Nohy poháňa kŕče, čo robiť

Krmy nôh - bolestivé prejavy nášho organizmu vznikajúce z dôvodu nedobrovoľných a nekontrolovaných svalov. Tento nepríjemný pocit sa obáva každého bez výnimky, napriek vekovej kategórii a sexualite. Svalové kŕče sa vyskytujú najčastejšie v noci, počas spánku. S náhlym kŕčom nôh, môžete si pomôcť niekoľkými spôsobmi.

Postavte si naboso na studenej podlahe a snaží sa nechať nohy v kolenách, nakloniť sa k nohám nôh, takže maximálny možný naťahovanie svalov znížených kŕčom. Je možné urobiť podobné cvičenie a sedenie: Zabalte prsty nohy rukou, dramaticky ich vytiahnite na seba a držte tak určitý čas. V tomto prípade je napätý sval aktívne trel.

Energicky masáže nôh a nohy svalov, používať otepľovací krém. Umiestnenie lokalizácie bolesti môže byť poplácaná a zovrieť - presahuje tón svalových vlákien a uvoľňuje ich.

Po ohyboch svalového napätia si vezmite horizontálnu polohu, zdvihnite moje nohy. Tým sa zníži pravdepodobnosť opakovania útoku, pretože sa zníži prílev krvi na dolných končatinách.

Ak ste kŕče orechy počas plávania, hlavná vec nie je na panike, pokúsiť sa relaxovať a dostať sa na miesto, kde sa môžete stať neustále postaviť na nohách. Nechajte rezervoár, vykonajte všetky predchádzajúce odporúčania, stlačte nohu a pokúste sa už prekladať.

S pravidelným výskytom nôh je potrebné vykonať prieskum a získať radu špecialistov úzkych profilov, pretože to môže byť symptómom začiatku vážneho ochorenia (diabetes, nedostatok minerálnych látok v tele alebo zhoršil ich rovnováhu , Karicose choroba, výmenné konanie, kardiovaskulárne patológie, poruchy v práci štítnej žľazy, obličiek a urogenitálneho systému).

Prevenciu kŕčov nôh:

Get pohodlné topánky, vyhnúť sa veľkej fyzickej námahy na končatiny, nepite alkohol, nepite kávu odmietnuť cigarety.
Poskytujú svoj jedálniček produktov bohaté na draslík, horčík a vápnik (celej rade plodov, banány, hrozno, ovocie, ovocné šťavy, morské ryby, paradajky, zemiaky, strukoviny, kapusta, všetky typy zelených, vajcia, syry, kukurica).
Pravidelne vystupuje gymnastiku pre nohy, self-masáže a špeciálnych relaxačných cvičení.
Take kontrastné duša (s osobitným dôrazom na nohách), doplní kúpele v dauls liečivých bylín s upokojujúce a protikŕčové vlastnosti (mäta, terénu, Valeriana).
Venujte pozornosť svojim psycho-emocionálne a celkovom zdravotnom stave, aby vaše telo s plnohodnotnou odpočinok a relaxačné prostredie.

Noha kŕče sú zvon nášho tela, podpisom, že je potrebné prijať určité opatrenia, aby zabránili vzniku ochorenia. Prejsť na zdravých minerálov a vitamínov vyvážená strava, vykonávať preventívne opatrenia, a to nielen zbaviť kŕče, ale tiež varovať vzniku mnohých závažných ochorení, zlepšiť vašu pohodu a zvyšujú kvalitu života.

Komentáre Zanechať komentár

alina 07.05.2020 v 7:19.

V poslednej dobe som sa prebudil každú noc kvôli kŕči ... To je niečo, s niečím, samozrejme (((lekár odporučil začať brať horčík Chelats Evalarovsky (som si objednal phytivalarket v internetovom obchode, takže lacnejšie vyšiel) dobre, povedal som predtým zahriať nohy v teplej vode. Tak sa postupne zbavil útoku ... aj tí, či niekto trpí tiež poradiť.

odpoveď