Практически каждый из нас попадал в ситуацию, когда нужная информация буквально вываливалась из головы и вспомнить ее никак не получалось. Чтобы избежать подобных случаев, память нужно тренировать. Сделать это можно несколькими способами.
1
Правильно организуйте свой ежедневный рацион, поскольку питание напрямую связано с работой головного мозга. Наиболее плодотворное влияние на функционирование мозговой деятельности оказывают витамины А, С, К, Е, каждый из которых влияет на определенный мозговой процесс, позволяя улучшить память, предотвратить заторможенность движений, уберечь вас от чрезмерной утомляемости. Для развития памяти ваш рацион должен содержать в себе ржаной хлеб, свежие фрукты и овощи, красное мясо, грецкие орехи, льняное масло, зелень и гречку.
2
Положительноевоздействиенапамятьоказываютлогическиеигры, например, шахматы, шашки, кроссвордыиребусы. Такиезанятиязаставляютнашмозгфункционироватьболееактивно, чтоприводиткускоренномуразвитиювниманияипамяти. Аведьименновнимание — этоперваясоставляющаяхорошейпамяти.
3
Чем больше приток крови к вашему мозгу – тем плодотворнее он функционирует. Систематические занятия физкультурой ускоряют кровообращение, тем самым положительно влияя на ваши умственные способности. Занятия в спортзале, бег по стадиону, фитнес дома – все это повышает способности головного мозга, и вашей память в том числе. Рациональное сочетание физических упражнений, правильного питания и отказа от вредных привычек может дать невероятный результат.
4
Помимо физических упражнений, для развития памяти можно использовать специальные отвары и настойки из трав. Самой популярной является настойка из клевера. Рецепт ее приготовления прост – 500 грамм цветущих головок клевера промойте в теплой воде и тщательно просушите. Высыпьте их в глубокую чашу и залейте 500 миллилитрами водки, после чего плотно закройте и поставьте в прохладное темное место на 2 недели. Ежедневно в течение этого времени хорошо встряхивайте чашу с настойкой. По истечении срока процедите напиток через марлю и принимайте по одной ложке каждый день на протяжении трех месяцев. Затем сделайте трехнедельный перерыв и повторите курс еще раз.
5
Одним из самых древних способов улучшения памяти является медитация. Сядьте в удобное положение, расслабьтесь и сосредоточьтесь на дыхании. Дышите медленно, делая задержку между вдохом и выходом 5-6 секунд. Проделывая это упражнение 5-10 минут, вы сможете освежить свою память и подготовите ее к большой дозе новой информации.
Развитие памяти плодотворно скажется не только на работе головного мозга, но и на вашем здоровье в целом. Правильно питайтесь, ведите здоровый образ жизни – и организм отблагодарит вас отличным самочувствием и прекрасной памятью.
Светлана, конечно стоит, как работать, когда память и внимание подводит. Я как-то принимала Милдронат, мне он отлично помог. И работоспособность в целом повысилась и память улучшилась.
Могу пооветовать в первую очередь сбалансировать свое питание, по себе заметила, что когда перестала есть всякий пищевой мусор, увеличила количество овощей, фруктов и рыбы в рационе+дополнительно стала принимать настойки клевера и глицин форте-память заметно улучшилась. Сейчас начинаю вспоминать даже то, что давно уже было наглухо зарыто в памяти. Так что попробуйте, думаю, и вам такой метод поможет
Память постоянно нужно тренировать : учить стихи, просто читать. Я еще курсами пью такие добавки как омегу 3 и гинкоум, иногда витамины еще. Так же нужно стараться вести активный образ жизни и не засиживаться по долгу у компьютера)
1
1636
Что-то моя головушка совсем не варит((( На работе завал, памяти нет совсем и из-за этого много косяков. Может что-то стоит попринимать?
Светлана, конечно стоит, как работать, когда память и внимание подводит. Я как-то принимала Милдронат, мне он отлично помог. И работоспособность в целом повысилась и память улучшилась.
Могу пооветовать в первую очередь сбалансировать свое питание, по себе заметила, что когда перестала есть всякий пищевой мусор, увеличила количество овощей, фруктов и рыбы в рационе+дополнительно стала принимать настойки клевера и глицин форте-память заметно улучшилась. Сейчас начинаю вспоминать даже то, что давно уже было наглухо зарыто в памяти. Так что попробуйте, думаю, и вам такой метод поможет
Память постоянно нужно тренировать : учить стихи, просто читать. Я еще курсами пью такие добавки как омегу 3 и гинкоум, иногда витамины еще. Так же нужно стараться вести активный образ жизни и не засиживаться по долгу у компьютера)