Ako si vziať kyselinu listovú pri plánovaní tehotenstva

Jedným z dôvodov výskytu vrodených fetálnych defektov je nedostatok kyseliny listovej - vitamín B9 vo výžive tehotenstva žien. Nedostatok takejto dôležitej mikroživiny môže viesť nielen na hrozné vážne ochorenie, ale tiež byť príčinou ochorení gastrointestinálneho traktu, cukrovky alebo obezity. Plánovanie tehotenstva je komplex výskumu, wellness, laboratórne a diagnostické opatrenia, v ktorých je položka "kyselina listová na tehotenstvo" takmer na prvom mieste.

1

Ako užívať kyselinu listovú pri plánovaní tehotenstva - Dávkovanie

Vzhľadom na nedostatok toxickej akumulácie v tele ženy, kyselina listová z produktov je možné získať v akomkoľvek množstve - je zobrazená veľmi rýchlo. Ak je maximálny pás nie je možné dosiahnuť, potom je minimálna poznanie len potrebné - 400 μg denne.

2

Ako si vziať kyselinu listovú pri plánovaní tehotenstva - aké produkty zvážiť

• Zelená zelenina.
• Pečeň, hovädzie mäso, bravčové mäso, vaječný žĺtok, tuniak, losos.
• Nuts, strukoviny, obilniny, kvasinky.
• Paradajky, tekvica, mrkva, korene.
• Špenát, banány, pomaranče, marhule, melón.
• Špargľa.
• Brokolica.

Množstvo ug kyseliny listovej v týchto produktoch je vyššie ako v iných, ale nie je dosť na to, aby žena plánovala tehotenstvo. Samozrejme, môžete použiť iba tieto produkty celý deň, ale potom môžete stratiť príjem ďalších dôležitých stopových prvkov. Pozrime sa na obsah kyseliny listovej v ICG na 100 g niektorých výrobkov v tabuľke:

3

Ako užívať kyselinu listovú pri plánovaní tehotenstva - potravinárske prídavné látky a vitamíny

Z predchádzajúceho bodu sa ukázalo, že niektoré výrobky nestačia, a preto prísady na potraviny a špeciálne vitamíny - predpoklad podmienok.

• Tablety kyseliny listovej. Obsahujú 1000 ug vitamínu. Toto je možnosť, ktorá plne spĺňa potrebu tehotnej ženy. Vymenovaním lekára: 1 krát denne. Ak je nedostatok kyseliny listovej (potvrdené laboratórnymi štúdiami) - 2-3 tablety pred tehotenstvom.
• Kyselina listová v multivitaminových komplexoch má rôzne dávky. Liek musí byť priradený na základe tohto stavu.
• Je potrebné zabezpečiť trvalý proces priznania kyseliny listovej, pretože tehotná žena je čerpaná 4,5-krát intenzívnejšia ako v obvyklých. Pri užívaní vitamínov a prísad by sa mala zohľadniť ich dávka.

Kyselina listová je nevyhnutným vitamínom pre budúcu matku, ktorá by sa mala brať pred tehotenstvom a po. Jeho funkcie sú také dôležité, že nie je možné v každom prípade nemožné zanedbávať: je zapojený do syntézy DNA, stimuluje prácu gastrointestinálneho traktu, je zodpovedný za tvorbu krvných buniek zodpovedných za imunitu a čo je najdôležitejšie - zúčastňuje sa Tvorba placenty bráni rozvoju podniku a znižuje predčasné tehotenstvo rizika.