Inizialmente yoga canna esclusivamente orientale direzione, permettendo trova armonia anima e corpo. V. scorso anni yoga ha dichiarato popolare tra tutto età popolazione, un anche trovato benessere applicazione v. uno a partire dal felice momenti per donne – periodo gravidanza.
Beneficio yoga v. periodo gravidanza
Se tu ancora non familiare insieme a yoghoy., poi v. periodo gravidanza conoscenza insieme a sua forma utile abitudine, un anche:
- Aiuterà rafforzare muscoli e supporto i loro tono;
- Anziani antipatico sentire v. inizio gravidanza;
- Andrà bene processi aspetto esteriore bambino di più facile;
- Snimika. dolore v. regione fucks.;
- Normalizza scambio sostanze e, come risultato, aiuterà salva figura;
- Promuoves. veloce stabilire tossine a partire dal organismo.
Principale asana. a gravidanza
Davanti esecuzione qualunque asana. necessario relax e preparare per esercizi. Per di questo sedere, attraversato gambe, e chiudere occhi. Quella l'esercizio dovere prestito non meno cinque minuti. Dopo di questo potere incontro per esecuzione prossimo esercizio:
- Primo asana. – questo l'esercizio eseguita seduta, a è gambe largo allevato v. feste. Lode indietro, gratuito di più luoghi per bambino. Rendere parecchi una volta inalare e espirazione, inalazione completo seno.
- Secondo asana. – non in partenza a partire dal primo regolamento, soghn. destra ginocchio, applicare fermare. per interno parti sinistra fianchi. Raddrizzare indietro, serraggio il petto cellula. Nota anche maggior parte insieme a leva. piede. Per strutture potere buttar fuori su non piegato piede cinghia.
- Terzo asana. – per di questo esercizi bisogno rullo. Sadimsya. su il suo indietro per parete e poco raccogliere giro. In è essi dovere essere sotto livello pelvico ossatura. Sotto giro cantando rullo e completamente rilassare, presa indietro dritto.
- Il quarto asana. – a seguire il inclinazione, necessario davanti da solo avere supporto, altezza quale coincidente insieme a altezza il vostro piede. Diventare direttamente davanti supporto, gambe impostare su larghezza le spalle. curva inoltrare, kosya. lub. supporto, un mani tirare fuori inoltrare. Importante, a portafoto non era sotto livello tASA..
- Quinto asana. – fermare direttamente e impostare gambe su 120 santimeters. amico a partire dal amico circa. Inclinazione portafoto sotto angolo 90 gradi e seguire su supporto. Rilassare stomaco e indietro.
- Sesto asana. – confortevole situato su coperta, a bacino era su semi. Sotto gambe posa rullo. Chiudere occhi e completamente rilassare.
Peculiarità yoga v. tutti trimestre
Yoga possibile non soltanto preparare il vostro corpo per rodam., ma e eliminare. Esattamente perciò per oGNI trimestre fornito i loro restrizioni:
Trimestre
V. questo periodo soltanto inizia germinare nuovo vita, e organismo sottoscritto messa modificare. Tutto quanto questo è risultati per alcuni disagio v. stomaco, tossicosi e testa dolore. Classi yoghoy. aiuto non soltanto fuga a partire dal queste malattie, ma e raccogliere umore, messa a punto su il desiderato onda del futuro maternità. V. questo periodo consentito tutti asana., ma privo di patriottismo.
Secondo trimestre
In secondo trimestre organismo già abituato per nuovo per io stesso posizione, e già apparso piccolo pancia. V. questo periodo molti donne faccia insieme a problema vene varicose. Ecco perchè a sessioni yoghoy. seguire esaudire polmoni invertito pose, t.e.. gonfiarsi su. UN fuga a partire dal fastidioso bruciore di stomaco aiuto esercizi, quale eseguita seduta, a è largo rivelazione il petto cellula per prevenire pressione su corpi.
Terzo trimestre
Non costi a te stesso rifiutare v. piacere a partire dal addestramento yoghoy. v. questo periodo, dopotutto ora molto importante preparare corpo per prossimo rodam.. V. terzo trimestre il futuro madre dovrebbe escludere qualunque pose v. posizione giacente su indietro, t.per. questo è danno salute madre e il futuro per bambini. Anche costi ridurre esercizi in piedi su gambe, t.per. essi potere guida per varice e dolore. Categoricamente è vietato esaudire affilato le piste e colpi di scena tronco. V. è trimestre utilizzo rulli, coperte e palle v. qualità sostegno inventario.
Davanti occupazione yoghoy. necessariamente necessario consultare insieme a tuo ginecologo. Anche seguire pagare preferenza gruppo occupazioni insieme a esperto istruttore.
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