Ha a fejfájás megkezdődött, és a nyaki területen megkezdődött, folyamatosan stresszes helyzetekben vagy csak fáradt, akkor itt az ideje, hogy önmasszázs munkamenet elvégzésére szolgáljon. Természetesen ideális esetben egy szakember meg kell tennie, de ha nincs idő, pénz, és vannak más ellenállhatatlan akadályok? Ezután csak 5 perc a független munka napján - és az eredmény nagyon meglepőd. Hogyan lehet megfelelően végrehajtani?
1
Azonnal érdemes értesítjük, hogy ha van egy betegség, például osteochondrosis, akkor a masszázs csak azt követően szabad a gyulladásos folyamat eltávolítjuk. Általában különleges eljárásokat és injekciókat írnak elő erre. Ha nem teljesíti ezt az ajánlatot, a használat helyett jelentősen romlik a jólét. Emlékeztetni kell arra is, hogy óvatosan kell elvégezni a nyakmasszázsot, különösen éles tapintást és nyomást. Ellenkező esetben károsíthatja az idegvégződéseket, és a csigolyák normál állapotának megsértését provokálhatja.
2
Indítsa el a masszázst a stroke-tól. Elkezdje felfelé mozogni, majd éppen ellenkezőleg - az oldalról az oldalról mozog. Alternatív az eljárást, teljes tenyerével, majd az ujjaival.
3
A következő lépés a sajtolás. Masszőrök általában töltik meg az alábbiak szerint: A kéz a masszőr átesik a nyakon (a hüvelykujj nem abban a reményben, és tartja együtt az index), menj le a trapéz izom a gerinc mentén. Könnyen gyakorolhatod a nehezebb, de te is. Ehhez csatlakoztassa az indexet és a középső ujját, és tegyen egy hasonló mozgást. A préselés mélyebb bőrrétegeket érint, mint a hagyományos simogatásnál.
4
Dörzsölés egy fontos állomása a nyaki masszázs. Ez felmelegíti az izmokat, javítja a vér áramlását. Ebből következik az alapja a koponya, növelve a lefedett területen. Az elv, mint: a tehén alakú és egyenes vonalú mozgást a párna az ujjak különböző irányba mozdul el. Ha kiderül, akkor a gallér terület a nyak körül masszírozzák, mintha látta bordákkal ecsetek. Segítség magát a kiadások egy masszázs az egyik kezével, és a második fenntartása az első, hogy az összes szükséges pontokat.
5
Komplett masszázs vibrációs mozgását. Akkor egyszerűen megtörni a nyaki ujját kissé megszakítása nélkül, vagy hogy kis szünetek, valamint vágjuk a bordák a kefék. A lényeg az, ha úgy érzi, hogy fáj, akkor jobb, hogy hagyja abba, és nézd meg az orvos a súlyosbodását betegségek a nyaki. Ez a zóna nagyon érzékeny, bármely megsértését nem engedi csak úgy.
Self-masszázs költhető bármely alkalmas időpontban. És még a munka, az ilyen mozgásokat nem okoz negatív reakciót a kollégák. Természetesen, ha nem dönt, hogy azok például a találkozón. De ha betegség vagy gyanús nekik, hogy jobb, hogy konzultáljon egy profi masseurist, hogy ne súlyosbíthatja az állapotát. És annak érdekében, hogy fokozzák a masszázs, a végén, kiad egy kicsit töltés után dönthető a fej jobbra és balra, előre-hátra, csavarva az oldalán, és egyszerűen így forgatások egy kört.
0
1748
