Kako se riješiti bolove u leđima

Gotovo svi ljudi, čak i mladi, upoznati s neugodnim osjećajem u leđima: mnogo boli, oštrog "grofa ili škripanje zglobova objektiva na kraju dana. Ovi simptomi mogu dodati povlačenje boli u cervikalnom odjelu, u prsima, pa čak i rukama. Prije svega, morate kontaktirati liječnika - neurologa, jer je uobičajeno, čini se, bol od umora može ukazivati \u200b\u200bna mnoge bolesti. Vodite brigu o svom zdravlju i budite sigurni da odvojite vrijeme da posjetite svog liječnika.

1

Kako se riješiti bolove u leđima - Uklonite bolesti

Može se dogoditi da ste počeli voditi zdrav način života, otišao u teretanu i aktivno razviti svoje tijelo, međutim, bol u leđima nije prolazila, a možda i intenzivirana. Razlog za to može biti brojne bolne bolesti i kralježnjake. Obratite se svom liječniku i eliminirajte osteohondrozu, razne kičmenja, radikulitis. Suprotno mišljenju većine ljudi, bolesti zglobova i leđa prijete ne samo starijim osobama: lako se razvijaju s nedostatkom nekih tvari u tijelu, sjedećem načinu života ili s obzirom na ostale značajke vašeg tijela ,
Kada se nađu patologije, strogo slijedite sve preporuke liječnika, vaš način života će biti nešto drugačije od prethodnog, ali će se bolovi u leđima povlačiti i zglobovi.

2

Kako se riješiti bolove u leđima vježbi

Za leđa, pokret je život. Dnevni početak obavljajući barem minimalni skup vježbi kao punjenje ujutro. Postupno povećava opterećenje i koristite što je moguće više mišića. Idealna opcija za prevenciju je vježbe iz yoge i pilates pod bliže nadzor iskusnog trenera. Pronađite nekoliko sati tjedno za učinkovito backscrill.

3

Kako se riješiti bolove u leđima - haljina topla

Spaz mišiće natrag - izravna posljedica hipotermije. Ako se ne oblačite ne za vrijeme ili vam omogućiti da ostanete pod nacrtom, onda će se neugodan osjećaj u leđima dugo ostati s vama. Obratite pozornost na toplinsko donje rublje, posebne gaće i izolirane tajice s visokim sadržajem. Tako ćete se zaštititi ne samo od grčeva mišića, već i neke bolesti urogenitalnog sustava koji se mogu pojaviti iz duge supercooling.

4

Kako se riješiti bolove u leđima - ispravno držanje

Što je više vaš spin savijen u ramenima, to više imate opterećenje. Rolujte ramena, ispravite leđa, držite prsa s kotačem, tako da će leđa biti manje umorna tijekom dana, a izgled će se s vremena na vrijeme pretvoriti.

5

Opće preporuke da biste dobili osloboditi od bolova u leđima

• Važno je shvatiti da vaša kralježnica podržava cijeli okvir mišića natrag i peritone. U mogućnosti ste im pomoći u tome sada, samo ih započnite za preuzimanje. Uz oprez, to bi trebalo učiniti kod kuće, jer je vrlo lako dobiti ozljedu za neznanje. Kontaktirajte svog trenera za pomoć i napraviti poseban tečaj usmjeren na jačanje leđa i pritisnite.
• Važno je da žene zapamte da su pete zabranjene ako imate boli spin. Svaki centimetar pete dodaje teret na kralježnici od sedam do deset kilograma. Pokušajte uzeti u vaše ruke takve težine i shvatit ćete da se vaš spin osjeća svaki dan. Nosite pete na važnim slučajevima, ali zapamtite, cipele na petama iznad četiri centimetra - ne svakodnevno.
• U bilo kojoj dobi, važno je rastegnuti leđa. Ako ste angažirani u teretani, platite nekoliko minuta nakon vježbi. U slučaju starijih osoba potrebno je izvesti posebne komplekse gimnastičkih sredstava. Oni su jednostavni za izvođenje, ali imaju veliki pozitivan učinak na stanje kralježnice i zglobova.
• Što je najvažnije, pokušajte voziti manje sjedeći način života, štetno ne samo za leđa, nego i za cijelo vaše tijelo. Čak i ako ga rad obvezuje, možete priuštiti da ga hodate pješice, krenite nakon radnog dana, kao i prisustvovati vježbama vikendom.