Cum de a reduce colesterolul în sânge

Toată lumea știe că, dacă colesterolul din sânge este ridicat, este periculos pentru sănătatea umană. Colesterolul - este sintetizat prin materialul de construcție pentru ficat de celule vasculare care intră în corp cu alimente. colesterolul nociv, care este transformat de către celulă. El rămâne în vasele de sânge și previne sânge de la trecerea. Astfel, organele suferă foame de oxigen și nu funcționează. Problema principală este formarea de cheaguri de sânge, suprapusă artera pentru a furniza organismului cu sânge. Dacă un cheag de sange blocheaza accesul la fluxul de sânge important organism uman, aceasta poate provoca moartea. Din acest motiv, este foarte important să urmați indicatorul de colesterol pentru persoanele care sunt supraponderali, boli de inima, hipertensiune arterială. Acest lucru se poate face, dacă rămânem la o dieta si un stil de viata normala.

1

Cum de a reduce colesterolul din sânge - renunțarea la obiceiuri proaste

În primul rând, trebuie să renunțe la fumat și de băut cantități mari de alcool. Dar, în același aportului zilnic de o lingura de vodca si un pahar de vin poate reduce nivelul colesterolului din sânge. Excesivă duce consumul de alcool la un dezechilibru de colesterol bun și rău, în favoarea celor din urmă. Fiecare țigară agravează starea vaselor de sânge, ceea ce duce la o reducere severă.

2

Cum pentru scăderea colesterolului din sânge - medicamente

Astăzi, există o mulțime de medicamente, care stabilizează colesterolul și se dizolvă placape pereții vaselor de sânge. medicii prescriu de multe ori astfel de medicamente pentru a preveni persoanele în vârstă. Există două grupe de medicamente pentru colesterol - este statine și fibrațiÎncă trebuie să ia Omega 3, lipoic acid.

3

Cum de a reduce colesterolul din sange - un stil de viață activ

Dacă alegeți corect efortul fizic, acesta va reduce colesterolul. Cea mai eficientă ocupație este mersul pe jos. Reducerea indicatorului de colesterol este observată cu plimbări lungi într-un ritm mediu. De asemenea, puteți călători cu bicicleta, înotul și dansul. Activitatea fizică ar trebui să dureze cel puțin o jumătate de oră și de 5 ori pe săptămână.

4

Cum de a reduce colesterolul în remedii de sânge

Rețetele medicinei tradiționale ajută la curățarea vaselor și pentru a returna elasticitatea.

• Olive. Ulei cu usturoi. Grind 2 capete de usturoi și se toarnă cu ulei (două pahare). Lăsați-o să stea timp de șapte zile. Apoi adăugați ulei la alimente.

• Alcool și usturoi. Luați 350 g de alcool zdrobit. Apoi insistați amestecul rezultat timp de aproximativ 10 zile. Să ia în alimente cu lapte timp de douăzeci de picături de trei ori pe zi.

• Semințe Ukrop, Valerian, Dragă. Pe jumătate de litru Mierea ia 200 de grame de semințe de mărarit, 2 linguri de rădăcină valeriană și turnați apă fierbinte (2 litri). Insistați amestecul de amestec timp de 24 de ore. Luați o lingură pe parcursul zilei.

5

Cum de a reduce colesterolul în sânge - Dieta

Dacă este necesar, reduceți nivelul de colesterol, este necesar:

• Reduce consumul de grăsimi. Grăsimile saturate cresc conținutul de colesterol. Prin urmare, trebuie să urmați utilizarea de carne, ulei, brânză și uleiuri. Cel mai bine este să le înlocuiți cu produse de fructe de mare, păsări și produse lactate. Uleiul rafinat înlocuiește olive. Are în compoziție mononanastat Grăsime, cum ar fi nuci, unt de arahide. Este important să nu adăugați astfel de grăsimi la dietă, ci să le înlocuiți.

• Activați leguminoasele în dieta zilnică. Fasolele au o fibră solubilă în apă - aceasta este pectină. Cu aceasta, este posibilă eliminarea colesterolului. Potrivit cercetării, cu o primire zilnică de 1,5 pahare de fasole fierte pe zi, nivelurile de colesterol sunt reduse cu 20% în douăzeci de zile. Prin urmare, trebuie să utilizați fasole marină, soia și neagră.

• Reduce Consumul dulce. Nivelul crescut de glucoză duce la faptul că acesta este transformat în trigliceride, lponp. Și acest lucru este vizibil în cazul unui colesterol extins. Pentru a elimina grăsimile, există o cantitate mică de dulce.

• Utilizare Laminaria (varza de mare). Cu aceasta, cheagurile de sânge sunt încorporate, excluzând creșterea trombului. Iodul nu permite formarea plăcii pe pereții arteriali.

6

Cum de a reduce colesterolul în sânge - Eliminarea situațiilor stresante

În stres în sângele unei persoane, adrenalina, serotonina, celulele de suspendare ale arterelor și creșterea distanțelor intercellulare în care se formează ateromatos Plachete. Pentru a face față stresului, este necesar să se normalizeze un sentiment sporit de responsabilitate. În cazul în care succesul este atins de prețul de sănătate slăbite, se depreciază. Este foarte important să te limitezi pentru a atinge obiectivele. Este foarte important să se odihnească în mod regulat, nu lucrează în seara și în vacanță.

7

Cum de a reduce colesterolul din sânge - normalizare greutate

Mai întâi trebuie să se oprească în mișcare. Începe jocul de sport pentru a reduce greutatea si a tesutului adipos. Greutatea excesivă este capabilă să formeze nu datorită caracteristicilor individuale ale corpului, dar în cazul schimbării stilului de viață. De exemplu, atunci când retireing, porțiunea din hrana primită rămâne aceeași, iar risipa de energie este redus. Dacă adăugați o activitate fizică, aceasta va ajuta la reducerea greutății și a colesterolului. În obezitate, ar trebui să fie extrem de atent, deoarece termen este o sarcină crescută, care este contraindicat persoanelor cu hipertensiune arterială, dificultăți de respirație. În primul rând aveți nevoie pentru a reduce greutatea cu exerciții statice.

În cazul în care gradul de colesterol ajunge la un semn periculos, medicii prescriu tot felul de tratamente pentru declin rapid. Dar, în afară de droguri medicale, este foarte important să se schimbe stilul de viață.