Cum să luați acid folic atunci când planificați sarcina

Unul dintre motivele apariției defectelor fetale congenitale este lipsa de acid folic - vitamina B9 în nutriția sarcinii de planificare a femeii. Lipsa unui astfel de micronutrient important poate duce nu numai la o boală gravă teribilă, ci și la cauza bolilor tractului gastrointestinal, a diabetului sau a obezității. Planificarea sarcinii este un complex de măsuri de cercetare, wellness, laborator și diagnostic, în care elementul "Acid folic la sarcină" este aproape în primul rând.

1

Cum să luați acidul folic la planificarea sarcinii - dozare

Datorită lipsei acumulării toxice în corpul unei femei, acidul folic din produse poate fi obținut în orice cantitate - este afișat foarte repede. Dacă banda maximă este imposibilă de realizat, atunci știința minimă este doar necesară - 400 μg pe zi.

2

Cum să luați acidul folic atunci când planificați sarcina - ce produse să ia în considerare

• Legume verzi.
• Ficat, carne de vită, carne de porc, gălbenuș de ou, ton, somon.
• Nuci, leguminoase, cereale, drojdie.
• Tomate, dovleac, morcovi, rădăcini.
• Spanac, banane, portocale, caise, pepene galben.
• Sparanghel.
• Brocoli.

Cantitatea de μg de acid folic în aceste produse este mai mare decât în \u200b\u200baltele, dar nu suficientă pentru o femeie care planifică o sarcină. Desigur, puteți folosi numai aceste produse toată ziua, dar apoi vă puteți pierde consumul de alte elemente importante de urmărire. Să ne uităm la conținutul de acid folic în ICG la 100 g de produse din tabel:

3

Cum să luați acidul folic la planificarea sarcinii - aditivi alimentari și vitamine

Din punctul anterior a devenit clar că unele produse nu sunt suficiente, prin urmare aditivi pentru alimente și vitamine speciale - o condiție prealabilă.

• Comprimate acide folice. Acestea conțin 1000 μg de vitamină. Aceasta este opțiunea care satisface pe deplin nevoia unui corp de femeie însărcinată. Prin numirea unui medic: 1 timp pe zi. Dacă deficitul de acid folic este mare (confirmat de studii de laborator) - 2-3 comprimate înainte de sarcină.
• Acidul folic în complexe multivitamine are doze diferite. Medicamentul trebuie să fie atribuit pe baza acestei afecțiuni.
• Este necesar să se asigure un proces permanent de admitere a acidului folic, deoarece o femeie însărcinată este trasă de 4,5 ori mai intensă decât în \u200b\u200bobișnuit. Când luați vitamine și aditivi, trebuie luată în considerare doza lor.

Acidul folic este o vitamină indispensabilă pentru viitoarea mamă, care trebuie luată înainte de sarcină și după. Funcțiile sale sunt atât de importante încât este imposibil să se neglijeze în orice caz: este implicată în sinteza ADN-ului, stimulează activitatea tractului gastrointestinal, este responsabilă pentru formarea de celule sanguine responsabile de imunitate și, cel mai important, participă la Formarea placentei, împiedică dezvoltarea întreprinderii și reduce sarcina prematură a riscului.