Come dormire in 4 ore

Una persona ha bisogno di un sonno sano e vero e proprio che verrà aggiornata, allegria e dare nuove forze per ulteriormente l'efficienza. Ma non è sempre possibile svegliarsi nel allegria umore. Sulla base di ricerche, gli scienziati hanno dimostrato di dormire del tutto possibile in 4 ore, aderendo a determinate regole, anche nei fine settimana, data l'organizzazione della camera da letto, le condizioni e l'atteggiamento a dormire.

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Preparazione per la notte di sonno

• sciacquare sotto la doccia calda o prendere un bagno;
• messo su un comodo pigiama, se necessario, quindi coprire una calda coperta;
• utilizzare un cuscino ortopedico;
• chiudere le tende, spegnere la luce;
• aerare il locale;
• cercare di andare a letto alle 24:00;
• di notte non sovraccaricare lo stomaco;
• rimuovere il telefono, spegnere il televisore e il computer;
• si può leggere un libro tranquillo o ascoltare musica classica;
• bere acqua con il miele o un bicchiere di latte;
• utilizzare un cuscino, benda occhio al gusto;
• sviluppare un corpo coinvolgente per 4 del sonno ora.

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Come sentirsi allegramente la mattina dopo 4 ore di sonno

• svegliarsi la clinica di allarme in una sola volta;
• fare esercizi mattutini;
• effettuare procedure acqua;
• colazione;
• con l'aiuto della meditazione e autotreating per far sentire il corpo allegramente.

Osservando queste regole, si può dormire in 4 ore e si sentono bene per tutto il giorno, verranno a norma delle forze fisiche e mentali. Ma se si verificano cronica mancanza di sonno, rivolgersi al proprio medico, per determinare il motivo, per non danneggiare la salute.