Tverk - taniec z ruchami szczerych i lekko uwodzicielskie. studenci tverka szkolne są zaproszeni. Ale można nauczyć się tańczyć taniec w domu. Będzie to wymagać chęci do nauki podstawowych ruchów i poświęcić czas na trening. Nie martw się, jeśli nie masz nieporęcznych pośladki - tverk może zatańczyć z każdą dziewczynę łupów.
Nauczyć się tańczyć tverk - wybrać formę szkolenia
Wybierz wygodne ubrania dla klas. To byłoby najlepsze krótki T-shirt, koszulka, spodenki i getry. będzie można zobaczyć wszystkie swoje ruchy i móc je kontrolować. W kąpieliskach kombinezony tańczyć niewygodne. Przy wyborze formy tańca, zwrócić uwagę na następujące odcienie:
- spodenki nie powinien ciągnąć pośladki. Wolą miękkie dzianiny spodenki lub legginsy, korzystnie, kolorowy;
- kupić parę ochraniaczy na kolana. Bez nich, pociąg nie będzie działać;
- na nogą na buty lub trampki;
- nie zapomnij o włosy. Z tyłu głowy zrobić kucyk lub warkocz warkocz. Luźne włosy zapobieżenia czynnej tverka ruchu.
Nauczyć się tańczyć tverk - trening
Rozpocząć ćwiczenia z treningu, który trwa 10 minut. Nie rozgrzewka, pojawia się ryzyko wystąpienia kontuzji stawów i więzadeł i pożądanych wyników nie dostanie. Ćwiczenia rozciągające:
- usiąść kilka razy, wyciągając ręce do przodu;
- pochylić się w różnych kierunkach, w przód iw tył. Podczas pochylenia do przodu pośladki odciągnąć tak daleko, jak to możliwe. Trzymaj plecy płaskie;
- śledzić obrót miednicy;
- potrwać kilka ćwiczeń rozciągających.
Nauczyć się tańczyć tverk - podstawowe ruchy
Obracaj koronkę i muzykę wesołą i zacząć się uczyć. Taniec przed dużym lustrem, aby zobaczyć wszystko jest dobrze. Dowiedz się następujące ruchy taneczne:
- położył nogi nieco szerzej niż szerokość barków. Squat, zginanie kolana pod kątem prostym lub nieco mniej;
- przyhamować miednicę, ramiona spoczywają na przedniej części ud;
- napięta naciśnij i wycisnąć pośladki;
- kosztem "czasów" weź miednicę do przodu;
- kosztem "dwa" powrót do pozycji początkowej;
- początkowe pozostaje takie samo. Zacznij od wydatków "raz lub dwóch", aby przenieść biodra i miednicę po lewej i prawej stronie. Spróbuj na przemian, aby przenieść środek ciężkości z jednego biodra do drugiego i nie ściskaj połączeń w tej strefie. Uprości to szkolenie;
- spróbuj przyzwyczaić się do dolnej części z pozycji źródłowej, jak to możliwe, i podciągnij środek czyszczący. Najpierw użyj pomocy dłoni - będziemy zmierzyć się z palmami w biodrach, a następnie dowiemy się, jak podnieść zwartą bez rąk.
Zauważ, że podczas wykonywania jakichkolwiek ruchów musisz przenieść tylko biodra. Lekkie ramiona są dozwolone. W hartowaniu kolana są zawsze wygięte, mogą być posypane, obracają się na zewnątrz lub wewnątrz. Główne ruchy tańca obejmują obracanie udów w różnych kierunkach i "osiem". Przydzielić każdy ruch osobno, a następnie połączyć. Pod koniec klas pracuj więzadło ruchów.
Przydatne zalecenia
Jeśli masz chorego kręgosłupa lub jest kolejna choroba układu mięśniowo-szkieletowego - trudno jest przeciwwskazane. Podczas zajęć należy zwrócić uwagę na sygnały ciała. Najmniejszy ból z tyłu lub stawów - natychmiast przestań tańczyć.
Umieść stopy na szerokości ramion, w przeciwnym razie nie otrzymasz właściwego kapłana, a taniec będzie wyglądał śmiesznie. Twoje ręce pomogą ci wstrząsnąć energicznym pośladkiem. Umieść ręce na pasku, wejdź do kości palm i pomóż "rzucić" miednicę. Im silniejsze twoje nogi, najbardziej energiczny taniec. Więc spróbuj je pomyślić, ponieważ tańczysz na półproźnych nogach.
Naucz się najpierw tańczyć na języku wideo, a następnie wykonaj spęczne ruchy w muzyce zapalającej. Truer podnosi nastrój i pomaga schudnąć. Dzięki regularnym klasom nauczysz się tańca seksualnego i uzyskać dokręconą postać.
0
752
