Cara menyingkirkan sakit punggung

Hampir semua orang, bahkan muda, akrab dengan perasaan tidak menyenangkan di belakang: banyak rasa sakit, tajam "menghitung" atau krisis sendi lensa pada akhir hari. Gejala-gejala ini dapat menambah nyeri tarik di departemen serviks, di dada dan bahkan tangan. Pertama-tama, Anda perlu menghubungi dokter - seorang ahli saraf, karena biasanya, rasa sakit karena kelelahan dapat mengindikasikan banyak penyakit. Jaga kesehatan Anda dan pastikan untuk meluangkan waktu untuk mengunjungi dokter Anda.

1

Cara menyingkirkan sakit punggung - menghilangkan penyakit

Mungkin terjadi bahwa Anda mulai menjalani gaya hidup sehat, pergi ke gym dan secara aktif mengembangkan tubuh Anda, namun sakit punggung tidak berlalu, dan mungkin diintensifkan. Alasan untuk ini dapat menjadi sejumlah penyakit punggung dan vertebrata. Hubungi dokter Anda dan hilangkan osteochondrosis, berbagai hernia vertebrata, radiikulitis. Bertentangan dengan pendapat mayoritas orang, penyakit sendi dan punggung mengancam tidak hanya orang tua: mereka mudah dikembangkan dengan kurangnya beberapa zat dalam tubuh, gaya hidup duduk atau mengingat fitur-fitur lain dari tubuh Anda .
Ketika patologi ditemukan, secara ketat mengikuti semua rekomendasi dokter, gaya hidup Anda akan agak berbeda dari yang sebelumnya, tetapi sakit punggung dan sendi akan mundur.

2

Cara menyingkirkan sakit punggung dengan latihan

Untuk bagian belakang, gerakan adalah hidup. Mulai setiap hari melakukan setidaknya satu set latihan minimum sebagai pengisian di pagi hari. Secara bertahap meningkatkan beban dan gunakan otot sebanyak mungkin. Pilihan ideal untuk pencegahan adalah latihan dari yoga dan pilates di bawah pengawasan lebih dekat pelatih yang berpengalaman. Temukan beberapa jam seminggu untuk simpul ulang yang efisien.

3

Cara menyingkirkan sakit punggung - berpakaian hangat

Kejang otot-otot kembali - konsekuensi langsung dari hipotermia. Jika Anda berpakaian bukan untuk cuaca atau memungkinkan Anda untuk tetap di bawah draft, maka perasaan tidak menyenangkan di belakang akan tetap bersamamu untuk waktu yang lama. Perhatikan pakaian dalam termal, celana ketat khusus dan celana ketat terisolasi dengan pas tinggi. Jadi, Anda akan melindungi diri Anda tidak hanya dari kejang otot, tetapi juga beberapa penyakit pada sistem urogenital yang mungkin timbul dari supercooling yang panjang.

4

Cara menyingkirkan sakit punggung - postur yang benar

Semakin banyak putaran Anda ditekuk di bahu Anda, semakin banyak Anda memiliki beban di atasnya. Gulir bahu Anda, luruskan punggung Anda, jaga agar dada Anda dengan roda, jadi punggung Anda akan kurang lelah pada siang hari, dan penampilan akan ditransformasikan pada waktu.

5

Rekomendasi Umum untuk menyingkirkan sakit punggung

• Penting untuk dipahami bahwa tulang belakang Anda mendukung seluruh bingkai otot kembali dan peritone. Anda dapat membantu mereka dalam hal ini sekarang, mulailah mereka mengunduh. Dengan hati-hati, itu harus dilakukan di rumah, karena sangat mudah untuk mengalami cedera karena ketidaktahuan. Hubungi pelatih Anda untuk membantu dan membuat kursus khusus yang bertujuan memperkuat punggung Anda dan tekan.
• Penting bagi wanita untuk mengingat bahwa tumit itu dilarang jika Anda memiliki reda. Setiap sentimeter tumit menambah beban pada tulang belakang dari tujuh hingga sepuluh kilogram. Cobalah untuk menambah berat badan Anda dan Anda akan mengerti bahwa putaran Anda terasa setiap hari. Kenakan tumit pada kasus-kasus penting, tetapi ingat, sepatu pada tumit di atas empat sentimeter - tidak setiap hari.
• Pada usia berapa pun, penting untuk meregangkan punggung Anda. Jika Anda terlibat di gym, bayar beberapa menit setelah latihan stretch mark. Dalam kasus orang tua, kompleks senam khusus perlu dilakukan. Mereka mudah dilakukan, tetapi memiliki efek positif yang besar pada keadaan tulang belakang dan sendi.
• Yang paling penting, cobalah untuk mengemudi lebih sedikit gaya hidup yang menetap, itu berbahaya tidak hanya untuk punggung, tetapi juga untuk seluruh tubuh Anda. Bahkan jika pekerjaan mewajibkannya, Anda dapat berjalan dengan berjalan kaki, berjalan-jalan setelah hari kerja, serta menghadiri latihan pada akhir pekan.