Če opazite kakršne koli napake v črevesju: tvorba plina, napihnjenost, spreminjanje stola, neugodja in drugih simptomov, potem lahko resno razmišljate o svojem življenjskem slogu in kaj jeste. Pogosto lahko tudi svetlobni simptomi kažejo na kršitev želodčnega črevesnega trakta na splošno, pa tudi o nekaterih boleznih, ki so asimptomatski. Najprej se posvetujte z zdravnikom in odpravite številne bolezni, da se zaščitite pred čustvi in \u200b\u200bmožnimi posledicami, šele nato poskusite spodaj opisane metode, ki pomagajo vrniti črevesno delo v isti smeri.
Kako vzpostaviti delo črevesja - pomen čiste vode
V dnevu lahko pijete kavo, čaj, sokove in druge pijače, vendar ne bodo nadomestile čiste vode v celoti. Zdravniki priporočajo, da uporabite dan od enega in pol litra, odvisno od vaših velikosti. Iz skupne velikosti te tekočine, več kot 60% mora biti čista voda: kuhana, mineralna, destilirana, taline. Lahko raje katero koli vrsto čiščenja vode.
Če pijete manj tekočine, potem nastajanje plina, bolečina, spreminjanje stola ogroža vaše črevesje.
Tudi letenje na pijače, ki vsebujejo kofein, izboljšate divje učinek na telo, ki slabo vpliva na delovanje prebavnega trakta, če se to dogaja nenehno.
Poskusite vedno imeti steklenico s čisto vodo pri roki, dajte prednost zeliščnim čajem, namesto črne, in uporabite tudi kavo kot redko, kot lahko.
Kako vzpostaviti delo črevesja - premakniti več
Sededen življenjski slog zmanjšuje vaš metabolizem na minimum, kot rezultat, oseba hitro pridobi težo, dobi otekanje, celulit se lahko pojavi na nogah, in črevesje deluje tako počasi, da se pojavi zaprtje.
Dan razredčite z polnjenjem, enostavno vadbo zvečer in hodite do dela. Ustavite vožnjo na dvigalu, pojdite skozi dva koraka, tako da mora biti obremenitev na jagged mišicah. Mišice lahko uporabite tudi samo stojite na kraju samem: nežno se začnete graditi na najbolj nogavicah in ne do konca, da pridete na tla.
Ob koncu tedna pojdite v telovadnico ali poiščite aktivno rekreacijo.
Kako vzpostaviti črevesno delo - izdelki, ki vsebujejo vlakna
Zaradi dejstva, da vlakna ni popolnoma prebavljena, popolnoma očisti naš organizem in izhaja številne škodljive snovi. Bodite pozorni na takšne izdelke:
- Oat Bran, pšenica, rž.
- Grobi kruh.
- Belo belo zelje.
- Korenček.
- Brokoli.
- Špinača.
Poleg tega se morsko zelje in alge tudi ne prebavljajo. Imejte prijeten bonus, boste prejeli dopolnitev dnevne potrebe po jodu. Fino narežemo zelje v solato, meso ali okras - tako da ne boste čutili njenega okusa, če vam ni všeč.
Kako vzpostaviti črevo delo - jejte manj živalskih beljakovin
Seveda je beljakovin pomemben za telo, vendar lahko date prednost rastlalnim beljakovinam, ki so v velikih številkah, ki jih vsebujejo šamignoni. Oglejte si tabelo na internetu z navedbo vsebnosti beljakovin v različnih rastlinah, zelenjavi in \u200b\u200bgobah ter poskusite pridobiti.
Živalske beljakovine bodo poslabšale samo črevesne težave. Zavrzite iz maščobnih rib, ptic, mesa, skute in jajc, ali jih jedo čim manj zjutraj.
Kako vzpostaviti črevo - vitamine in biološke dodatke
Z modernim tempom življenja ne boste mogli imeti časa, da bi jedli vse tiste minerale, elemente sledenja in vitamine, ki so potrebni za normalno delovanje celotnega organizma. Posvetujte se z zdravnikom ali farmacevtom, ki je boljši od vitaminskih kompleksov, ki jih izberete, da boste rešili problem prebavnega trakta. Vzemite jih ob istem času vsak dan, ne mimo tehnik.
Včasih morate vzeti dva ali tri komplekse skupaj, ki je med sprejemom vzeti potreben pavzo. V tem primeru preštejte čas čim bližje in postavite opomnike na vaš mobilni telefon.
2
2787
Se popolnoma strinja, da hrana in voda je pol uspeha. Še vedno sem v zadnjem času moti zaprtost ... Tako je bilo zaradi pravilno uravnoteženo prehrano (+ še vedno vzel fetzyl normo), dobro pitno režima uspelo normalizirati črevesno delo. Zato vam svetujem, da ne zanemarjajo teh pravil za tiste, ki so prav tako trpijo s tako zarezo
Ko krši delovno prebavila, je priporočljivo, da gredo k zdravniku, in ne sodeluje pri preprečevanju. Prav tako sem mislil, da se bo spremenilo na obroke in vse bo v redu. Ja, kje pa, je pokazala, dispepsija, je dejal, je nujno, da bi sedel na dieti in pijačo encimov. Druga Siemeticone z Koromač iz krvava je priporočljivo, da so črevesje lažje piti. Torej, pohod k specialistu, je najboljša stvar, da je treba storiti v tem primeru.
V svoji mladosti, ni bilo nobenega problema s črevesje, in zdaj napihnjenost, potem nekaj prikriti bolečino. Izkazalo se je, da je črevesje nastanejo votline, ki so poseljena z bakterijami, ki jih je še vedno mogoče inxisted. To je divertikularne bolezen, vendar je diagnosticirana po rezultatih kolonoskopijo. Zdaj bom alfa Normix vsak mesec, po njegovi zaslugi se je število teh bakterij v diverticulas zmanjša, in na splošno, država je boljša postaja, brez bolečin, napihnjenost.