Kako iskušati

Imunitet trenutne generacije ne može se nazvati učinkovitim. Čak i uz manje promjene vremenskih uvjeta, dobivamo još jednu prehladu. Neki ljudi su bolesni do deset puta godišnje, što donosi značajne neugodnosti i ekonomske troškove. Postoji mnogo načina za povećanje imuniteta. Jedan od najprirodnijih i najučinkovitijih je stvrdnjavanje.

1

Zašto imamo pogoršanje vremena

Uz pogoršanje vremenskih uvjeta, ljudsko tijelo se suočava s niskom temperaturom zraka zajedno s visokom vlagom. Takva kombinacija dovodi do brzog hlađenja tijela. Samo po sebi, supercooling nije etiološki čimbenik u prehladu. U okruženju okoline, okoliš je pun virusa, gljiva i bakterija koje stalno padaju u naše tijelo i žive u njemu. I samo naši imunološki sustav drži ih od reprodukcije. Kada se tijelo ohladi, ne neugodno imunitet ne uspijeva, što omogućuje umnožavanje patoloških mikroorganizama i dovesti do bolesti.

2

Što je bit stvrdnjavanja

Kao što je već spomenuto, nezadovoljni imunitet nije u stanju odoljeti oštrim promjenama u temperaturi tijela, što otključava ruke raznih patogena. Za pripremu imunološkog sustava na takav stres, izumljen je otvrdnjavanje. Njegova suština se sastoji u postupnim i metodičkim učincima na organizam niskih temperatura. To prilagođava imunitet na promjene temperature u stvarnim uvjetima, na kojima neće uspjeti.

3

Gdje početi stvrdnjavanje

Ako se odlučite postati tvrdo, nikada ne žele izletjeti i pretjerati. Ako ste upravo početi s kupanjem u rupu ili skakanje u snijegu, sve može završiti s upalom pluća ili još gore. Te bi trebao početi s minimalnim utjecajem na tijelo. Svako jutro uroniti noge noge u hladnu vodu. Počnite s 30 sekundi. Svaki tjedan dodati do tog vremena, čak i 30 sekundi. Maksimalni ugodno vrijeme na sve. Morate odrediti maksimalnu vrijeme. Takav postupak je na prvi pogled izgleda kao neučinkovit, ali na nogama je snažan mreža živčanih završetaka koji prenose impulse kroz tijelo.

4

Hladan tuš za kaljenje

Nakon nekoliko mjeseci možete premjestiti na radikalnije metode. Hladan tuš ne treba uzimati nakon vježbanja. Te bi trebao početi s 10 sekundi. Ako je vaše tijelo otporno na hladnom vodom, može se dodati svaki tjedan za 20-30 sekundi. Hladan tuš, treba ograničiti prodor hladne vode na glavu. Hladna voda može uzrokovati spazam moždanih krvnih žila, što dovodi do glavobolje. Nakon primitka dušu treba temeljito osušiti, a ne biti u nacrtu. Nakon trećeg mjeseca primanja hladan tuš, možete se prebaciti tuširati. Njegova suština se sastoji u promjeni toplom i hladnom vodom u razmaku od 30 sekundi.

5

Ne preporučuje se procedure prilikom stvrdnjavanja

Mnogi proces sušenja je povezana s lije hladnu vodu na ulici i umočiti u led rupe. Prva opcija ne bitno tuče hladan tuš. A ako sipati vodu u hladno vjetrovito vrijeme, možete lako precijeniti snagu imuniteta. Ti postupci mogu se obavljati samo nakon nekoliko godina konvencionalne gašenje, pod uvjetom da je na snazi \u200b\u200bi da gotovo nikad ne razboli.

Zapamtite, prije nego što počnete da otvrdne, morate biti pregledan od strane liječnika. Ima je puno od kroničnih bolesti koje su kontraindikacije na toplinski stres na tijelo. Isto tako nemoguće je provesti postupak u vrijeme akutnih zaraznih bolesti. U tom slučaju, kaljenje nije trenirati imunološki sustav, a samo će pogoršati situaciju.