Како повећати серотонину у телу

Релативно је недавно, медицинска наука је открила промене повезане са нивоом серотонина ("хормон среће") у органу који утиче на расположење и емоционално здравље појединца. Ова запажања и студије довели су до открића такве групе антидепресива као селективних инхибитора серотонина инверзних одузимања (ССРС) који раде у обнови потребне количине ове супстанце.

1

Како побољшати серотонину у телу - чињенице

Занимљива чињеница је да древна особа не зна ништа о неуротиаторима (активни хемијски елементи укључени у пренос нервних импулса), серотонин и промене у мозгу, знали су како и поступке за борбу против депресије и меланхолије. Неки од њих до данас сматрају се веома ефикасним и лако повећавају активност "хормона доброг расположења".

2

Како побољшати серотонину у телу - значи

Најповољнија средства за побољшање нивоа серотонина у крви сматра се дугом боравком на сунцу и добар сан (ноћу).

Када говоримо о другим средствима, вриједи напоменути травнати биљку Цаннеса (тортозум за сцелетијум), у изобиљу која се јавља у полу-пустињским областима Јужне Африке. Кориштен је за побољшање расположења међу становништвом јужноафричких племена. Трава је једноставно жвакана, а слина је прогутала. Тренутно су биљке доступне као чај, тинктура, капсуле и гелови. Доказано је да имају сличан утицај на ССРС и имају снажнији ефекат од више трицикличких антидепресива.

Ст. Јохн'с Ворт је једна од многих биљака породице Зветић, која је такође обдарена корисним својствима. Цвет, на који се назива радосна девентима (обичне), вероватно најпознатији природни антидепресив. Прва забиљежена историја употребе ове жуте вишегодишње за лекореске сврхе датирана је у периоду валуте у древној Грчкој. Хиперфорин (фитохемијски једињење), које је створило постројење, ради као сирене и одговорна је за антидепресивни ефекат.

3

Како побољшати серотонину у телу - производи

Храна не садржи серотонину, али елемент се налази у оброку, што повећава овај хормон - триптофан. То је у таквим производима:

• ферментирани млечни производи;
• зреле банане;
• сушено воће;
• пасуљ и лећа;
• горка црна чоколада;
• бугарски паприка и парадајз;
• слатко воће;
• хељда каша и бели пиринач.

4

Како побољшати серотонину у телу - вежбање

Да се \u200b\u200bпревазиђе осећај анксиозности и осећаја очајности, вежбе и традиционалне исхране се често користи. Чак и мали део физичког напора дизао је расположење на штету тела серотонина. Посебну пажњу треба посветити јоги, медитацији, дуготрајне шетње у свежем ваздуху, бициклизам.

5

Како побољшати серотонину у телу - хобији

Још једно необично средство за унапређење серотонина у телу сматра се вољеним пословањем. У овом тренутку је особа у стању да добије дозу лавове позитивних емоција и "извуци се" са депресије. Није ни чудо што ова метода користе специјалисти у области психологије да помогну људима са хроничном депресијом.

У савременим условима, депресија и стрес су узроковани брзим темпом живота и одређене трке до жељених висина. Реалност је да особа увек жели да задржи своје постојање под контролом, али, као што знате, живот је изузетно непредвидиве, а непредвиђене ситуације се често дешавају. Да увек будете "на коњу", не будите лени и предајте тест крви за серотонину.