Как избавиться от компьютерной зависимости

Современный человек неоправданно много времени проводит перед компьютером. Чтение новостей, полезной и интересной информации, различные игры, форумы, соцсети, фильмы, музыка – компьютер затягивает в себя, как магнитом, постепенно превращая человека в своего фаната.

Есть люди, которые уже не в состоянии справиться с желанием включить компьютер. Оторвать их от увлекательного занятия становится сложнее и сложнее. Тут встает вопрос, как же избавиться от компьютерной зависимости. Самое главное, что нужно понять: психологическая зависимость возникает из-за нехватки чего-то у человека в реальной жизни (радости, эйфории, успеха, признания, внимания). Явными признаками, что требуется срочно предпринимать меры, являются:

Вы садитесь за компьютер на «пару минут», а спустя несколько часов удивляетесь, как быстро пролетело время, совсем забывая при этом выполнять запланированные вещи.
Вы общаетесь с друзьями в основном через соцсети, а не вживую, даже с теми, что живут рядом с вами.
Пренебрегая ночным сном, вы ныряете в просторы интернета либо окунаетесь в увлекательную игру, засыпая только под утро.
На кулинарных сайтах вы проводите больше времени, чем собственно за процессом приготовления блюд.
Ваш компьютер выключается только когда вы спите, и то не всегда.

Как только проблема выявлена, следует начинать борьбу с ней. Для начала подумайте, что именно вы делаете за компьютером и насколько это важно (естественно, если вы используете компьютер для работы, это не считается). Если вы массу времени проводите за играми, а дома пустой холодильник, не убрано и неуютно, то пора стереть все игрушки и удалить ссылки из закладок. В награду вы получите много свободного времени, которое сможете потратить с пользой.

Если вы сразу не можете резко отказаться от любимых занятий, попробуйте установить себе лимит на игры, форумы, соцсети. Обязательно садитесь за компьютер только после того, как выполните какую-то необходимую работу. Если вы искренне считаете, что ваше нахождение в интернете полезно (форум мамочек, кулинарные сайты, советы по ремонту и строительству), проанализируйте, какой процент времени у вас тратится собственно на дело и на то, что вы сидите перед компьютером. Ребенку намного нужнее мамино внимание, а не ее теоретическая осведомленность в том или ином вопросе. Мужу понравится любое блюдо, приготовленное от души, а не какое-то заморское, из-за поисков которого вы не успели привести в порядок себя и квартиру.

Найдите интересное занятие для себя: фитнес, танцы, бассейн, курсы английского, вязание, вышивка, чтение, прогулки на природе. Уделяйте время себе и своей внешности, фигуре, проведите вечер с друзьями, а не с компьютером. В особо тяжелых случаях для лечения от компьютерной зависимости используется медикаментозное лечение и психотерапия.

Не стоит полностью отказываться от интернета, компьютера. Нужно просто оглянуться по сторонам, оценить качество своего свободного времени. Не жертвуйте семьей, детьми, здоровьем, красотой ради ежедневного серфинга по сайтам, форумам. Постарайтесь наладить такое общение с компьютером, чтобы он помогал вам достигать всех поставленных целей, а не занимал все ваше свободное время.

Комментарии Оставить комментарий

Ольга 14/06/2016 в 0:05

Игромания-далеко не безобидное увлечение, и, к сожалению, наша семья столкнулась с этой проблемой. Сначала это не было зависимостью или болезнью, просто мой брат проводил много времени за компьютером: в соцсетях, играл в игры. Затем пошли игры он-лай, он мог сидеть сутки, не есть, перехватывая только бутерброд, не спать, а потом идти еще в университет!Запаниковали мы, когда из-за игр он завалил сессию и его отчислили. Но, оказалось, это было не самое страшное, он стал играть на деньги: онлайн казино, покер. Это было сродни наркомании!Вернуть к реальной жизни его смог только психотерапевт, оставляю его контакты: roman21994,+38067 578 04 35, +79161243266, Роман

Ответить