Kako trenirati spomin?

Človeški možgani so precej leni. Brez rednega usposabljanja, kmalu začne pozabiti na najpreprostejše stvari. Ne samo sposobnost zapomnika se zmanjša - se je težko spomniti že preučevanega. Da bi se temu izognili, obstajajo različni vaja za spomin. Pomagali vam bodo samo rešiti, ampak celo razviti in okrepiti.

1

Nasveti za izboljšanje pomnilnika

Z besedo "usposabljanje" se mnogi znižajo roke. To je težko, nenavadno, je lažje živeti, kot je. Toda vsak dan je naš spomin uničen, z zastrašujočo hitrostjo, ki se približuje senilni demenci. Tudi če je preveč lena, da bi bilo dovolj, da sledite preprostim nasvetom psihoterapevta zdravnika, tako da spomin ne izgubi svoje učinkovitosti.

• Ena naloga. Bolje je, da se izognete situacijam, v katerih je pozornost razpršena. Psihoterapevti ne priporočajo več primerov naenkrat. V postopku pogovora je bolje, da se ne motijo \u200b\u200bigre s telefonom, v procesu gledanja filma - ne bi smeli jesti.
• Prehrana. Možgani za visoko stopnjo aktivnosti so potrebni oreški, ribe, jetra, jajca in še več. Prehrana iz Jankfuda in polizdelkov na njem ne bo vplivala.
• Brez preobremenitve. V tem primeru, v skladu z enakim načelom, da se pri usposabljanju v dvorani - dan počitka nadomesti z dnevom usposabljanja. Potrebno je, da se um uporablja za absorpcijo informacij in ima čas, da se sprostite med usposabljanjem.
• Učiti selektivno. Na svetu, kjer so informacije preveč, se možgani poskušajo naučiti impresivno. Posledično je preobremenjen in se začne zapomniti nepotrebno, metati potrebne. Da bi se izognili temu, se informacije priporočajo razdeljevanju.
• Nikjer brez svežega zraka in fizičnega napora. Poleg prave prehrane in načel, je pomembno, da se ne odvzamejo jutranje sprehode, jogs in samo ogrevanje vadbe. Izbral se bo kri, ki oskrbuje kisik v možgane, in bo lahko učinkoviteje delal.

2

Usposabljanje pomnilnika v vsakodnevnih zadevah

Usposabljanje pomnilnika, v kombinaciji z vsakodnevnimi zadevami, ne bo izgublo časa zapravljanja. Vsakdo ima čas za branje, pogovore in pogovore. Naslednji treningi bodo pomagali ne samo izboljšati spomin, ampak bo prinesel užitek:

1. Priporočljivo brati 20 strani na dan. In ne samo brati in beremo spomin.
2. Naučil se je vnaprej s strani nakupovalnega seznama srca, lahko pomaga razviti spomin. Da, najprej se bo zgodilo pomanjkljivosti, v prihodnosti pa ne bi več morali pisati na papirju vse, kar bi bilo treba kupiti.
3. Ko govorite, lahko hkrati trenirate vizualni in slušni pomnilnik, če se spomnite vseh podrobnosti pogovora in videza sogovornika in jih pozneje reproduciramo.
4. Ljudje, ki želijo trenirati svoj spomin z »bodičastimi sredstvi«, se spomnijo barv ali številk, ki jih prenašajo avtomobile.
5. Pri kuhanju je priporočljivo zapomniti recept in naslednjič, ko storite brez potovanja v kuharsko knjigo.
6. Izčrpni tuji jeziki, pesmi in verzi razvijajo tudi spomin.

3

Vadba na razvoju spomina

Ker vse pomnilniške vaje temeljijo na načelu, ki vam omogoča, da hitro asimilirati informacije za dolgoročni spomin, so metode vadbe več. Tukaj je nekaj od njih:

• Komunikacijski vtisi s pozornostjo. Usposabljanje je zgrajeno za zapomnitev teh podatkov, ki so zanimivi in \u200b\u200bki jih želite zapomniti. Najbolj živahni primer takega vadbe je test Bourdon, ki temelji na iskanju in prehodu črk, iskanje napak ali besed v velikem prostornini besedila, kot tudi številke v določenem zaporedju. Namen takega usposabljanja je razviti pozornost in koncentracijo osebe.
• Asociativna tehnika. Združenja, ki se izvajajo med že naučenimi podatki in potrebami, so se spomnili bistveno olajšali sam proces. Na ta način se lahko v spomin shranjujete številne raznolike informacije. Kot vaja, lahko naredite združenja ali v že izvedli asociativno verigo, da poiščete manjkajočo povezavo. Da to storite, vzemite dve ali tri besede, ki imajo malo splošnega in iščejo združenja poenotenja.
• Ustvarjanje strukture informacij. Tu se informacije priporočajo, da se v skladu z logiko in združenjem skladiščenja prekinejo tematske bloke. Usposabljanje bo pomagalo ne le izboljšati spomin, temveč hitro strukturiranje zanimivih informacij.
• Združevalne kartice - Ta metoda pomaga pri strukturiranju informacij, ki jih je treba naučiti z uporabo poteka diagramov. Za izgradnjo asociativne kartice naredite naslednje:
  1. Poglejte informacije, da si zapomnijo in A4 list z barvnimi svinčniki in ročaji.
  2. V centru narišite simbol vseh informacij - krog, kvadrat, vajah.
  3. Iz nje na vogalih lista sestaviti verigo, ki prikazuje strukturo podatkov.

  To omogoča, da ne samo študija informacij stolpcev ali od vrha do dna, vendar pa je za vizualizacijo celotnega procesa in premik vzdolž vej na robovih lista.

• Lahko se uporablja tudi veriga Cicero - Ne pozabite, predmete, ki jih organizira v kaotičnem redu in obnoviti zaporedje njihovo pamet, "iščejo" predmete.
• priporoča tudi, da se zatekajo k ponavljanje prednapeta. Poleg tega je novejša naučili znanja, bolj pogosto ga morate ponoviti. Omogoča ponavljanje in pomnjenje delitve informacij v pomenskih skupin.

Delo na učinkovitost pomnilnika dela traja vse življenje, vendar pa je zaradi nje je mogoče ohraniti jasnost zavesti in ostrino uma do globoke starosti.