Tver adalah tarian dengan gerakan terang dan sedikit menggoda. Sekolah sulit untuk mengundang siswa. Tapi Anda bisa belajar menari tari di rumah. Hal ini akan membutuhkan keinginan untuk belajar gerakan dasar, dan mengalokasikan waktu untuk pelatihan. Jangan khawatir jika Anda tidak memiliki pantat volumetrik - gadis keras dapat menari dengan jarahan apapun.
Belajar menari keras - memilih bentuk untuk pelatihan
Pilih pakaian yang nyaman untuk kelas. Terbaik T-shirt, T-shirt, celana pendek atau legging yang sesuai. Anda akan melihat semua gerakan Anda dan dapat mengendalikan mereka. Dalam pakaian renang untuk menari tidak nyaman. Ketika memilih bentuk tarian, mempertimbangkan nuansa berikut:
- celana pendek tidak harus menarik bokong. Memberikan preferensi untuk celana pendek rajutan atau legging ringan, sebaiknya warna;
- membeli beberapa bantalan lutut. Tanpa mereka untuk kereta tidak akan bekerja;
- untuk kaki mendorong sepatu kets atau sepatu;
- jangan lupa tentang rambut. Pada bagian belakang kepala, membuat ekor atau kepang kuncir a. rambut lepas mengganggu gerakan aktif keras.
Belajar menari keras - pemanasan
Mulai latihan dengan pemanasan, yang berlangsung 10 menit. Tanpa latihan, Anda berisiko mendapatkan sendi terluka atau ligamen dan tidak mendapatkan hasil yang diperlukan. Latihan untuk latihan:
- duduklah beberapa kali, menarik tangan ke depan;
- pergi ke arah yang berbeda, bolak-balik. Selama tilt bokong, kembali sejauh mungkin. Aku tetap kembali saya lancar;
- putar panggul;
- membuat beberapa latihan peregangan.
Belajar Tari Tver - Gerakan Dasar
Menghidupkan jarum jam dan menyenangkan musik dan melanjutkan ke pembelajaran. Menari di depan sebuah cermin besar untuk melihat segala sesuatu dengan baik. Belajar gerakan tari berikut:
- merasa bahu sedikit lebih luas. Sit, menekuk lutut pada sudut kanan atau sedikit kurang;
- ambil kembali panggul, kita beristirahat di depan pinggul;
- saring pers, dan meremas pantat;
- dengan mengorbankan "waktu", ambil panggul ke depan;
- dengan mengorbankan "dua" kembali ke posisi awal;
- awalnya tetap sama. Mulai dengan mengorbankan "sekali atau dua" untuk memindahkan pinggul dan panggul di sisi kiri dan kanan. Cobalah secara bergantian untuk mentransfer pusat gravitasi dari satu pinggul ke yang lain dan jangan kompres sendi di zona ini. Ini akan menyederhanakan pelatihan;
- cobalah untuk terbiasa dengan punggung bagian bawah dari posisi sumber mungkin, dan tarik pembersih. Pertama gunakan bantuan tangan - kita akan menghadapi telapak tangan di pinggul, lalu belajar cara mengangkat cochter tanpa tangan.
Perhatikan bahwa saat melakukan gerakan, Anda hanya perlu memindahkan pinggul. Bahu yang ringan diizinkan. Dalam pengerasan lutut selalu bengkok, mereka dapat ditaburi, berputar di luar atau di dalam. Gerakan utama tarian termasuk rotasi paha di berbagai arah dan "delapan". Mengalokasikan setiap gerakan secara terpisah dan kemudian terhubung. Di akhir kelas, kerjakan ligamen gerakan.
Rekomendasi yang berguna
Jika Anda memiliki tulang belakang yang sakit atau ada penyakit lain dari sistem muskuloskeletal - keras dikontraindikasikan. Selama kelas, perhatikan sinyal tubuh. Nyeri sedikit pun di belakang atau sendi - segera berhenti menari.
Letakkan kaki Anda di lebar bahu, jika tidak, Anda tidak akan mendapatkan imam yang tepat dan tarian akan terlihat konyol. Tangan Anda akan membantu Anda mengguncang bokong yang energik. Letakkan lengan Anda di ikat pinggang, masuk ke tulang telapak tangan dan bantu "muntah" panggul. Semakin kuat kaki Anda, tarian paling energik. Jadi cobalah untuk memompa mereka, karena Anda menari dengan kaki semiooched.
Pelajari terlebih dahulu untuk menari pada bahasa video, dan kemudian melakukan gerakan bekas dalam musik pembakar. Truster menaikkan mood dan membantu menurunkan berat badan. Dengan kelas reguler, Anda akan belajar tarian seksual dan mendapatkan sosok yang kencang.
0
752
