаја и још много тога. Дијета од смећа и полуприколишта - причвршћени производи неће имати благотворан утицај на њега.
• Недостатак преоптерећења. У овом случају делују на истом принципу као и када се тренирају у ходнику - дан одмора замјењује дан обуке. Ово је неопходно како би ум навикнут да апсорбује информације и успе да се опусти између тренинга.
• Научите селективно. У свету где има превише информација, мозак покушава да то научи као стабилно. Као резултат тога, преоптерећено је и почиње да се сећа непотребног, бацајући неопходно. Да бисте то избегли, информације се препоручују дозирањем.
• Нигде без свежег ваздуха и физичког напора. Поред одговарајуће исхране и принципа здравог начина живота, важно је да се не лишите јутарње шетње, трче и само топло -УП-ови у свежем ваздуху. То ће растјерати крв која испоручује кисеоник у мозак, и то ће моћи ефикасније радити.

2

Обука меморије у свакодневним питањима

Обука меморије, у комбинацији са свакодневним питањима, омогућиће вам да не губите време. Свако има времена за читање, разговоре и разговоре. Следећа обука ће помоћи да не само да побољшате меморију, већ и ужитак:

1. Препоручује се прочитати 20 страница дневно. И не само прочитајте, већ се сетите шта је прочитано.
2. Листа куповина меморисаних од стране срца може помоћи у развоју меморије. Да, мане ће се прво десити, али у будућности више нећете морати да напишете све што би требало купити на папиру.
3. Када разговарате, можете истовремено да тренирате визуелно и слушни меморију, ако се сећате свих детаља о разговору и појављивању саговорника и репродукујте их касније у меморији.
4. Људи који желе да тренирају своје памћење са "импровизованим средствима" памте боје или броја аутомобила који пролазе.
5. Приликом кувања препоручује се да се сети рецепт и следећи пут да се не појави без пеепинга у табели.
6. Учење страних језика, песама и песама такође развија меморију.

3

Обука за развој меморије

Пошто се сва обука за памћење заснива на принципу који вам омогућава да брзо упијете информације са прецизно дугом меморијом, постоји неколико метода обуке. Ево неких од њих:

• Комуникација утиске уз пажњу. Тренинг је дизајниран да памти те податке који су занимљиви и за које се желим сетити. Најупечатљивији пример такве обуке је Боурдона тест, заснован на претраживању и брисању писама, потрази за грешкама или речима у великој количини текста, као и бројеве у одређеној секвенци. Сврха такве обуке је развити пажњу и концентрацију особе.
• Асоцијативна техника. Удружења спроведена између већ асимилираних података и потреба за меморисањем значајно олакшавају сам процес. Дакле, много различитих информација може се чувати у меморији. Као тренинг, можете да удружете удружења или потражите везу која недостаје у већ спроведеном асоцијативном ланцу. Да бисте то учинили, узмите две или три речи које имају мало заједничког и тражите уједињење удружења.
• Стварање структуре информација. Овде се информације препоручују поделити на тематске блокове, у складу са логиком и удружењима незаборавне. Обука ће помоћи да не само да побољшате меморију, већ и брзо структурирају занимљиве информације.
• Карта удружења -Ово метода помаже у структурирању информација које се морају научити помоћу блок дијаграма. Да бисте изградили асоцијативну картицу, они праве следеће:
  1. Узмите информације за меморисање и А4 лист обојеним оловком и ручкама.
  2. У центру је привучен симбол свих информација - круг, квадрат, уџбеник.
  3. Од њега до угла лима, они цртају ланац који приказује структуру информација.

  То омогућава не само да проучи информације са колонама или одозго до дна, већ да визуализују цео процес и крећу се по гранама ивицама лима.

• Се такође може користити цИЦЕРОН ланца - Запамтите објекте, уредите их у хаотично наређење и вратите редослед њиховог меморисања, "изгледа" објекте.
• Такође се препоручује прибегавању понављање запамћеног. Штавише, још нова знања, чешће је потребно да га поновите. Олакшава понављање и меморисање поделе информација у семантичке групе.

Рад на ефикасности меморије меморије траје читав живот, али то је захваљујући томе да успе да одржи јасноћу свести и оштрине ума у \u200b\u200bвеома старост.