Como estabelecer um intestino

Se você perceber quaisquer falhas em seus intestinos: formação de gases, inchaço, mudando a cadeira, desconforto e outros sintomas, então você pode pensar seriamente sobre o seu estilo de vida e o que você come. Muitas vezes, mesmo os sintomas leves podem indicar uma violação do trato intestinal gástrico em geral, bem como sobre algumas doenças que são assintomáticas. Primeiro de tudo, consulte um médico e elimine uma série de doenças para se proteger da emoção e possíveis conseqüências, apenas tente os métodos descritos abaixo que ajudam a retornar o trabalho intestinal na mesma direção.

1

Como estabelecer um trabalho intestinal - a importância da água limpa

Você pode beber café, chá, sucos e quaisquer outras bebidas durante o dia, no entanto, eles não substituirão totalmente a água limpa. Os médicos recomendam usar um dia de um e meio litros, dependendo dos seus tamanhos. Do tamanho geral deste líquido, mais de 60% devem ser água limpa: fervido, mineral, destilado, derreter. Você pode preferir qualquer tipo de purificação de água.

Se você beber menos fluido, então formação de gás, dor, mudando a cadeira ameaça seus intestinos.
Também voando para bebidas contendo cafeína, você aumenta um efeito diurético no corpo, que afeta mal a operação do trato gastrointestinal, se acontecer constantemente.

Tente sempre ter uma garrafa com água limpa à mão, dar preferência a chás de ervas, em vez de preto, e também use café como puder.

2

Como estabelecer um trabalho intestinal - mova mais

Um estilo de vida sedentário reduz o seu metabolismo a um mínimo, como resultado, uma pessoa ganha rapidamente peso, fica inchaço, a celulite pode aparecer nas pernas, e o intestino funciona tão lentamente que a constipação aparece.

Dilua seu dia com carregamento, treino fácil à noite e caminhe para o trabalho. Pare de andar no elevador, passe por dois passos para que a carga esteja nos músculos irregulares. Você pode usar os músculos mesmo apenas em pé no local: comece suavemente para construir mais meias e não até o final para se levantar no chão.
No fim de semana, vá para a academia, ou encontre uma recreação ativa para a minha.

3

Como estabelecer trabalho intestinal - produtos contendo fibras

Devido ao fato de que a fibra não é completamente digerida, limpa perfeitamente nosso organismo e deriva muitas substâncias nocivas. Preste atenção a esses produtos:

• Farelo de aveia, trigo, centeio.
• Pão grosseiro.
• Repolho branco branco.
• Cenoura.
• Brócolis.
• Espinafre.

Além disso, repolho marinho e algas também não são completamente digeridas. Tenha um bônus agradável, você receberá o reabastecimento da necessidade diária de iodo. Finamente corte o repolho em uma salada, carne ou enfeite - então você não vai sentir o gosto dela se ele não gosta de você.

4

Como estabelecer um trabalho intestino - comer menos proteínas animais

Claro, a proteína é importante para o corpo, mas você pode dar preferência a proteínas vegetais que estão em enormes números estão contidos nos champignons. Assista a mesa na Internet com uma indicação do conteúdo de proteína em diferentes plantas, legumes e cogumelos e tente adquiri-los.

Proteínas animais só agravarão os problemas intestinais. Descarte de peixe gordo, pássaros, carne, queijo cottage e ovos, ou comê-los o mais baixo possível pela manhã.

5

Como estabelecer uma intestina - vitaminas e aditivos biológicos

Com um ritmo moderno da vida, você não será capaz de ter tempo para comer todos esses minerais, elementos de rastreamento e vitaminas que são necessários para a operação normal de todo o organismo. Consulte o médico ou farmacêutico, que é melhor do que os complexos vitamínicos que você escolhe para resolver o problema do trato gastrointestinal. Pegue-os ao mesmo tempo todos os dias, não passando técnicas.

Às vezes você precisa levar dois ou três complexos juntos, estando a pausa necessária entre as recepções. Nesse caso, conte o tempo o mais próximo possível e coloque lembretes no seu celular.