Jak zwiększyć serotoninę w ciele

Stosunkowo niedawno nauka medyczna odkryła zmiany związane z poziomem serotoniny ("hormon szczęścia") w ciele wpływającym na nastrój i emocjonalne zdrowie jednostki. Te obserwacje i badania doprowadziły do \u200b\u200bodkrycia takiej grupy leków przeciwdepresyjnych jako selektywnych inhibitorów odwoławczego serotoniny (SSRS) działających w przywróceniu wymaganej ilości tej substancji.

1

Jak wzmocnić serotoninę w organizmie - fakty

Ciekawym faktem jest to, że starożytna osoba nie wie nic o neurotiatorach (aktywne pierwiastki chemiczne zaangażowane w transfer impulsów nerwowych), serotoniny i zmiany w mózgu, wiedziały, jak i procedury walki z depresją i melancholią. Niektóre z nich do tego dnia są uważane za bardzo skuteczne i łatwo zwiększyć aktywność "hormonu dobrego nastroju".

2

Jak wzmocnić serotoninę w organizmie - oznacza

Najbardziej przystępne środki poprawy poziomu serotoniny we krwi jest uważany za długi pobyt na słońcu i dobry sen (w nocy).

Mówiąc o innych środkach, warto zwrócić uwagę na trawiastą roślinę do żucia w Cannes (Sceateium Tortuosum), w obfitości występującej w półpustynnych obszarach RPA. Został wykorzystany do poprawy nastroju wśród populacji plemion Afryki Południowej. Trawa jest po prostu żuła, a ślina połknęła. Obecnie zioła są dostępne jako herbata, nalewka, kapsułki i żele. Udowodniono, że mają podobny wpływ z SSRS i mają mocniejszy efekt niż szereg trójplicznych leków przeciwdepresyjnych.

Wort St. John jest jedną z wielu roślin rodziny Zvetic, również obdarza przydatnymi właściwościami. Kwiat, o którym mowa radosny z radości (zwykłych), prawdopodobnie najbardziej znany naturalny lek przeciwdepresyjny. Pierwsza zarejestrowana historia wykorzystania tego żółtego bylina do celów leczniczych jest datowany do okresu waluty w starożytnej Grecji. Hiperforina (związek fitochemiczny), generowany przez zakład, działa jako opłaty i jest odpowiedzialny za efekt przeciwdepresyjny.

3

Jak wzmocnić serotoninę w organizmie - produkty

Jedzenie nie zawiera serotoniny, ale element znajduje się w posiłku, który zwiększa ten hormon - tryptofan. Jest w takich produktach:

• fermentowane produkty mleczne;
• dojrzałe banany;
• suszone owoce;
• fasola i soczewicy;
• gorzka czarna czekolada;
• bułgarski pieprz i pomidory;
• słodkie owoce;
• kasza gryczana i biały ryż.

4

Jak wzmocnić serotoninę w ciele - ćwiczenia

Aby przezwyciężyć poczucie niepokoju i uczucia przygnębienia, Ćwiczenia i tradycyjne diety są często używane. Nawet niewielka część wysiłku fizycznego wyciąga nastrój na koszt ciała serotoniny. Szczególną uwagę należy zwrócić na jogę, medytację, długotrwałe spacery w świeżym powietrzu, jazda na rowerze.

5

Jak wzmocnić serotoninę w organizmie - hobby

Innym niezwykłym sposobem zwiększenia serotoniny w organizmie jest uważany za ukochany biznes. Jest w tej chwili, że osoba jest w stanie uzyskać dawkę lwa pozytywnych emocji i "wyciągnąć" samą z depresji. Nic dziwnego, że ta metoda jest używana przez specjalistów w dziedzinie psychologii, aby pomóc ludziom z przewlekłą depresją.

W nowoczesnych warunkach depresja i stres są spowodowane szybkim tempem życia i określony wyścig do pożądanych wysokości. Rzeczywistość jest taka, że \u200b\u200bosoba zawsze chce zachować jego istnienie pod kontrolą, ale jak wiesz, życie jest niezwykle nieprzewidywalne, a nieprzewidziane sytuacje często się dzieje. Zawsze być "na koniu", nie bądź leniwy i przekazywać test krwi do serotoniny.