Cara mengurangi kolesterol dalam darah

Semua orang tahu bahwa jika dalam darah meningkat kolesterol, maka berbahaya bagi kesehatan manusia. Kolesterol adalah bahan konstruksi yang disintesis oleh hati untuk kapal, yang datang dengan makanan di dalam organisme. Kolesterol berbahaya, yang ditransformasikan oleh sel. Tetap pada pembuluh darah dan mencegah saluran darah. Dengan demikian, organ-organ menderita puasa oksigen dan bekerja dengan tidak benar. Masalah yang paling penting adalah pembentukan gumpalan darah, tumpang tindih arteri untuk memasok tubuh darah. Jika trombus menutup akses ke aliran darah tubuh manusia yang penting, maka ini dapat menyebabkan kematian. Untuk alasan ini, sangat penting untuk mengikuti indikator kolesterol kepada orang-orang yang kelebihan berat badan, penyakit jantung, hipertensi. Ini dapat dilakukan jika Anda berpegang pada diet dan gaya hidup normal.

1

Cara Mengurangi Kolesterol Dalam Darah - Penolakan Kebiasaan Buruk

Pertama-tama, Anda perlu meninggalkan merokok, serta penggunaan alkohol dalam jumlah besar. Tetapi pada saat yang sama, penerimaan harian sendok vodka dan segelas anggur dapat mengurangi kandungan kolesterol dalam darah. Berlebihan minum alkohol mengarah pada ketidakseimbangan kolesterol yang bermanfaat dan berbahaya demi yang terakhir. Setiap rokok yang dibeli kembali memperburuk keadaan bejana, yang mengarah pada pemulihan yang parah.

2

Cara Mengurangi Kolesterol dalam Darah - Obat-obatan

Hari ini ada banyak obat, yang menstabilkan konten kolesterol, serta plak melarutkandi dinding bejana. Seringkali, dokter meresepkan persiapan tersebut untuk pencegahan orang lanjut usia. Ada dua kelompok persiapan kolesterol - ini statins. dan fibrats.masih perlu mengambil omega 3, lipoevoy. AC id.

3

Cara mengurangi kolesterol dalam darah - gaya hidup aktif

Jika Anda benar memilih aktivitas fisik, itu akan mengurangi kolesterol. Pekerjaan yang paling efektif adalah berjalan. Mengurangi indikator kolesterol diamati dengan berjalan-jalan dengan kecepatan rata-rata. Anda juga dapat mengendarai sepeda, berenang, dan menari. Aktivitas fisik harus bertahan setidaknya setengah jam dan 5 kali seminggu.

4

Cara mengurangi kolesterol dalam pengobatan darah - tradisional

Resep obat tradisional membantu membersihkan kapal dan mengembalikan elastisitas.

• Zaitun Minyak dengan bawang putih. Giling 2 kepala bawang putih dan tuangkan dengan minyak (dua gelas). Biarkan berdiri selama tujuh hari. Kemudian tambahkan minyak ke makanan.

• Alkohol dan bawang putih. Ambil 350 g alkohol yang dihancurkan. Kemudian bersikeras campuran yang dihasilkan selama sekitar 10 hari. Ambil makanan dengan susu selama dua puluh tetes tiga kali sehari.

• Biji Ukrop, Valerian, sayang. Pada setengah liter Madu mengambil 200 gram benih yang dill, 2 sendok akar valerian dan tuangkan air mendidih (2 liter). Bersikeras campuran campuran selama 24 jam. Bawa sendok sepanjang hari.

5

Cara mengurangi kolesterol dalam darah - diet

Jika perlu, kurangi kadar kolesterol, perlu:

• Mengurangi konsumsi lemak. Lemak jenuh meningkatkan kandungan kolesterol. Karena itu, Anda perlu mengikuti penggunaan daging, minyak, keju dan minyak. Yang terbaik adalah menggantinya dengan produk makanan laut, burung dan susu. Ganti oli olahan pada zaitun. Itu ada dalam komposisi mononanasted. Lemak, seperti kacang-kacangan, selai kacang. Penting untuk tidak menambahkan lemak seperti itu ke dalam diet, tetapi untuk menggantinya.

• Aktifkan legum ke dalam diet harian. Kacang memiliki serat larut dalam air - ini adalah pektin. Dengan itu, dimungkinkan untuk menghilangkan kolesterol. Menurut penelitian, dengan penerimaan harian sebesar 1,5 gelas kacang rebus per hari, kadar kolesterol berkurang 20% \u200b\u200bdalam dua puluh hari. Karena itu, Anda perlu menggunakan Kuningan, Kedelai dan Kacang Hitam.

• Mengurangi Konsumsi manis. Peningkatan kadar glukosa mengarah pada fakta bahwa itu dikonversi menjadi trigliserida, lponp. Dan ini terlihat dalam kasus kolesterol yang membesar. Untuk menghilangkan lemak ada sejumlah kecil manis.

• Menggunakan Laminaria (kubis laut). Dengan itu, gumpalan darah dimasukkan, tidak termasuk pertumbuhan trombus. Yodium tidak memungkinkan untuk membentuk plak pada dinding arteri.

6

Cara Mengurangi Kolesterol Dalam Darah - Eliminasi Situasi Stres

Dalam tekanan dalam darah seseorang, adrenalin, serotonin, sel suspensi arteri dan meningkatkan jarak antar sel yang terbentuk atheromatous Plak. Untuk mengatasi stres, perlu untuk menormalkan rasa peningkatan tanggung jawab. Jika sukses dicapai dengan harga kesehatan yang melemah, itu terdepresiasi. Hal ini sangat penting untuk membatasi diri Anda untuk mencapai tujuan. Hal ini sangat penting untuk beristirahat secara teratur, tidak bekerja di malam hari dan berlibur.

7

Bagaimana mengurangi kolesterol dalam darah - normalisasi berat

Pertama, Anda perlu berhenti bergerak. Mulai bermain olahraga untuk mengurangi berat badan dan jaringan adiposa. berat badan yang berlebihan mampu membentuk bukan karena karakteristik individu tubuh, tetapi dalam kasus mengubah gaya hidup. Misalnya, ketika retireing, porsi makanan yang diterima tetap sama, dan pemborosan energi berkurang. Jika Anda menambahkan aktivitas fisik, itu akan membantu untuk mengurangi berat badan dan kolesterol. Obesitas, harus sangat berhati-hati, karena menjalankan adalah beban meningkat, yang merupakan kontraindikasi untuk penderita hipertensi, sesak napas. Pertama, Anda perlu untuk mengurangi berat badan dengan latihan statis.

Jika tingkat kolesterol mencapai tanda yang berbahaya, dokter meresepkan segala macam pengobatan untuk penurunan yang cepat. Namun selain obat-obatan medis, sangat penting untuk mengubah gaya hidup.