Hogyan lehet növelni a szerotonin a szervezetben

Viszonylag nemrég orvosi tudomány felfedezte változások kapcsolódó szerotonin szint ( „hormon a boldogság”) a szervezetben befolyásoló hangulati és érzelmi egészség az egyén. Ezek a megfigyelések és tanulmányok felfedezéséhez vezetett egy ilyen csoport az antidepresszánsok, mint szelektív inhibitorai a szerotonin inverz lefoglalás (SSRS) működő helyreállítása a szükséges mennyiségű ilyen anyagot.

1

Hogyan lehetne a szerotonin a szervezetben - tények

Érdekes tény, hogy egy ősi személy nem tud semmit neurotiators (aktív kémiai elemek vesznek részt az átadása idegi impulzusok), szerotonin és a változások az agyban, tudta, hogyan és eljárásokat elleni küzdelem a depresszió és melankólia. Némelyikük a mai napig tartják nagyon hatékony és könnyen növelheti a tevékenység a „Hormon a Good Mood”.

2

Hogyan lehetne a szerotonin a szervezetben - eszközök

A legolcsóbb növelő eszközként szerotonin szint a vérben tekinthető hosszú távú napozás és a jó alvás (éjjel).

Apropó más média, érdemes megjegyezni, lágyszárú növény rágás Kanna (Sceletium tortuosum), bőséges félszáraz területeken Dél-Afrikában. Arra használják, hogy javítja a hangulatot, a lakosság a dél-afrikai törzsek. A fű egyszerűen rágva és lenyelve nyál. Napjainkban a gyógynövények kapható teák, tinktúrák, kapszulák és gélek. Bebizonyosodott, hogy van egy hasonló hatású SSRI és egy erősebb hatást, mint egy sor triciklikus antidepresszánsok.

Az orbáncfű az egyik a sok növény a Zvetic család is megkapja a hasznos tulajdonságait. A virág, amelyet a dupent (rendes), valószínűleg a leghíresebb természetes antidepresszánsnak vetettek ki. Az első feljegyzett története az ezzel sárga évelő gyógyászati \u200b\u200bcélokra kelt az időszak valuta az ókori Görögországban. Hyperforin (fitokémiai vegyület), amelyet egy növény generál, olyanokként működik, és felelős az antidepresszív hatásért.

3

A szerotonin növelése a testben - termékek

Az élelmiszer nem tartalmaz szerotonint, de az elem egy étkezésben található, ami növeli ezt a hormon-triptofánt. Ilyen termékekben van:

• erjesztett tejtermékek;
• érett banán;
• aszalt gyümölcsök;
• babok és lencse;
• keserű fekete csokoládé;
• bolgár bors és paradicsom;
• Édes gyümölcsök;
• hajdina zabkása és fehér rizs.

4

Hogyan növelhető a szerotonin a testben - edzés

Ahhoz, hogy az érzés, szorongás, rossz reménytelenség, a gyakorlatok és a hagyományos étrend gyakran használják. Még a fizikai erőfeszítés kis hányada is felemeli a szerotonin testének rovására. Különös figyelmet kell fordítani a jóga, meditációra, hosszú távú sétákra a friss levegőben, kerékpározásban.

5

Hogyan növelhető a szerotonin a testben - hobbi

Egy másik szokatlan eszköz a szerotonin fokozására a szervezetben szeretett vállalkozásnak számít. Ebben a pillanatban egy személy képes egy oroszlán adag pozitív érzelmek, és a "kihúzni" magát a depresszióból. Nem csoda, hogy ezt a módszert a pszichológia területén szakember használja, hogy segítsen a krónikus depresszióban szenvedő embereknek.

A modern körülmények között a depressziót és a stresszt az élet gyors üteme és a kívánt magasságú verseny okozza. A valóság az, hogy egy személy mindig meg akarja tartani az ő létezése ellenőrzés alatt, de, mint tudjuk, az élet nagyon kiszámíthatatlan, és váratlan helyzetekben gyakran történik. Ahhoz, hogy mindig "lóháton" legyen, ne lusta és átadja a szerotonin vérvizsgálatát.