Tver est une danse avec des mouvements francs et un peu séduisants. Les écoles sont difficiles à inviter étudiants. Mais vous pouvez apprendre à danser la danse à la maison. Cela exigera un désir d'apprendre les mouvements de base, et allouer du temps pour la formation. Ne vous inquiétez pas si vous n'avez pas les fesses volumiques - filles dures peuvent danser avec un butin.
Apprendre à danser dur - choisir une forme de formation
Choisissez des vêtements confortables pour les classes. T-shirt Best, T-shirt, un short ou des leggings appropriés. Vous verrez tous vos mouvements et les contrôler. Dans les maillots de bain pour danser mal à l'aise. Au moment de choisir une forme de danse, prendre en compte les nuances suivantes:
- shorts ne devraient pas tirer les fesses. Donner la préférence aux shorts en tricot ou des leggings doux, de préférence de couleur;
- acheter un couple de genouillères. Sans eux le train ne fonctionne pas;
- pour baskets ou chaussures de sport de pieds;
- ne pas oublier les cheveux. Sur le dos de la tête, faire une queue ou tresser une queue de cochon. cheveux dénoués interférer avec les mouvements actifs durs.
Apprendre à danser dur - réchauffer
Commencez la séance d'entraînement avec un échauffement, qui dure 10 minutes. Sans entraînement, vous risquez d'obtenir des articulations ou des ligaments blessés et ne reçoivent pas les résultats nécessaires. Exercices pour l'entraînement:
- asseyez-vous à plusieurs reprises, tirant vers l'avant mains;
- aller à des directions différentes, avant et en arrière. Au cours de l'inclinaison des fesses, revenir en arrière dans la mesure du possible. Je garde mon dos en douceur;
- faites pivoter le bassin;
- faire quelques exercices d'étirement.
Apprentissage Danse Tver - Mouvements de base
Allumez la musique et le plaisir et clockwork procéder à l'apprentissage. Danse devant un grand miroir pour voir tout bien. Apprenez les mouvements de danse suivants:
- sentez-vous un peu plus larges épaules. Asseyez-vous, plier les genoux à angle droit ou un peu moins;
- reprenez le bassin, nous nous reposons à l'avant des hanches;
- la souche de la presse, et serrer les fesses;
- au détriment des « temps », prenez bassin vers l'avant;
- au détriment du rendement « deux » à la position initiale;
- la première reste le même. Commencez au détriment de « Une fois ou deux » pour déplacer les hanches et le bassin du côté gauche et à droite. Essayez alternativement à transférer le centre de gravité d'une hanche à l'autre et ne pas compresser les joints dans cette zone. Elle permettra de simplifier la formation;
- essayez de vous habituer à le bas du dos de la position de la source que possible et tirer vers le haut le nettoyeur. Tout d'abord utiliser l'aide des mains - nous ferons face à des palmiers dans les hanches, puis apprendre à lever le cochter sans les mains.
Notez que lorsque vous effectuez les mouvements que vous avez besoin de se déplacer uniquement les hanches. les épaules légers sont autorisés. Faire pivoter à durcir les genoux sont toujours pliés, ils peuvent être arrosés, à l'extérieur ou à l'intérieur. Les principaux mouvements de la danse comprennent des rotations des cuisses dans différentes directions et le « huit ». Allouer chaque mouvement séparément, puis connecter. A la fin des classes, travailler le ligament des mouvements.
recommandations utiles
Si vous avez une colonne vertébrale malade ou il y a une autre maladie du système musculo-squelettique - est contre-dur. Pendant les cours, faites attention aux signaux du corps. La moindre douleur dans le dos ou des articulations - arrêter immédiatement la danse.
Mettez vos pieds sur la largeur des épaules, sinon vous ne serez pas le prêtre droit et la danse se penchera ridicule. Vos mains vous aider à serrer les fesses énergiques. Mettez vos bras sur la ceinture, entrer dans l'os de la paume des mains et aide « jeter » le bassin. Plus vos jambes, la danse la plus énergique. Donc, essayez de les pomper, parce que vous danser sur les jambes semicooched.
D'abord apprendre à danser sur la langue vidéo, puis effectuez les mouvements passés dans la musique incendiaire. Truster soulève l'humeur et aide à perdre du poids. Avec des classes régulières, vous apprendrez la danse sexuelle et obtenir le chiffre serré.
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