Joga podczas ciąży

Początkowo joga trzcina wyłącznie wschodni kierunek, pozwalać odnaleźć harmonia dusza oraz ciało. V. ostatni lata joga stwierdził popularny wśród wszystko wiek populacja, a także znaleziony dobra kondycja podanie v. jeden z szczęśliwy chwile dla kobiety – kropka ciąża.

1
Korzyść joga v. kropka ciąża

Gdyby ty już nie znajomy, rodzinny z yoghoy., następnie v. kropka ciąża znajomy z ją kształt użyteczne nawyk, a także:

Pomoże wzmacniać mięśnie oraz wsparcie ich ton;
Starsi. nieprzyjemny czuć v. początek ciąża;
Zrobi to proces wygląd zewnętrzny dziecko jeszcze Łatwo;
Snimika ból v. region pieprzy się;
Normalizuje wymieniać się substancje oraz, jak wynik, pomoże zapisać postać;
Promuje szybko ustanowienie toksyny z organizm.

2
Główny asana w ciąża

Z przodu wykonanie każdy asana niezbędny zrelaksować się oraz przygotować do Ćwiczenia. Do tego usiądź, crosser. nogi, oraz blisko oczy. To ćwiczenie musi pożyczyć nie mniej pięć minuty. Później tego móc atak do wykonanie następny Ćwiczenie:

Najpierw asana – ten ćwiczenie wykonany posiedzenie, w to jest nogi szeroki wychowany v. partie.. Pochwała plecy, darmowy jeszcze miejsca dla dziecko. Robić kilka pewnego razu wdychać oraz wydychanie, wdychanie pełny pierś.
druga asana – nie odjazd z najpierw przepisy prawne, soghn. dobrze kolano, zastosować zatrzymać. do wewnętrzny części lewo biodra. Wyprostować plecy, dokręcanie klatka piersiowa komórka. Notatka także bardzo z leva. stopa. Do budynków móc wyrzucić na nie wygięty stopa pasek.
Trzeci asana – dla tego Ćwiczenia potrzebować wałek. Sadimsya. na jego plecy do Ściana oraz mały wznosić okrążenie. Na to jest oni musi być poniżej poziom miednicowy kości. Pod okrążenie Śpiewanie wałek oraz w pełni zrelaksować się, trzymać plecy prosty.
Czwarty asana – do podążać ten skłonić, niezbędny z przodu samodzielnie mieć wsparcie, wzrost który zgodny z wzrost twój stopa. Zostać bezpośrednio z przodu wsparcie, nogi ustawiać na szerokość ramiona. schylać się naprzód, kosya. lBU. wsparcie, a ręce wyciągać naprzód. Ważny, do rama nie było poniżej poziom tasa..
Piąty asana – zatrzymać bezpośrednio oraz ustawiać nogi na 120 santimeters. przyjaciel z przyjaciel około. Nachylenie rama pod kąt 90 stopnie oraz podążać na wsparcie. Zrelaksować się brzuch oraz plecy.
Szósty asana – wygodny usytuowany na koc, do miednica było na pół. Pod nogi nośny wałek. Blisko oczy oraz w pełni zrelaksować się.

3
Osobliwości joga v. wszyscy trymestr

Joga możliwy nie tylko przygotować twój ciało do rodam, ale oraz wyeliminować. Dokładnie tak dlatego dla kAŻDY trymestr pod warunkiem, że ich ograniczenia:

Trymestr

V. ten kropka tylko zaczyna się powstający nowy życie, oraz organizm pasteless masa zmiany. Wszystko to jest wskazówki do trochę dyskomfort v. brzuch, toksykoza oraz głowa totalizator piłkarski. klasy yoghoy. wsparcie nie tylko pozbyć się z te dolegliwości, ale oraz wznosić nastrój, dostosuj na niezbędny fala przyszły macierzyństwo. V. ten kropka dozwolony wszystko asana, ale z pominięciem patriotyzm.

druga trymestr

w druga trymestr organizm już używany do nowy dla ja pozycja oraz już pojawiło się mały brzuszek. V. ten kropka wiele kobiety twarz z problem żylaki. Dlatego w klasy yoghoy. śledzić spełnić płuca odwrotny bukiecik kwiatów., t.mI.. brzuch w górę. A pozbyć się z irytujący zgaga wsparcie Ćwiczenia, który występować posiedzenie, w to jest szeroki otwarcie klatka piersiowa komórka dla zapobiegać nacisk na narządy.

Trzeci trymestr

Nie koszty dla siebie odrzucać v. przyjemność z klasy yoghoy. v. ten kropka, w końcu teraz bardzo ważny przygotować ciało do forthy rodam. V. trzeci trymestr przyszły mama powinnam wykluczać każdy bukiecik kwiatów. v. pozycja kłamliwy na plecy, t.do. to jest szkoda zdrowie mama. oraz przyszły do dziecka. Także koszty skaleczenie Ćwiczenia na stojąco na stopy, t.do. oni móc ołów do żylaki oraz totalizator piłkarski. kategorycznie to jest zabronione spełnić ostry stoki oraz obroty pochodnia. V. to jest trymestr posługiwać się rolki, koce oraz kulki v. jakość pomocniczy spis.