Si vous remarquez des échecs dans vos intestins: formation de gaz, ballonnements, modification du fauteuil, inconfort et autres symptômes, vous pouvez alors penser sérieusement à votre style de vie et à ce que vous mangez. Souvent, même des symptômes de lumière peuvent indiquer une violation du tractus gastrique-intestinal en général, ainsi que sur certaines maladies asymptomatiques. Tout d'abord, consultez un médecin et éliminez un certain nombre de maladies pour vous protéger de l'émotion et des conséquences possibles, alors que les méthodes décrites ci-dessous permettent de renvoyer le travail intestinal dans la même direction.
Comment établir un travail intestinal - l'importance de l'eau propre
Vous pouvez boire du café, du thé, des jus de fruits et des autres boissons pendant la journée, cependant, ils ne remplaceront pas l'eau propre à pleinement. Les médecins recommandent d'utiliser une journée d'un et demi litres, en fonction de vos tailles. De la taille globale de ce liquide, plus de 60% devraient être de l'eau propre: bouillie, minérale, distillée, fondre. Vous pouvez préférer tout type de purification de l'eau.
Si vous buvez moins de liquide, la formation de gaz, la douleur, la modification de la chaise menace vos intestins.
Volant également aux boissons contenant de la caféine, vous améliorez un effet diurétique sur le corps, qui affecte mal le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, si cela se produit constamment.
Essayez de toujours avoir une bouteille avec de l'eau propre à portée de main, donnez la préférence aux thés à base de plantes, au lieu de noir, et utilisez également du café aussi rarement que possible.
Comment établir un travail intestinal - bouger plus
Un style de vie sédentaire réduit votre métabolisme au minimum, par conséquent, une personne gagne rapidement de poids, obtient un gonflement, la cellulite peut apparaître sur les jambes et l'intestin fonctionne si lentement que la constipation apparaît.
Diluez votre journée avec chargement, entraînement facile dans la soirée et marcher au travail. Arrêtez de monter sur l'ascenseur, passez à deux pas afin que la charge soit sur les muscles déchiquetés. Vous pouvez utiliser les muscles même sur place: commencez doucement pour construire sur le plus de chaussettes et non jusqu'à la fin pour vous lever sur le sol.
Le week-end, allez au gymnase ou trouvez une récréation active à la mienne.
Comment établir des travaux intestinaux - produits contenant des fibres
En raison du fait que la fibre n'est pas complètement digérée, elle nettoie parfaitement notre organisme et dérive de nombreuses substances nocives. Faites attention à de tels produits:
- Oat Bran, blé, seigle.
- Pain grossière.
- Chou blanc blanc.
- Carotte.
- Brocoli.
- Épinard.
De plus, le chou marin et les algues ne sont également pas complètement digérés. Avoir un bonus agréable, vous recevrez la reconstitution du besoin quotidien de l'iode. Coupez finement le chou dans une salade, de la viande ou une garniture - vous ne sentirez donc pas son goût s'il ne vous aime pas.
Comment établir un travail d'intestin - manger moins de protéines animales
Bien entendu, la protéine est importante pour le corps, mais vous pouvez privilégier les protéines végétales qui sont énormes dans des grands nombres sont contenus dans des champignons. Regardez la table sur Internet avec une indication de la teneur en protéines dans différentes plantes, légumes et champignons et essayez de les acquérir.
Les protéines animales n'aggraveront que les problèmes intestinaux. Jeter les poissons de graisse, les oiseaux, la viande, le fromage cottage et les œufs, ou les manger aussi moins que possible le matin.
Comment établir un intestin - vitamines et additifs biologiques
Avec un rythme de vie moderne, vous ne pourrez pas avoir le temps de manger tous ces minéraux, oligo-éléments et vitamines nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme entier. Consultez le médecin ou le pharmacien, ce qui est meilleur que les complexes de vitamines que vous choisissez de résoudre le problème du tractus gastro-intestinal. Prenez-les en même temps chaque jour, pas de techniques de passage.
Parfois, vous devez prendre deux ou trois complexes ensemble, avec la pause nécessaire entre les réceptions. Dans ce cas, comptez le temps aussi proche que possible et mettez des rappels sur votre téléphone mobile.
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Entièrement d'accord que la nourriture et l'eau est la moitié de la réussite. Je encore récemment la constipation tracassé ... Il était donc grâce à la bonne alimentation équilibrée (+ j'ai pris encore la norme fetzyl), un bon régime potable a réussi à normaliser le travail intestinal. Je vous conseille de ne pas négliger ces règles à ceux qui souffrent également d'une telle encoche
Quand il ne respecte pas le travail tractus gastro-intestinal, il est conseillé d'aller chez le médecin, et de ne pas participer à la prévention. Je pensais aussi, je changerai les repas et tout ira bien. Oui, où, là, trouvé dyspepsie, dit d'urgence pour asseoir sur une des enzymes de régime et de boissons. Une autre Siemeticone avec Fenouil du sang a été recommandé de boire de sorte que les intestins étaient plus faciles. Donc, une randonnée à un spécialiste est la meilleure chose à faire dans ce cas.
Dans sa jeunesse, il n'y avait pas de problème avec les intestins, et maintenant les ballonnements, puis une douleur obscure. Il est avéré que les intestins formés des cavités qui sont peuplées par des bactéries, ils peuvent encore être inxisted. C'est une maladie diverticulaire, mais est diagnostiquée selon les résultats de la colonoscopie. Maintenant, je serai alpha Normix chaque mois, grâce à lui, le nombre de ces bactéries dans les diverticules diminue, et en général, l'État est mieux devenir, sans douleur, des ballonnements.