Hogyan kell kezelni az álmatlanságot

Ha az alvás minősége megsértik, a létfontosságú energia szintje automatikusan csökken, az életben megjelennek. Minden az emberi testben egymással összefügg. Az álmatlanság az idegi zavarok, a diéták, a túlzott aggodalom, az esetlegesség, a túlzott ülések a számítógépen. Azokban az emberekben, akik kimerítő betegségekben szenvednek, az álmatlanságot is megtalálják. Ahhoz, hogy hatékonyan visszaállítani a munka normális alvás, a nappali üzemmód figyelhető meg, hogy létrehozza a megfelelő táplálkozás, megszünteti a túlzott evés, kevésbé ideges, bármilyen okból.

1

Hogyan kell kezelni az álmatlanságot - az éjszaka története

Nagyon vicces foglalkozás, amely pozitív hozzáállást ad. Érdekes karakterekkel kell jönnie egy izgalmas történetgel, ahol a főszereplő maga álmatlanság lehet. Jobb, ha elengedi a képzeletedet, csatlakoztassa az összes gyors fantáziát, ha egy egész királyságot szeretne létrehozni, vagy rendezni az erdőkben lévő kunyhóban lévő karaktereket, gondoskodjon egy kerékpáros versenyre, amely részt vesz az események középpontjában. A kitalált világ részlete előnyösen a legrészletesebb. Például az ablakok láthatók függönyök pöttyös, és az ajtók faragott nyél finom munka. Nem szabad megfeledkeznünk, hogy a valóságban a jó alvás zálogása is puha, kényelmes ágy, elnémított fény és teljes erkölcsi elégedettség az elmúlt naptól. Még akkor is, ha a nap rossz, fontos, hogy minden rendben van. Pozitív képes csodákat készíteni.

2

Hogyan kell kezelni az álmatlanságot - Ritual lefekvés előtt

Ha egy személy észreveszi, hogy egyes cselekvési sorozatok elhozhatják gondolatait, akkor érdemes nyugtató pillanatot a nap rutinjában. Például az esti séták a parkban, kerékpározás, házi tisztítás, meleg zuhany, habfürdő.

3

Hogyan kell kezelni az álmatlanságot - étrend

A táplálkozásnak való megfelelést pozitívan befolyásolja az álmatlanság. Ha egy személynek van egy szokása, hogy ivott erős tea vagy kávé lefekvés előtt, akkor tudnod kell, hogy az ilyen italok csak az idegrendszer, de nem járul hozzá a jó alváshoz. Továbbá, túlzottan negatívan befolyásolja a többiek időben történő merülését. Szükséges 2 órával az alvás előtt, mivel a szervezet emésztési folyamatok következik be, és ez álmatlanságot hoz létre.

4

Hogyan kell kezelni az álmatlanságot - kiszámítja a juhokat

A módszer nagyon ősi és dolgozik. Minden nagyon egyszerű: a bolyhos juhok olyan gondolatokból állnak, amelyeket újraszámítottak. Ha egy személy leáll a számlán, akkor először indul el. Így az agy fáradt, és az alvás fázisa megkezdődik. A juhok helyesnek tartani ezt: "egy juh, két juh, három juh ...". Mielőtt lefekszel, és folytassa az ismeretlen juhok átlépését, minimalizálnia kell az éles hangokat és fényt a szobában, ahol egy személy alszik. A légzés sima és nyugodt. A kezek a test mentén nyúltak, a hátán fekve. A juhok tévedését végtelennek és fordított sorrendben. Az újraszámítás során a bosszantó gondolatok eltűnnek, a test monoton munkára koncentrál, és lassan, de magabiztosan folytatódik a többi többi részéhez.

5

Hogyan kell kezelni az álmatlanságot - gondolatok rendben

Az út az lefekvés előtti munkanapon keresztül. A film lassítja vagy felgyorsítja. A legizgalmasabb, de pozitív pillanatok megkülönböztetik. Minden nap reggel este kell látni. Az események a legkisebb részletekkel helyreállíthatók a memóriában. Célszerű emlékszik, mi volt íze a reggeli rántotta vagy az érzést időjárási jelenségek. Mielőtt lefeküdne az ágyon, ajánlott 1,5 órával az alvás előtt, nyugodt menta tea, és távolítsa el az összes ingeret a szobából.

6

Hogyan kell kezelni az álmatlanságot - az alvás ellenállását

A pszichológiai elv érvényes - ha valami tiltott, akkor ez több lesz, hogy megkapja. A tudás kihasználása, az agy megtévesztése - alvás közben nem alszik. Ehhez a szobából következik, ahol a pihenés megtörténik, távolítsa el a fényes, irritáló fényt, ijesztő hangokat. Ezután a szemek zárva vannak, és az alvás közötti mentális konfrontáció kezdődik. Hatékonyan használjon kötszereket a szemen.

Nem kell alábecsülni az egészséges életmód hatását az álmatlanság folyamatára. Csak azok az emberek, akik megpróbálták az életciklus e két változatának előnyeit és hátrányait, azt mondhatják, hogy a lélegző személy életének mennyisége különbözik a szokásaikatól. Minél erősebb a test, annál erősebb a szelleme és átláthatóbb. Ezek az első szemek a nyugodt, rendszeres álmok felé vezető úton.