Le cholestérol est un composé organique présent dans le corps de chaque personne. Parmi les types de cholestérol est «bon» et «mauvais», la différence est déterminée par le densité de densité - élevée, faible et très faible. La santé humaine dépend du rapport du niveau de contenu de divers types de cholestérol dans le corps.
Le cholestérol a deux origines: il est produit par le corps (sérum) et y entre avec de la nourriture (nourriture). Il ne devrait pas y avoir plus de 300 mg de cholestérol dans le régime alimentaire quotidien. Le cholestérol alimentaire est principalement dans les produits d'origine animale. Étudiez le tableau du contenu du cholestérol dans les aliments.
- remplacer les produits contenant des graisses saturées, des pâtes, des céréales, des haricots secs, des pois, diverses variétés de pain;
- diversifier le régime avec un grand nombre de légumes et de fruits afin que plus de vitamines et de minéraux entrent dans le corps;
- utilisez plus de noix, il est permis que leur volume donne jusqu'à 20% de toute la teneur en calories du régime alimentaire;
- donner la préférence à la volaille ou au bœuf faible en gras (140-170 g par jour), en éliminant la graisse visible, évitez la consommation de saucisses, les saucisses;
- n'utilisez pas plus de 2 œufs par semaine;
- disposez les jours de poisson au moins deux fois par semaine;
- produits laitiers - Produits faibles ou faibles en matière de brouillard, exclure le kéfir, la crème glacée, le yaourt, le beurre;
- utilisez des huiles végétales, la meilleure est l'olive;
- cuire les plats cuits, bouillis, mais pas frits;
- limiter l'apport en sel;
- refuser d'utiliser du café en faveur du thé vert, boire au moins 200 g de jus fraîchement pressés par jour;
- produits particulièrement utiles avec un cholestérol accru: légumineuses, avoine, maïs, oignons, carottes fraîches, brocoli, ail, psillium, ail, spiruline, orge, carbone activé.
- Broyer et mélanger 1 cuillère à soupe. l. Racine de valériane, demi-verre de graines d'aneth et un verre de miel. Ajouter 1 litre d'eau bouillante. Après une journée, mettez au réfrigérateur et prenez une demi-heure avant les repas 1 cuillère à soupe.
- 10 gousses d'ail hachées dans des codes d'ail, versez 2 tasses d'huile d'olive. Dans une semaine, utilisez de l'huile d'ail pour faire le plein de plats.
- 400 g d'ail haché verser 250 g de vodka. Après 10 jours, commencez à prendre 2 gouttes, augmentez la dose à 20 gouttes en une semaine. Prenez avant les repas 3 fois par jour. Une telle teinture peut être diluée avec du lait. Il est nécessaire de terminer le cours avec une réduction progressive de la dose à 2 gouttes.
N'utilisez pas de régimes stricts pour obtenir rapidement le résultat, car Ils entraînent une perte de substances importantes pour le corps, y compris les vitamines, les minéraux, les acides aminés, etc. De nombreuses méthodes populaires peuvent affecter négativement la condition générale, provoquant des allergies.
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Le mari avait augmenté le cholestérol ... le métabolisme des graisses a été violé, et un excès de poids et des étourdissements, du cholestérol + une diminution de la libido dans le contexte de tout cela. Seule la nutrition appropriée et l'effet du tribulus ont aidé. Je pense que tout cela agit dans l'agrégat. Sans un mode de vie sain, en tout cas, vous n'iras pas loin. Maintenant, tout est déjà normal, et faire du bon sport et bien manger est déjà devenu une habitude, ce qui est très heureux))