Zwiększone ciśnienie krwi jest bardzo częstym problemem wśród osób, które w ciągu ostatnich dziesięcioleci rośnie bardzo i wpływa na publiczność nie tylko na 60, ale także przez 35-40 lat. Zawroty głowy, ból głowy, zmęczenie - objawy nadciśnienia. Istnieje wiele leków, aby zmniejszyć ciśnienie krwi, ale nie zawsze musisz natychmiast złapać tabletki, ponieważ istnieje wiele sposobów rozwiązania problemu bez narkotyków.
Jak zmniejszyć ciśnienie bez leków - octu jabłko lub jadalni
Przymocuj serwetkę zwilżoną w occie, a wkrótce ciśnienie krwi zacznie spadać. Z reguły efekt występuje po 10-15 minutach.
Jak zmniejszyć ciśnienie bez narkotyków - gimnastyki oddechowej
Oddychaj głęboko i opóźnić każde wydechowe przez 8-10 sekund. Weź taką gimnastykę, którą potrzebujesz kilka minut.
Jak zmniejszyć ciśnienie bez narkotyków - terapia gorącej wody
Gorąca woda jest naszym sojusznikiem w walce z nadciśnieniem, ponieważ ciepło rozszerza ściany naczyń, a ciśnienie wraca do normy. Możesz zrobić 10-15 minutowy latarnia na ręce i nogi, woda powinna być wygodna gorąca. Jet wodny do obszaru potylicznego ma również korzystny wpływ na spadek ciśnienia krwi. Możesz także użyć ogrzewania ciepłej wody, które należy zastosować do oblodzonych mięśni.
Jak zmniejszyć presję bez leków - zielona herbata
W przeciwieństwie do kawy i czarnej herbaty, zielonej herbaty, skrzydeł herbaty, a także niektóre herbaty ziołowe, na przykład, z miętą, Rowan, Melissy, zmniejszają presję. Aby wzmocnić efekt, dodaj cytrynę do herbaty. Nawet prosta woda mineralna z cytryną ma korzystny wpływ na zwiększone ciśnienie krwi.
Jak zmniejszyć ciśnienie bez leków - olejki eteryczne
Oleje eteryczne lawendy, róż, bergamota, Ylang-Ylang, cytryna, mędrca, Melissa, Valeranie są zdolne do obniżenia ciśnienia. Drip kilka kropli któregokolwiek z ich estrów na serwetce i głęboko wdychaj przez kilka minut.
Jak zmniejszyć presję bez leków - masaż punktów
Korzystamy z porady lekarza medycyny chińskiej Liu Hongshen, który oferuje zmniejszenie do diabła z liniowym masażem specjalnych punktów. Pierwsza linia z pkt 1 do punktu 2 zaczyna pod uchem ucha i idź prosto w dół szyi. Aby uderzyć tę linię masażu, nie należy naciskać, ale delikatnie prowadzenie końcówek palców. Powtarzamy procedurę 10 razy po każdej stronie głowy. Druga linia znajduje się łuk z punktu, który znajduje się w odległości 1 cm od uchu ucha na tym samym poziomie. Masaż Ta półkolista linia powinna być również łatwa, nie naciska.
Jak zmniejszyć ciśnienie bez leków - medytacja na świeżości
Głęboki oddychanie w świeżym powietrzu również dobrze wpływa na wskaźniki ciśnienia krwi. Idź do chodzenia, znajdź cichy róg i oddychaj spokojnie żołądek. Oddychanie z dnem brzucha lub inny niż "oddech Tanden" jest najbardziej przydatny. Jeśli nie ma możliwości wyjścia na zewnątrz, zapewnić w pokoju ze świeżym powietrzem i spędzić oddychanie medytację w domu. Regularnie ćwicząc takie oddychanie, możesz poprawić ciało i zmniejszyć nadciśnienie.
Jak zmniejszyć ciśnienie bez narkotyków - regulacja stylu życia
Wszystkie powyższe metody pomagają zmniejszyć presję w krótkim czasie. Ale regularny wzrost ciśnienia krwi wymaga systematycznych działań w zakresie normalizacji, ponieważ problem ten prowadzi do wielu bardziej niebezpiecznych konsekwencji - niedokrwiennych chorób serca, udaru, niewydolności nerek, ataku serca i niektórych innych. Dlatego ludzie cierpiących na tę dolegliwość muszą:
- normalizuj wagę;
- konieczne jest spożywanie w prawo - obejmować w diecie zbóż, warzyw, owoców, włókna, z wyłączeniem tłuszczów, smażonej żywności;
- odrzuć złe nawyki i doprowadzić zdrowego stylu życia z pełnoprawnym snem i wysychaniem fizycznym;
- znacznie zmniejszają zużycie soli, ponieważ jest to, że opóźnia płyn w organizmie, powoduje obrzęk ścian naczyń i przyczynia się do wzrostu ciśnienia krwi;
- pij więcej czystej wody;
- umyj więcej czasu na świeżym powietrzu, gdzie zaleca się wykonywanie gimnastyki oddechowej.
Obserwując te podstawowe filary zdrowego stylu życia, nie tylko będziesz w stanie umieścić wskaźniki ciśnienia krwi, ale ogólnie, aby poprawić organizm i ducha.
13
1988
