Como aumentar a serotonina no corpo

Relativamente recentemente, a ciência médica descobriu mudanças associadas ao nível de serotonina ("hormônio da felicidade") no corpo que afeta o humor e a saúde emocional do indivíduo. Essas observações e estudos levaram à descoberta de tal grupo de antidepressivos como inibidores seletivos da convulsão inversa da serotonina (SSRS) operando na restauração da quantidade necessária dessa substância.

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Como melhorar a serotonina no corpo - fatos

Um fato interessante é que uma pessoa antiga não sabe nada sobre neurotiadores (elementos químicos ativos envolvidos na transferência de impulsos nervosos), serotonina e mudanças no cérebro, sabiam como e procedimentos para a luta contra a depressão e a melancolia. Alguns deles até hoje são considerados muito eficazes e facilmente aumentam a atividade do "hormônio de bom humor".

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Como melhorar a serotonina no corpo - significa

O meio mais acessível de melhorar o nível de serotonina no sangue é considerado uma longa permanência no sol e um bom sono (à noite).

Falando de outros meios, vale a pena notar uma planta de mastigação gramada de Cannes (Tortuosum do Sceletium), em abundância que ocorre em áreas semi-desânimo da África do Sul. Foi usado para melhorar o humor entre a população das tribos sul-africanas. A grama é simplesmente mastigada e a saliva engoliu. Atualmente, as ervas estão disponíveis como chá, tintura, cápsulas e géis. Foi provado que eles têm influência semelhante com SSRs e têm um efeito mais poderoso do que um número de antidepressivos tricíclicos.

O Wort de São João é uma das muitas plantas da família zvética, também dotada das propriedades úteis. A flor, referida como a alegre do dendido (comum), provavelmente o antidepressivo natural mais famoso. A primeira história registrada do uso desse amarelo perene para fins medicinais é datada ao período de moeda na Grécia antiga. Hiperforin (composto fitoquímico), gerado por uma planta, funciona como um sires e é responsável pelo efeito antidepressivo.

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Como melhorar a serotonina no corpo - produtos

A comida não contém serotonina, mas o elemento é encontrado em uma refeição, o que aumenta este hormônio - triptofano. É em tais produtos:

• produtos de leite fermentados;
• bananas maduras;
• frutas secas;
• feijão e lentilhas;
• chocolate negro amargo;
• pimenta búlgara e tomates;
• frutas doces;
• mingau de trigo mourisco e arroz branco.

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Como melhorar a serotonina no corpo - exercício

Para superar a sensação de ansiedade e sensação de desânimo, exercícios e dietas tradicionais são frequentemente usados. Mesmo uma pequena proporção de esforço físico eleva o humor às custas do corpo da serotonina. Atenção especial deve ser dada à ioga, meditação, passeios duradouros no ar fresco, ciclismo.

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Como melhorar a serotonina no corpo - Hobbies

Outro meio incomum para melhorar a serotonina no corpo é considerado um negócio amado. É neste momento que uma pessoa é capaz de obter uma dose de leões de emoções positivas e "retirar" da própria depressão. Não é de admirar que este método seja usado por especialistas no campo da psicologia para ajudar as pessoas com depressão crônica.

Em condições modernas, a depressão e o estresse são causados \u200b\u200bpor um ritmo rápido de vida e uma corrida específica para as alturas desejadas. A realidade é que uma pessoa sempre quer manter sua existência sob controle, mas, como você sabe, a vida é extremamente imprevisível, e situações imprevisíveis estão acontecendo. Para sempre ser "a cavalo", não seja preguiçoso e entregue o teste de sangue para serotonina.