Bagaimana cara melatih memori?

Otak manusia cukup malas. Tanpa pelatihan rutin, ia segera mulai melupakan hal -hal paling sederhana. Ini dikurangi tidak hanya oleh kemampuan untuk menghafal - sulit untuk diingat sudah dipelajari. Untuk menghindari ini, ada berbagai pelatihan untuk memori. Mereka akan membantu tidak hanya menyimpannya, tetapi bahkan mengembangkan dan memperkuatnya.

1

Tip Peningkatan Memori

Dengan kata "pelatihan", banyak orang putus sekolah. Sulit, tidak biasa, lebih mudah untuk hidup seperti itu. Tetapi setiap hari ingatan kita hancur, membawa demensia pikun lebih dekat dengan kecepatan yang menakutkan. Bahkan jika Anda terlalu malas untuk melakukannya, itu cukup untuk mengikuti tips sederhana seorang psikoterapis praktisi sehingga ingatan tidak kehilangan keefektifannya.

• Satu tugas. Lebih baik menghindari situasi di mana perhatian tersebar. Psikoterapis tidak merekomendasikan melakukan beberapa hal sekaligus. Dalam proses percakapan, lebih baik tidak terganggu oleh permainan dengan telepon, dalam proses menonton film - Anda tidak boleh makan.
• Makanan. Otak untuk tingkat aktivitas yang tinggi membutuhkan kacang -kacangan, ikan, hati, telur dan banyak lagi. Diet dari JunkFud dan produk semi -selesai tidak akan memiliki efek menguntungkan.
• Kurangnya kelebihan beban. Dalam hal ini, mereka bertindak berdasarkan prinsip yang sama seperti ketika pelatihan di aula - hari istirahat menggantikan hari pelatihan. Ini diperlukan agar pikiran terbiasa menyerap informasi dan berhasil bersantai di antara pelatihan.
• Belajar secara selektif. Di dunia di mana ada terlalu banyak informasi, otak berusaha mempelajarinya sebagai stabil. Akibatnya, kelebihan beban dan mulai mengingat yang tidak perlu, melemparkan yang perlu. Untuk menghindari ini, informasi disarankan untuk dosis.
• Tidak ada tempat tanpa udara segar dan aktivitas fisik. Selain nutrisi yang tepat dan prinsip -prinsip gaya hidup sehat, penting untuk tidak merampas jalan -jalan pagi, berlari dan hanya hangat di udara segar. Ini akan membubarkan darah yang memasok oksigen ke otak, dan itu akan dapat bekerja lebih efisien.

2

Pelatihan Memori dalam Masalah Sehari -hari

Pelatihan memori, dikombinasikan dengan masalah sehari -hari, akan memungkinkan Anda untuk tidak membuang waktu. Setiap orang punya waktu untuk membaca, percakapan, dan percakapan. Pelatihan berikut akan membantu tidak hanya meningkatkan ingatan, tetapi juga membawa kesenangan:

1. Disarankan untuk membaca 20 halaman per hari. Dan tidak hanya membaca, tetapi ingat apa yang telah dibaca.
2. Daftar pembelian yang dihafal oleh hati dapat membantu mengembangkan memori. Ya, kelemahannya pertama -tama akan terjadi, tetapi di masa depan Anda tidak perlu lagi menulis semua yang harus dibeli di atas kertas.
3. Saat berbicara, Anda dapat melatih memori visual dan pendengaran pada saat yang sama, jika Anda mengingat semua detail percakapan dan penampilan lawan bicara dan mereproduksi mereka dalam memori nanti.
4. Orang yang ingin melatih ingatan mereka dengan "cara improvisasi" mengingat warna atau jumlah mobil yang lewat.
5. Saat memasak, disarankan untuk mengingat resep dan lain kali untuk melakukannya tanpa mengintip dalam buku meja.
6. Belajar bahasa asing, lagu dan puisi juga mengembangkan ingatan.

3

Pelatihan Pengembangan Memori

Karena semua pelatihan memori didasarkan pada prinsip yang memungkinkan Anda untuk dengan cepat menyerap informasi dengan memori jangka panjang yang tepat, ada beberapa metode pelatihan. Ini beberapa dari mereka:

• Komunikasi kesan dengan perhatian. Pelatihan ini dirancang untuk mengingat data yang menarik dan yang ingin saya ingat. Contoh paling mencolok dari pelatihan semacam itu adalah tes Bourdona, berdasarkan pencarian dan penghapusan huruf, pencarian kesalahan atau kata -kata dalam sejumlah besar teks, serta angka dalam urutan tertentu. Tujuan dari pelatihan tersebut adalah untuk mengembangkan perhatian dan konsentrasi seseorang.
• Teknik asosiatif. Asosiasi yang dilakukan antara data yang sudah berasimilasi dan membutuhkan menghafal secara signifikan memfasilitasi proses itu sendiri. Dengan demikian, banyak informasi yang beragam dapat disimpan dalam memori. Sebagai pelatihan, Anda dapat membuat asosiasi atau mencari tautan yang hilang dalam rantai asosiatif yang sudah dilakukan. Untuk melakukan ini, ambil dua atau tiga kata yang memiliki sedikit kesamaan, dan mencari untuk menyatukan asosiasi mereka.
• Membuat struktur informasi. Di sini informasi disarankan untuk dibagi menjadi blok tematik, menurut logika dan asosiasi yang berkesan. Pelatihan akan membantu tidak hanya meningkatkan memori, tetapi juga menyusun informasi yang menarik dengan cepat.
• Peta asosiasi -Mode ini membantu dalam menyusun informasi yang harus dipelajari menggunakan diagram blok. Untuk membangun kartu asosiatif, mereka membuat yang berikut:
  1. Ambil informasi untuk menghafal dan lembar A4 dengan pensil berwarna dan pegangan.
  2. Di tengah, simbol semua informasi ditarik - lingkaran, kotak, buku teks.
  3. Dari itu ke sudut -sudut lembaran, mereka menggambar rantai yang menampilkan struktur informasi.

  Ini memungkinkan tidak hanya untuk mempelajari informasi dengan kolom atau dari atas ke bawah, tetapi untuk memvisualisasikan seluruh proses dan bergerak di sepanjang cabang ke tepi lembar.

• Juga bisa digunakan rantai Ciceron - Ingat benda -benda, aturlah dalam urutan kacau dan kembalikan urutan menghafal mereka, "tampak" objek.
• Juga disarankan untuk menggunakan pengulangan yang dihafalkan. Selain itu, semakin banyak pengetahuan baru, semakin sering Anda perlu mengulanginya. Memfasilitasi pengulangan dan menghafal pembagian informasi menjadi kelompok semantik.

Bekerja pada keefektifan ingatan memori berlangsung seumur hidup, tetapi berkat itu berhasil mempertahankan kejernihan kesadaran dan ketajaman pikiran hingga usia yang sangat tua.