Cum să antrenezi memoria?

Creierul uman este destul de leneș. Fără formare obișnuită, începe în curând să uite cele mai simple lucruri. Nu numai capacitatea de a memora este redusă - devine dificil de amintit deja studiat. Pentru a evita acest lucru, există diferite antrenamente pentru memorie. Ei nu vor ajuta să nu o salveze, ci chiar să se dezvolte și să se consolideze.

1

Sfaturi de îmbunătățire a memoriei

Cu cuvântul "antrenament", multe sunt mâini reduse. Este greu, neobișnuit, este mai ușor să trăiești așa cum este. Dar în fiecare zi, memoria noastră este distrusă, cu o viteză înfricoșătoare care se apropie de demența senilă. Chiar dacă ea este prea leneșă să facă suficient pentru a urma sfaturile simple ale unui psihoterapeut de practicieni, astfel încât memoria să nu-și piardă eficacitatea.

• O sarcină. Este mai bine să evitați situațiile în care atenția este împrăștiată. Psihoterapeuții nu recomandă să facă mai multe cazuri simultan. În procesul de conversație, este mai bine să nu fiți distrași de jocuri cu telefonul, în procesul de vizionare a unui film - nu ar trebui să mănânci.
• Nutriție. Creierul pentru un nivel ridicat de activitate este nevoie de piulițe, pește, ficat, ouă și multe altele. Dieta din Jankfud și produsele semifabricate pe ea nu le va afecta.
• Nici o supraîncărcare. În acest caz, în conformitate cu același principiu că atunci când instruirea în sala - Ziua de odihnă este înlocuită cu ziua antrenamentului. Este necesar ca mintea să fie folosită pentru a absorbi informațiile și are timp să se relaxeze între antrenament.
• Aflați selectiv. În lumea în care informațiile sunt prea mult, creierul încearcă să-l învețe impresionant. Ca rezultat, este supraîncărcat și începe să memoreze inutil, aruncând necesarul necesar. Pentru a evita acest lucru, informațiile sunt recomandate pentru a renunța.
• Nicăieri fără aer curat și efort fizic. În plus față de nutriția și principiile potrivite, este important să nu se lipsească invelopurile de dimineață, joguri și doar antrenamente de încălzire. Se va întoarce sânge, care furnizează oxigenului creierului și va fi capabil să lucreze mai eficient.

2

Formarea de memorie în afacerile de zi cu zi

Formarea de memorie, combinată cu afacerile de zi cu zi, nu va pierde timpul pierdut. Toată lumea are timp să citească, conversații și conversații. Următoarele antrenamente nu vor ajuta doar să îmbunătățească memoria, ci vor aduce plăcere:

1. Recomandat să citească 20 de pagini pe zi. Și nu doar citiți și citiți memorial.
2. Învățat în avans prin lista de cumpărături de inimă poate ajuta la dezvoltarea memoriei. Da, mai întâi se va întâmpla defectele, dar în viitor nu mai trebuie să scrie pe hârtie tot ce ar trebui să fie cumpărat.
3. Când vorbiți, puteți pregăti memoria vizuală și auditivă în același timp, dacă vă amintiți toate detaliile conversației și apariția interlocutorului și reproduceți-le mai târziu.
4. Oamenii care doresc să-și antreneze memoria cu "înseamnă a-și aminti culorile sau numerele care trec prin mașini.
5. La gătit, se recomandă memorarea rețetei și data viitoare când faceți fără a vă petrece în cartea de bucate.
6. Extinderea limbilor străine, melodiile și versetele dezvoltă, de asemenea, memorie.

3

Antrenament privind dezvoltarea memoriei

Deoarece toate antrenamentele de memorie se bazează pe principiul care vă permite să asimilați rapid informațiile pentru memoria pe termen lung, metodele de antrenament sunt mai multe. Aici sunt câțiva dintre ei:

• Impresiile de comunicare cu atenție. Instruirea este construită pentru a memora acele date interesante și pe care doriți să le amintiți. Cel mai viu exemplu al unui astfel de antrenament este un test Bourdon, bazat pe căutarea și trecerea literelor, căutați erori sau cuvinte într-un volum mare de text, precum și numere într-o secvență specifică. Scopul unei astfel de formări este de a dezvolta atenția și concentrarea unei persoane.
• Tehnica asociativă. Asociațiile efectuate între datele deja învățate și trebuie amintite în mod semnificativ facilitează procesul în sine. În acest fel, multe informații diverse pot fi stocate în memorie. Ca antrenament, puteți face asociații sau într-un lanț asociativ deja efectuat pentru a căuta link-ul lipsă. Pentru a face acest lucru, luați două sau trei cuvinte care au puțin generali și caută asociații unificatoare.
• Crearea unei structuri de informații. Aici, informațiile sunt recomandate pentru a rupe blocurile tematice, în funcție de logica și asociațiile de stocare. Formarea va ajuta nu numai la îmbunătățirea memoriei, ci structurarea rapidă a informațiilor interesante.
• Cărți de asociere - Această metodă ajută la structurarea informațiilor care trebuie învățate folosind fluxurile de fluxuri. Pentru a construi o carte asociativă, procedați în felul următor:
  1. Luați informații pentru a memora și fișa A4 cu creioane și mânere colorate.
  2. В центре рисуют символ всей информации – круг, квадрат, учебник.
  3. От него к углам листа рисуют цепочку, которая отображает структуру информации.

  Это позволяет не просто изучать информацию столбцами или сверху вниз, а визуализировать весь процесс и двигаться по ответвлениям к краям листа.

• Можно также использовать цепочку Цицерона – запомнить объекты, расположить их в хаотичном порядке и восстанавливать последовательность их запоминания, «отыскивая» предметы.
• Также рекомендуют прибегать к повторению заученного. Причем чем новее заученные знания, тем чаще нужно ее повторять. Облегчает повторение и запоминание деление информации на смысловые группы.

Работа над эффективностью работы памяти длится всю жизнь, но именно благодаря ей удается сохранить ясность сознания и остроту ума до глубокой старости.