სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი მთავარი მაჩვენებელია, რომელთანაც შეგიძლიათ განსაზღვროთ ჭარბი წონის ზუსტი რაოდენობა. ცხიმის დონის სათანადო გაზომვისთვის, არსებობს რამდენიმე მარტივი მეთოდი ხელმისაწვდომი ყველა სურვილის წონაში.
სხეულის ცხიმის გაზომვა
ეს მეთოდი ხორციელდება მხოლოდ ვიზუალურად. გადასვლა სარკეში და ყურადღებით შეისწავლეთ თქვენი ფიგურა, იპოვოთ მსგავსი ფიზიკური დავალება მაგიდასთან, და ნახავთ, თუ რა გაქვთ პროცენტული ცხიმის. გახსოვდეთ, რომ ცხიმის დონე ითვლება სიმსუქნეზე 30% -ზე მეტი.
სხეულის მმართველში ცხიმის პროცენტული გაზომვა
ამ შემთხვევაში, ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი შეიძლება შეფასდეს როგორც სპეციალური აპარატის დახმარებით - Caliper, და მარტივი ხაზის დახმარებით, ასევე Caliper. ამის გაკეთება, ზუსტად, მარჯვენა მხარეს navel, გავზომოთ მანძილი 10 სმ. ამ ადგილას, თქვენ გამართავს ქვემოთ კანის fold და გავზომოთ მისი სისქე. იხილეთ მაგიდა მაგიდაზე.
სხეულში ცხიმის პროცენტული გაანგარიშება სპეციალური კალკულატორის შესახებ
კალკულატორში, ავტომატურად ითვლიან სხეულში ცხიმის პროცენტულ მაჩვენებელს, ყველა საჭირო ფორმულა უკვე ჩაუყარა. თქვენ უბრალოდ უნდა შეიცვალოს თქვენი სხეულის პარამეტრების მითითებულ საკნებში და შემდეგ მეორე თქვენი ცხიმის დონე იქნება ცნობილი.
სხეულის ცხიმის პროცენტით გაზომვა
Bioimpened - ყველაზე ზუსტი გზა, რათა დადგინდეს პროცენტული ცხიმის მთლიანი მასა სხეულის. მისი შეცდომა მერყეობს 1% -დან 2% -მდე. სპეციალური აპარატის მიერ გაგზავნილი მცირე ამჟამინდელი პულსები შეიძინებენ სხვადასხვა სიჩქარით, რაც დამოკიდებულია ცხიმის ფენის მოცულობის მიხედვით. იგი ითვლება ნაკლები ცხიმი, მიმდინარე გადის სწრაფად. ანალიზატორის ხელსაწყოების უპირატესობა ისაა, რომ ცხიმის პროცენტული მაჩვენებლით, ის აჩვენებს ბევრ სხვა მნიშვნელოვან ინდიკატორს, მაგალითად, კალორიის მაჩვენებელს და სხვადასხვა ელემენტების თანაფარდობას.
წყლის ცხიმის პროცენტული გაზომვა წყალში
ზოგიერთ კლინიკაში, გაზომვის დონე პრაქტიკულად გამოიყენება ცხიმის სიზუსტის ინდექსით. პროცედურა ის არის, რომ პაციენტი აბსოლუტურად ჩაეფლო აბანოში, წყლით სავსე წყლით, რის შემდეგაც ექსპერტები გამოითვლება სხეულის პროცენტული მაჩვენებლებით.
ასე რომ, ჩვენ შევხედავთ ყველა გზას, რათა დადგინდეს სხეულის ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი. გახსოვდეთ, რომ ქალებისათვის მაქსიმალური უსაფრთხო ცხიმიანი მოცულობა 10-15% -ია და მამაკაცებისათვის - 5%. თუ თქვენ აღმოაჩენთ პატარა მაჩვენებლებს, უნდა გაიზარდოთ ცხიმის კომპონენტი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, ჯანმრთელობის გაუარესების რისკი არსებობს.
0
1754
თავისთავად ნახევარი წლის წინ შემოწმდა ... პროცენტული იყო 28. მრავალმხრივი დახმარება. დიეტოლოგმა ურჩია, რომ არ უგულებელყოს დანამატები, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმს. სურსათისა და სპორტის, რა თქმა უნდა, კარგად ... მაგრამ მე თვითონ გაცილებით მეტი შევამჩნიე, ტოპოტროპული ევოლაროვის ლიპოტროპული ფაქტორი რეგულარულად გახდა. ის და ფასი საკმაოდ მისაღებია, სხვათა შორის. კერძოდ, თუ თქვენ შეუკვეთოთ Phytomarket ონლაინ მაღაზიაში. ყველა იგივე, მნიშვნელოვანია, რომ იყოს სრულყოფილი პრობლემის გადასაჭრელად ... მხოლოდ ამის შემდეგ იქნება შედეგი)) ახლა ცხიმის პროცენტული მაჩვენებელი უკვე 22, რომელსაც არ შეუძლია, მაგრამ გაიხარებს)