Inizialmente yoga canna esclusivamente orientale direzione, permettendo trova armonia anima e corpo. V. scorso anni yoga ha dichiarato popolare tra tutto età popolazione, un anche trovato benessere applicazione v. uno a partire dal felice momenti per donne – periodo gravidanza.
Beneficio yoga v. periodo gravidanza
Se tu ancora non familiare insieme a yoghoy., poi v. periodo gravidanza conoscenza insieme a sua forma utile abitudine, un anche:
- Aiuterà rafforzare muscoli e supporto i loro tono;
- Anziani antipatico sentire v. inizio gravidanza;
- Andrà bene processi aspetto esteriore bambino di più facile;
- Snimika. dolore v. regione fucks.;
- Normalizza scambio sostanze e, come risultato, aiuterà salva figura;
- Promuoves. veloce stabilire tossine a partire dal organismo.
Principale asana. a gravidanza
Davanti esecuzione qualunque asana. necessario relax e preparare per esercizi. Per di questo sedere, attraversato gambe, e chiudere occhi. Quella l'esercizio dovere prestito non meno cinque minuti. Dopo di questo potere incontro per esecuzione prossimo esercizio:
- Primo asana. – questo l'esercizio eseguita seduta, a è gambe largo allevato v. feste. Lode indietro, gratuito di più luoghi per bambino. Rendere parecchi una volta inalare e espirazione, inalazione completo seno.
- Secondo asana. – non in partenza a partire dal primo regolamento, soghn. destra ginocchio, applicare fermare. per interno parti sinistra fianchi. Raddrizzare indietro, serraggio il petto cellula. Nota anche maggior parte insieme a leva. piede. Per strutture potere buttar fuori su non piegato piede cinghia.
- Terzo asana. – per di questo esercizi bisogno rullo. Sadimsya. su il suo indietro per parete e poco raccogliere giro. In è essi dovere essere sotto livello pelvico ossatura. Sotto giro cantando rullo e completamente rilassare, presa indietro dritto.
- Il quarto asana. – a seguire il inclinazione, necessario davanti da solo avere supporto, altezza quale coincidente insieme a altezza il vostro piede. Diventare direttamente davanti supporto, gambe impostare su larghezza le spalle. curva inoltrare, kosya lBU supporto, un mani estrarre inoltrare. Importante, a portafoto non era sotto livello tasa.
- Quinto asana. – fermare direttamente e impostare gambe su 120 santimeters amico a partire dal amico circa. Inclinazione portafoto sotto angolo 90 gradi e seguire su supporto. Rilassare stomaco e indietro.
- Sesto asana. – confortevole collocato su coperta, a bacino era su semi. Sotto gambe posa rullo. Chiudere occhi e completamente rilassare.
peculiarità yoga v. tutti trimestre
Yoga possibile non soltanto preparare il vostro corpo per rodam, ma e eliminare. Esattamente perciò per oGNI trimestre fornito i loro restrizioni:
Trimestre
V. questo periodo soltanto inizia nascente nuovo vita, e organismo incollato messa modifiche. Tutto quanto questo è conduce per alcuni disagio v. stomaco, tossicosi e capo piscine. Classi yoghoy. aiuto non soltanto sbarazzarsi di a partire dal queste disturbi, ma e raccogliere umore, personalizzare su necessario onda futuro maternità. V. questo periodo consentito tutti asana., ma privo di patriottismo.
Secondo trimestre
In secondo trimestre organismo già usato per nuovo per io stesso posizione e già apparso piccolo pancia. V. questo periodo molti donne faccia insieme a problema varicoso. Ecco perchè a classi yoghoy. seguire esaudire polmoni invertito posy., t.e.. gonfiarsi su. UN sbarazzarsi di a partire dal fastidioso bruciore di stomaco aiuto esercizi, quale eseguire seduta, a è largo apertura il petto cellula per prevenire pressione su organi.
Terzo trimestre
Non costi a te stesso rifiutare v. piacere a partire dal classi yoghoy. v. questo periodo, dopotutto ora molto importante preparare corpo per forthing. rodam. V. terzo trimestre futuro madre dovrebbe escludere qualunque posy. v. posizione giacente su indietro, t.per. questo è danno salute mamma. e futuro per bambini. Anche costi tagliare esercizi in piedi su piedi, t.per. essi potere guida per varicoso e piscine. Categoricamente è vietato esaudire affilato pendenze e giri torcia. V. è trimestre utilizzo rulli, coperte e palle v. qualità ausiliario inventario.
Davanti occupazione yoghoy. necessariamente necessario consultare insieme a il vostro ginecologo. Anche seguire dare preferenza gruppo classi insieme a esperto istruttore.
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