Come calmare e fermare nervoso

Nella vita di qualsiasi persona, momenti importanti e responsabili stanno accadendo, che si trasformano e si preoccupe anche della personalità più resistente. Questa non è una deviazione dalla norma, poiché lo stress è anche la funzione del corpo e, protettivo. Avendo uno stress esperto, il tuo cervello sconcerta alcuni dei doveri: i processi di impairment sono peggiori, il coordinamento, è difficile per te prendere decisioni importanti. Ma allo stesso tempo, si ottiene una piccola carica di adrenalina, il che ti rende nervosamente oscillare il piede o rapidamente ordinare le dita. È nervoso - questo è normale, ma se riesci a rovinare un incontro importante con le tue condizioni, o segnali di emozione appaiono troppo spesso: è necessario iniziare a risolvere questo problema immediatamente.

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Come fermarti nervosi e calmati rapidamente

Supponiamo che tu sia venuto in un'intervista importante, o di nuovo negli esami, su cui dipende il tuo destino. Pieno di paura? Certo. Chiunque, consapevole del significato della situazione, inizierà ad essere nervoso e il panico. Per una rapida rimozione delle emozioni ci sono diverse tecniche che rimuoveranno i sintomi: la respirazione sarà rassicurata, metteranno il ritmo cardiaco, il coordinamento aiuterà.

Tecnica respiratoria

Questo metodo è offerto anche esperto psicologi sulle loro sessioni. L'essenza è di calmare gradualmente il respiro, quindi, il tuo impulso inizierà ad andare in ordine. Sentirsi meglio, puoi portare pensieri in ordine e raccogliere con le forze.

• Inizia lentamente contando secondi.
• Per quattro secondi, espira lentamente tutta l'aria dai loro polmoni.
• I prossimi due secondi tengono il respiro.
• Inspira il più possibile quattro secondi.
• Tieni di nuovo il respiro per due secondi.

Tale respirazione deve essere tenuta il più a lungo possibile. L'effetto non verrà immediatamente, dai il tuo corpo. Cinque minuti saranno più che sufficienti.

Progettare l'attenzione su altre cose

Se un sentimento di dubbi è venuto improvvisamente: mentre lavori o a casa, non lasciare che le tue emozioni rovino le relazioni con i tuoi cari. Concentrare l'attenzione su altre cose, ad esempio, cerca una piccola persona familiare a te e guarda cosa fa e perché. Con un bonus piacevole imparerai un sacco di nuove persone intorno a te.

Soprattutto per questi casi, molte persone trovano un hobby: qualcosa di divertente e frivolo. Puoi provare a lanciare una moneta da un dito a un altro, o nascondere una mappa come un mago. Ci sono anche maniglie professionali per la maniglia tra le dita, che viene chiamata Appezzante. Prova solo a distrarre dal trambusto intorno e immergerti nei tuoi affari.

Basta etichettatura

Questo metodo non passerà se sei arrivato a un'intervista o da un altro incontro importante: è impossibile sognare qui, non ti capirai. Ma se non riesci a calmarti in una routine casual, quando qualcosa ti ha eccitato duro, poi posticipare tutte le cose per un paio di minuti. Immagina quello che vuoi: solo una piccola piccola cosa. Forse sarà gelato, o riposerà con la famiglia nei fine settimana, schiavizzando la pace o il proprio elicottero. Pensa a tutto ciò che vuoi solo. Pochi minuti dopo capirai quanto interessante nella vita, oltre al tuo soggetto di eccitazione.

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Come diventare più calmo e non nervoso

Qualsiasi tecnica ed esercizi sono solo la rimozione dei sintomi del problema principale. Affidati a loro, è come bere antidolorifici con carie profonde. Se sei nervoso spesso, devi contattare il medico. Sfortunatamente, nei paesi della CSI e, in particolare, nel nostro paese, la pratica di appello per uno psicologo e uno psicoterapeuta non è ancora comune. Nel frattempo, i tuoi problemi psicologici portano facilmente al fisico. Si accumulano solo con l'età, che aggrava la posizione.

Pensa, forse non puoi calmarsi, perché qualcosa ti stupisce dall'interno: un litigio irrisolto, un risentimento, promessa sfrenata. Devi sistemare tutti i problemi che potrebbero causare uno stato del genere e solo allora sarai calmo.