Kako trenirati memorije?

Ljudski mozak je prilično lijen. Bez redovitog vježbanja, ubrzo počinje da zaboravi i najjednostavnije stvari. Ne samo da sposobnost zapamtiti je smanjen - to postaje teško zapamtiti već studirao. Da bi se to izbjeglo, tu su i razne vježbe za pamćenje. Oni će vam pomoći ne samo da ga spasi, ali još razvijati i jačati.

1

Savjeti za poboljšanje memorije

Uz riječi „trening”, mnogi su spušteni ruke. Teško je, neobično, to je lakše živjeti kao što je to. Ali svaki dan, naša memorija je uništen, sa zastrašujućom brzinom približava staračke demencije. Čak i ako je previše lijen da to dovoljno da slijedite jednostavne savjete praktičar psihoterapeut, tako da je memorija ne gubi svoju učinkovitost.

• Jedan zadatak. Bolje je izbjegavati situacije u kojima se raspršene pažnje. Psihoterapeuti ne preporučuju radi nekoliko slučajeva odjednom. U procesu razgovora, to je bolje ne da se omesti igre s telefonom, u procesu gledanja filma - da ne bi trebali jesti.
• Prehrana. Mozak za visoku razinu aktivnosti potrebno je orašasto voće, riba, jetra, jaja i još mnogo toga. Dijeta s Jankfud i poluproizvoda na njega neće utjecati na njega.
• Ne preopterećenja. U tom slučaju, prema istom principu da kada trening u dvorani - dan odmora zamjenjuje dan treninga. Potrebno je da se um koristi da bi se apsorbirali informacije i ima vremena da se opustite između treninga.
• Saznajte selektivno. U svijetu u kojem su informacije previše, mozak pokušava naučiti impresivan. Kao rezultat toga, ona je preopterećen i počinje pamtiti nepotrebne, bacanje potrebne. Da bi se to izbjeglo, informacije Preporuča se dijeliti.
• Nigdje bez svježeg zraka i fizičkog napora. Osim pravom prehrane i načela, važno je da se ujutro hoda, trči i samo toplo-up treninga ne oduzimaju. To će odvratiti krv, što osigurava kisik u mozak, i on će biti u mogućnosti da rade učinkovitije.

2

trening memorije u svakodnevnim poslovima

Obuka memorije, u kombinaciji s svakodnevnim poslovima, neće gubiti vrijeme izgubiti. Svatko ima vremena za čitanje, razgovore i razgovore. Sljedeće vježbanje pomoći će ne samo poboljšati memoriju, ali će donijeti zadovoljstvo:

1. Preporuča se čitanje 20 stranica dnevno. I ne samo čitati, a Memorijal čita.
2. Unaprijed naučeno po popisu za kupovinu srca može pomoći u razvoju memorije. Da, prvo će se dogoditi nedostatke, ali u budućnosti više ne moraju pisati na papiru sve što bi trebalo kupiti.
3. Kada govorimo, možete istovremeno trenirati vizualnu i slušnu memoriju, ako se sjećate svih detalja razgovora i izgled sugovornika i kasnije ih reproduciramo.
4. Ljudi koji žele trenirati svoje sjećanje s "bodljikavim sredstvima" sjećaju se boja ili brojeva koji prolaze automobilima.
5. Prilikom kuhanja preporučuje se pamćenje recepta i sljedeći put kada radite bez gledanja u kuharicu.
6. Iscrpljujući strani jezici, pjesme i stihovi također razvijaju sjećanje.

3

Vježbanje na razvoju memorije

Budući da se sve memorijske vježbe temelje na principu koji vam omogućuje brzo asimiliranje informacija za dugoročnu memoriju, metode vježbanja su nekoliko. Ovo su neki od njih:

• Komunikacijske dojmove s pažnjom. Trening je izgrađen kako bi pamtio one podatke koji su zanimljivi i koji želite zapamtiti. Najživlji primjer takvog vježbanja je bourdon test, na temelju pretraživanja i prelaska slova, potražite pogreške ili riječi u velikom količini teksta, kao i brojevima u određenom redoslijedu. Svrha takvog treninga je razviti pozornost i koncentraciju osobe.
• Asocijativna tehnika. Udruge između već naučenih podataka i trebaju se sjećati značajno olakšati sam proces. Na taj način, mnoge različite informacije mogu se pohraniti u memoriju. Kao vježba, možete napraviti udruge ili u već provedenom asocijativnom lancu potražiti link koji nedostaje. Da biste to učinili, uzmite dvije ili tri riječi koje imaju malo generala i traže ujedinjenje udruga.
• Stvaranje strukture informacija. Ovdje se preporučuju da se informacije razbiju na tematskim blokovima, u skladu s logikom i udrugama skladištenja. Trening će pomoći ne samo poboljšati memoriju, već brzo strukturirati zanimljive informacije.
• Kartice udruge - Ova metoda pomaže u strukturiranju informacija koje se moraju naučiti pomoću dijagrama dijagrama. Za izgradnju asocijativne kartice učinite sljedeće:
  1. Uzmite informacije za pamćenje i A4 list s olovkom i ručkama u boji.
  2. U središtu nacrtati simbol svih informacija - krug, kvadrat, udžbenik.
  3. Od toga se na uglovima ploče izvući lanac koji prikazuje strukturu podataka.

  To omogućuje ne samo za proučavanje informacije stupaca ili od vrha do dna, ali vizualizirati cijeli proces i krenuti duž grane na rubovima lista.

• Također se može koristiti lanac Ciceron - Sjeti objekte, organizirati ih u kaotičnom bi i vratiti slijed njihovog pamćenja, „u potrazi za” objekata.
• Također je preporučeno da se pribjegava ponavljanje pristran, Osim toga, novi naučili znanje, češće ćete ga morati ponoviti. Olakšava ponavljanje i pamćenje podjele informacija u semantičkim skupinama.

Rad na učinkovitost pamćenja rada traje cijeli život, ali to je zbog nje moguće je sačuvati jasnoću svijesti i oštrinu uma u dubokoj starosti.